Наднорменото тегло понякога дори при редовна физическа активност не отминава. Безкрайните опити да отслабнете на симулатори се провалят, тогава човек се примирява с фигурата си и оставя всичко такова, каквото е.
Защо това се случва?
Причината е метаболитно разстройство.
Метаболитната диета е внимателно проектирана хранителна система, която има за цел да регулира работата на стомашно-чревния тракт. Действа на хормонално ниво, така че след отслабване килограмите да не се връщат.
Основни ползи и принципи на метаболитната диета
Най-ефективният процес на отслабване се осигурява поради факта, че диетата има ефект върху хормоналната система.
Този метод за отслабване има много положителни аспекти:
• хормоналните нива са нормални;
• не е необходимо да се броят калориите на продуктите;
• метаболитни процеси се стимулират;
• подобрява общото състояние на кожата;
• храносмилателната система се стимулира;
• няма слабително действие, което не нарушава чревната микрофлора.
Основното нещо - стриктно е да следвате всички правила на методологията, в противен случай не трябва да очаквате положителен резултат.
Основните принципи на организиране на метаболитна диета
1. През деня е задължително да се пие 1,5 литра чиста вода, за да се ускори процеса на прочистване на червата.
2. Ако искате да хапнете нещо пържено, препоръчително е ястието да се готви не в растително масло, а в зехтин.
3. Яжте малки хранения на всеки 3-4 часа.
4. Необходимо е стриктно да спазвате менюто, уверете се, че консумираните продукти съответстват на таблицата с точки.
5. Метаболитна диета - това са три етапа. На всеки от тях е разрешено използването на продукти за определен брой точки. В случай, че човек понася добре диета, не чувства слабост, се препоръчва да се намали броят точки, за да се постигне бързо желаното тегло.
Основните етапи на метаболитната диета
Много е важно да преминете през трите етапа на метаболитната диета и не пренебрегвайте техните искания. Трябва да се помни, че системата за отслабване влияе на хормоналния фон и не можете да се шегувате с нея. Всеки етап е внимателно проектиран по такъв начин, че да не се отрази неблагоприятно върху тялото, за да се избегнат неприятни последици.
1. Първият етап. Основната цел е да накарате тялото си малко да се „разклати“. В рамките на две седмици е позволено да се ядат храни на "0 точки". През този период също се препоръчва да се пият витаминни комплекси, тъй като тялото няма да има хранителни вещества, възможно е усещане за слабост. Да издържиш първите две седмици не е толкова лесно, така че трябва да се подготвиш, да се мотивираш предварително.
2. Вторият етап. Основната цел е да не си възвърне теглото, да се храни така, че той да продължи да си тръгва равномерно. Необходимо е да се яде 5 пъти на ден на малки порции. При липса на чувство на глад и слабост е позволено да се намали броят точки на някои хранения.
3. Третият етап. Основната цел е да се консолидира постигнатият резултат. С други думи, това е изход от диетата. Важно е също да не се счупи. Точките постепенно се добавят към всяко хранене - през първата седмица 1, след това още 1. Важно е да се разбере, че добавянето на 1 точка е възможно само ако килограмите все още напускат. В случай, че човек възвърне теглото си, е необходимо да се върнете към началния етап.
Групи продукти: разпределение по точки
За да организирате правилно диетата на метаболитната диета, трябва да знаете колко точки консумират храни дневно.
1. Първата група е "0 точки". Това включва продукти като пилешки и пъдпъдъчи яйца, варена немаслена риба, зелен грах (консерви), пилешко и заешко месо, зелени зеленчуци, лимон и лайм, млечни продукти със съдържание на мазнини до 2,5%.
2. Втората група е "1 точка". Домашни зеленчукови сокове с малко сол, пресни сезонни плодове, боб.
3. Третата група е "2 точки". Това е трици хляб, цвекло и моркови във варена форма, ориз и елда, овесени ядки (без подсладители и сушени плодове), говеждо и овнешко, маслини, козе сирене, плодове, млечни продукти със съдържание на мазнини от 2 до 4%.
