Какво представлява постменопаузата?
Съществуват няколко здравни усложнения, свързани с постменопаузата. За да сте здрави в новата фаза на живота, важно е да знаете за тези състояния и да се ангажирате с начини за намаляване на риска.
Менопаузата е естествена сцена в живота на жената. Среща се в средна възраст, когато тялото ви спре да овулира, което ви кара да спрете да имате месечни менструални цикли. Тази промяна се случва поради промяната на хормоните в тялото ви.
Менопаузата се счита за процес в три етапа:
- Перименопаузата се отнася до 8-10 години преди менопаузата, когато вашите яйчници бавно произвеждат по-малко естроген.
- менопауза се отнася до времето, когато вашият менструален цикъл е спрял поне за една година
- Postmenopause е етап на живот, след като не сте имали период от 12 месеца или повече
Средната възраст на менопаузата за жените е 51. Може да преживеете менопауза по всяко време на 40-те или 50-те години, или дори на 60-те години. Времето, през което преминавате тази промяна, е уникално за вашето тяло. Обикновено менопаузата е много нормална част от живота на жената. Може да почувствате преждевременно менопаузата поради операция, като хистеректомия или други фактори.
След като сте в постменопауза, нивата на хормона ви ще останат на постоянно ниско ниво. Вече няма да можете да забременеете и няма да имате месечни менструални цикли.
Може да сте изложени на повишен риск за следните състояния след менопаузата:
- остеопороза
- сърдечно-съдови заболявания
- депресия и други психични състояния
- промени във вагиналното здраве, като вагинална сухота
Приемането на навици за здравословен начин на живот и проверка редовно с Вашия лекар ще ви помогнат да управлявате рисковите фактори за тези състояния.
Остеопорозата
Остеопорозата е състояние, което причинява изтъняване на костите ви. Тази промяна в костната плътност се увеличава след менопаузата, особено през първите няколко години, след като вашият период спира. Това се дължи на загубата на естроген в тялото ви. Може да загубите до 25% от костната плътност след менопаузата до 60-годишна възраст.
Остеопорозата ви прави податливи на костни фрактури, особено в бедрата, гръбначния стълб и китките.
Лечението на остеопорозата може да бъде толкова просто, колкото настройването на начина на живот:
- консумират храни, които съдържат калций или приемат калциеви добавки
- добавете добавки от витамин D към ежедневието си
- упражнения, включващи както аеробика, така и активно изграждащи дейности във вашата рутина
- ограничаване на приема на алкохол
- откажете пушенето
Може да поискате да поговорите с лекаря си за медицинско лечение, като естрогенна терапия. Не всеки е кандидат за хормонална терапия.
Научете повече: Остеопороза, костно здраве и менопауза "
Сърдечно-съдови заболявания
Менопаузата не причинява директни сърдечно-съдови заболявания, но може да увеличи риска. Изменението на хормоните, както и промените в кръвното налягане, "лошия" холестерол и триглицеридите могат да се появят и след менопаузата. Според Американската сърдечна асоциация, една на всеки три жени развива сърдечно-съдови заболявания. Има увеличение на случаите на сърдечни пристъпи за жени 10 години след менопаузата.
За да управлявате риска от сърдечносъдови заболявания, приемайте здравословно поведение след менопаузата. Това включва поддържане на балансирана диета, упражняване редовно, а не пушене.
Други условия
Някои жени престават да изпитват симптоми на менопауза, след като са в постменопауза. Други жени ще продължат да получават някои симптоми.
- Възможно е да имате горещи вълни за период от една до две години след менопаузата.
- Може да забележите промяна в настроението и да почувствате депресия преди, по време и след менопаузата. Промените в психичното Ви здраве трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
- Възможно е също да имате влагалищна сухота, която може да повлияе на сексуалното ви здраве, както и да причини инфекции. Използването на водоразтворими смазочни масла може да ви помогне да направите полов акт по-удобно. Обсъдете тези промени с Вашия лекар, за да определите дали имате нужда от лечение.
Виждайки Вашия лекар
Продължете да се срещате с Вашия лекар, след като сте в постменопауза. Тези прегледи с Вашия лекар могат да ви помогнат да предотвратите състояния, които могат да се развият след менопаузата.
Тестовете и прожекциите, които трябва да очаквате след менопаузата, включват:
- талистни изпити
- папа петна, вероятно на всеки три години
- мамографии
- други гинекологични прожекции
- други прожекции за рак
- тестове за остеопороза, като сканиране на костната плътност
- имунизации
Ако сте след менопауза и имате вагинално кървене, свържете се с Вашия лекар. Това може да е знак за сериозно здравословно състояние.
управление
В менопаузалните години се изисква да останете на върха на вашето здраве и уелнес. Ето някои начини да запазите здравето си в тази фаза на живота:
- Яжте здравословни храни. Включете храни, които дават балансирана диета. Фокусирайте се върху яденето на цели храни и избягвайте излишните соли и захари, които често се намират в преработени храни. Имате нужда от допълнителен калций и витамин D след менопаузата, затова бъдете сигурни, че диетата ви включва тях. Ако не, попитайте Вашия лекар за добавките.
- Упражнявай се редовно. Уверете се, че сте аеробни упражнения и също така се включете в тренировки за сила.
- Вижте Вашия лекар. Годишните посещения при Вашия лекар Ви помагат да наблюдавате всички промени в здравето си. Трябва да поговорите с лекаря си, ако забележите някакви промени в тялото си или ако симптомите от менопауза продължават да се развиват и да повлияят на ежедневния ви живот.
- Изрежете лошите навици. Не пушете и ограничавайте консумацията на алкохол.
перспектива
Рисковете от определени състояния като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания се повишават след менопаузата. Ето защо е важно да развиете навици за здравословен начин на живот преди и след менопаузата. Също така трябва да продължите да посещавате Вашия лекар за срещи за уелнес посещение.Удължаването на цялото внимание на калций, упражнения и здравословен начин на живот намалява риска.
