Опитали сте всичко, за да накарате любимата си да спре да пуши - да обсъжда рационално проблема, да споделя подробности за негативните последици за здравето и да ги моли да напуснат - но нищо не е работило. Насърчаването само по себе си не е достатъчно, за да напусна някого. Ако смятате, че сте изчерпали опциите в арсенала си за борба с тютюнопушенето, може да е време да опитате подход "тежка любов".
Твърдата любов включва установяване на ясни граници и грижовно, но стриктно отношение. Тя може да включва неприложими "наказания", предназначени да насърчават сдържаността. Макар че може да е предизвикателство да свикнете с трудни методи за любов, може да е полезно да помогнете на пушача да прекъсне цикъла на пристрастяване. Изпробвайте тези трудни инструменти, за да увеличите влиянието си:
Задайте граници
Без граници хората с пристрастявания като пушенето вероятно ще окажат своето пристрастяване към свободно управление. Ако пушачът в живота ви управлява коридора, осветявайки по всяко време и на всяко място, сложете крака си надолу за това, което сте готови да приемете. Например:
- Ако живеете с пушач, заявете, че вече няма да приемате пушене в дома или дори в близост до него.
- Ако споделяте кола с пушач, изяснете, че тютюнопушенето няма да бъде разрешено в автомобила.
- Ако пътувате с пушач, настоявайте да не се появят светкавици по време на пътуването.
Дайте Ултиматуми
Ако вашите граници попаднат на глухи уши, можете да го направите нагоре, като издадете ултиматум. Нека вашият обичан да знае последиците от продължаването на пушенето и след това да сте готови да ги следвате. Например, може да помислите за следното:
- Ако живеете с пушач, посочете, че ще излезете, ако пушачът не напусне определена дата.
- Ако вашият любим пуши, когато излезете да вършите нещата заедно, кажете, че вече няма да вървите по тези излети, освен ако пушачът не се откаже.
- Ако има ресурси, които пушачът обикновено получава от вас, кажете, че вече няма да ги предоставяте, освен ако пушачът не се откаже.
Поддръжка за изключване
Възможно е по невнимание да "позволите" на близкия човек да продължи да пуши, ако финансовата помощ, която предоставяте, се изразходва отчасти върху цигарите. Например, ако вашият тийнейджър пуши и вие давате помощ, може да отидете за закупуване на цигари. Или, ако заемате пари на приятел, който е пушач, може да помагате да поддържате лошия навик на приятеля си жив. Ако има някакъв шанс средствата Ви да подхранват "нещата, които обичаш", обичай да ги спреш.
Има и други форми на подкрепа, които може да сте предоставили, които насърчават навици за пушене, както добре. Давате ли време и енергия да говорите с пушач по време на прекъсване на пушенето? Ако е така, вие давате емоционална подкрепа на поведението. Вместо това, отказвайте да вземете почивката, докато трае тютюнопушенето.
Не правете извинения
Друга форма на разрешаване е извинение за пристрастяване към вашето обичано поведение. Ако ви помагате да го направите по-удобно за любимия човек, тогава вие допринасяте за проблема. Проучете ролята, която може да играете в подкрепа на лошия навик на любимия ви и да го изтриете.
