Какво представлява поведенческата терапия?
Поведенческата терапия е чадър за видовете терапия, които лекуват разстройствата на психичното здраве. Тази форма на терапия има за цел да идентифицира и да помогне за промяна на потенциално саморазрушаващо се или нездраво поведение. Тя функционира върху идеята, че всички поведения се научават и че нездравословните поведения могат да се променят. Фокусът на лечението често е върху настоящите проблеми и как да ги промените.
Кой може да се възползва от поведенческата терапия?
Поведенческата терапия може да бъде от полза за хората с широк кръг разстройства.
Хората най-често търсят поведенческа терапия за лечение:
- депресия
- безпокойство
- паническо разстройство
- гневни проблеми
Тя също така може да помогне за лечение на състояния и нарушения като:
- хранителни разстройства
- пост-травматично стресово разстройство (PTSD)
- биполярно разстройство
- ADHD
- фобии, включително социални фобии
- обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
- самонаранявам
- злоупотребата с наркотични вещества
Този вид терапия може да бъде от полза за възрастни и деца.
Видове поведенческа терапия
Съществуват редица различни видове поведенческа терапия:
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивната поведенческа терапия е изключително популярна. Той комбинира поведенческа терапия с когнитивна терапия. Лечението е съсредоточено в това, как мислите и убежденията на хората оказват влияние върху техните действия и настроения. Често се фокусира върху текущите проблеми на даден човек и как да го решим. Дългосрочната цел е да се променят мисловните и поведенческите модели на хората на по-здрави.
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивната поведенческа терапия за игра се използва често при деца. Чрез гледането на децата играят, терапевтите са в състояние да получат вникване в това, което едно дете е неудобно изразява или не могат да изразят. Децата могат да избират собствените си играчки и да играят свободно. Може да им се наложи да нарисуват картинка или да използват играчки за създаване на сцени в пясъчна кутия. Терапевтите могат да научат родителите как да използват играта, за да подобрят комуникацията с децата си.
Десенсибилизация на системата
Десенсибилизирането на системата разчита в голяма степен на класическата подготовка. Често се използва за лечение на фобии. Хората се научават да заменят отговор на страх към фобия с отговори на отпуска. Човек първо е преподавал техники за релаксация и дишане. Веднъж овладяни, терапевтът бавно ще ги изложи на страх в повишени дози, докато практикуват тези техники.
Аверсия терапия
Аверсионната терапия често се използва за лечение на проблеми като злоупотребата с наркотици и алкохолизма. Тя работи, като обучава хората да свържат стимули, които са желателни, но нездравословни, с изключително неприятен стимул. Неприятният стимул може да бъде нещо, което причинява дискомфорт. Например, терапевт може да ви научи да свързвате алкохола с неприятна памет.
Ефективната поведенческа терапия ли е?
Поведенческата терапия успешно се използва за лечение на голям брой състояния. Смята се, че е изключително ефективен.
Около 75% от хората, които навлизат в когнитивната поведенческа терапия, получават някои ползи от лечението.
Едно проучване установи, че когнитивната поведенческа терапия е най-ефективна при лечението:
- тревожни разстройства
- общ стрес
- булимия
- проблеми с гнева
- соматоформни нарушения
- депресия
- злоупотребата с наркотични вещества
Проучванията показват, че игралната терапия е много ефективна при деца на възраст от 3 до 12. Тази терапия все повече се използва при хора от всички възрасти.
Поведенческа терапия за деца
Прилаганата поведенческа терапия и игралната терапия се използват и за деца. Лечението включва преподаване на деца на различни методи за реагиране на ситуации по-позитивно.
Централната част на тази терапия възнаграждава положителното поведение и наказва отрицателното поведение. Родителите трябва да помогнат да се засили това в ежедневието на детето.
Може да отнеме известно време на децата, за да се доверят на своя съветник. Това е нормално.
В крайна сметка те ще се затоплят, ако почувстват, че могат да се изразяват без последствия.
Децата с аутизъм и ADHD често се възползват от поведенческата терапия.
Как да намерим поведенчески терапевт
Намирането на терапевт може да се почувства огромно, но има много ресурси, които го улесняват.
Когато намерите доставчик, можете да изберете:
- социални работници
- основани на вяра съветници
- недоверие съветници
- психолози
- психиатри
Трябва да сте сигурни, че избраният от вас доставчик има необходимите сертификати и степени. Някои доставчици ще се съсредоточат върху лечението на определени състояния, като например хранителни разстройства или депресия.
Ако не знаете как да започнете да намирате терапевт, можете да попитате Вашия лекар за препоръка. Те могат да ви препоръчат на психиатър, ако смятат, че може да се възползвате от лекарството. Психиатрите са в състояние да напишат рецепти за медикаменти.
Повечето застрахователни планове ще покрият терапията. Някои доставчици предлагат стипендии или плъзгащи плащания за лица с нисък доход.
Терапевтът ще ви зададе много лични въпроси за себе си. Ще разберете, че сте намерили правилния терапевт, ако се чувствате комфортно да говорите с тях. Може да се наложи да се срещнете с няколко терапевти, преди да намерите точния.