4. Четвъртата група е "3 точки". Преработено сирене, натурални кисели млека, техните плодови сокове (приготвени само у дома), просо, тъмен шоколад.
5. Петата група е „4 точки”. Млечни продукти, чието съдържание на мазнини надхвърля 4%, алкохол, консерви, газирани напитки, чипс, бял хляб, всякакъв вид месо от картофи, патици и гъски.
Метаболитната диета строго забранява всякакви експерименти с диетата. Ако човек реши да отслабне по този начин, той трябва да спазва правилата.
Примерно дневно меню за втория и третия етап
Ако първоначално е трудно да решите как да се храните на етапи 2 и 3, менюто, представено приблизително, ще улесни задачата.
Менюто за метаболитна диета за 1 ден за втори етап
1. Сутрин. Разрешени продукти, съдържащи до 4 точки. Например чаша сок и 100 грама пшенична каша.
2. Обяд (2 точки). 100 грама пресни сезонни зеленчуци и филийка варено говеждо месо.
3. Вечеря. Разрешени продукти на 0 точки, независимо от етапа. Препоръчително е да се даде предпочитание на протеиновите храни.
Примерно дневно меню за третия етап
1. Сутрин. Закуска - можете да си позволите продукти на 5 точки.
2. Обяд. Не повече от 3 точки.
3. Вечеря. Както вече споменахме, винаги 0 точки.
Независимо от етапа, трябва да се помни, че за отслабване и поддържане на тегло в даден момент е позволено да се яде порция не повече от 300 грама. Категорично е забранено да се пие храна с вода. Чаша чиста вода трябва да се пие 30 минути преди хранене.
В случай, че на първия етап човек почувства силна слабост и не може да се справи с глада, можете незабавно да преминете към следващата стъпка. Разбира се, резултатът няма да бъде толкова ефективен, но излишното тегло ще отмине във всеки случай.
Най-добрите рецепти за метаболитна диета
Яйца, приготвени със зеленчуци и гъби.
Това ястие има 0 точки, чудесно за вечеря. Насища, ускорява метаболитните процеси. За готвене имате нужда от следното съставки:
• 50 грама консервиран зелен грах:
• 100 грама пресни шампиньони;
• 50 грама аспержи;
• 2 пилешки яйца;
• зехтин за пържене;
• пресни билки и малко чесън.
Първо гъбите се запържват в зехтина до златисто кафяво. След това постепенно се добавят ситно нарязани други съставки - аспержи и зелен грах. След 5 минути пържене на храна на слаб огън всичко се залива с яйца, разбърква се. Добавя се малко чесън. Готовото ястие се украсява с пресни билки.
Салата от боб
Салатата от боб има 1 точка - идеална за метаболитна диета. Необходими са следните съставки:
• 1 домат;
• 200 грама пилешки гърди;
• маруля;
• 100 грама червен боб;
• пресен магданоз.
Пилешката гърда се задушава на слаб огън, нарязва се на ситно, прехвърля се в купа за салата. Към това се добавят и свареният охладен червен боб, ситно нарязаните домати и маруля. Всичко се подправя с малко количество зехтин, поръсено с магданоз.
Странични ефекти от метаболитната диета и противопоказания
Както всяка система за отслабване, метаболитната диета има своите противопоказания. Този метод за отслабване е забранен в следните случаи:
• при онкологични заболявания;
• с неправилна работа на ендокринната система;
• с язва на стомаха и остра форма на гастрит;
• с диабет;
• по време на бременност и кърмене.
На първия етап от метаболитната диета са възможни следните странични ефекти:
• замаяност и леко гадене;
• слабост;
• повишено изпотяване;
• намалена производителност.
Метаболитна диета - Това е балансирана диета, чиято основна задача е не само да намали теглото, но и да нормализира храносмилателните процеси. Най-хубавото е, че ако издържите всички стъпки, тогава човекът ще се почувства много по-добре и загубените килограми никога няма да се върнат. Основното е да следвате правилата и съветите, да разберете, че този метод е ефективен за отслабване.
