Какво представлява надхидратацията?
Всички основни системи на тялото ви зависят от правилното функциониране на водата. Пиенето на достатъчно количество вода помага на тялото ви:
- регулира температурата
- предотвратяване на запек
- изхвърлете отпадъчни продукти
- изпълнява всички основни телесни функции
Повечето хора, особено тези, които се упражняват в горещо време, са по-загрижени да не пият достатъчно вода. Въпреки това, пиенето на прекалено много вода също може да бъде опасно.
Свръххидратацията може да доведе до интоксикация с вода. Това се случва, когато количеството сол и други електролити в тялото ви стане твърде разредено. Хипонатремията е състояние, при което нивата на натрий (сол) стават опасно ниски. Това е основната причина за пренасищане.
Ако електролитите ви паднат прекалено ниско твърде бързо, това може да е фатално. Смъртта от пренасищане е рядко, но може да се случи.
Има ли различни видове надхидратиране?
Има два основни типа на надхидратиране:
Повишен прием на вода
Това се случва, когато пиете повече вода, отколкото бъбреците могат да отстранят в урината ви. Това може да доведе до събиране на твърде много вода в кръвта.
Задържане на водата
Това се случва, когато тялото ви не може да се отърве от водата правилно. Няколко медицински състояния могат да причинят на тялото ви да задържа вода.
И двата вида са опасни, защото те изхвърлят баланса между вода и натрий в кръвта ви.
Какво причинява надхидратиране?
Свръххидратацията е дисбаланс на течностите. Това се случва, когато тялото ви влезе или се задържи до повече течност, отколкото могат да бъдат премахнати от бъбреците.
Пиенето на прекалено много вода или липсата на начин за отстраняване може да доведе до повишаване на нивата на водата. Това разрежда важни вещества в кръвта ви. Издръжливост спортисти, като тези, които управляват маратони и триатлони, понякога пият прекалено много вода преди и по време на събитие.
Институтът по медицина установява насоки за адекватен прием на вода. Те препоръчват на здрави възрастни да пият 78-100 унции (около 9-13 чаши) течности на ден, средно.
Също така е важно да запомните, че нуждите от вода варират според възрастта, пола, времето, нивото на активност и цялостното здраве. Така че няма точна формула за това колко да пиете. Често срещани ситуации като екстремна топлина, значителна активност и болест с треска ще изискват повече прием на течности, отколкото средната.
При здрави хора урината ви е добър показател за състоянието Ви на хидратация. Бледо жълта урина, която прилича на лимонада, е добра цел. По-тъмната урина означава, че се нуждаете от повече вода. Безцветна урина означава, че сте надхитрирани.
При здрави хора спортистите са изложени на най-голям риск от пренасищане. Специалистите в областта на спорта в Харвард препоръчват логическият подход към хидратацията, докато тренирате, позволява на жаждата да бъде ваш водач.
Някои състояния и лекарства причиняват надхидратиране, като карат тялото ви да се държи в по-течност. Те включват:
- застойна сърдечна недостатъчност (CHF)
- чернодробно заболяване
- бъбречни проблеми
- синдром на неподходящ антидиуретичен хормон
- нестероидни противовъзпалителни лекарства
- неконтролиран диабет
Други състояния и лекарства могат да причинят повишен прием на вода, като ви превръщат в изключително жадни. Те включват:
- шизофрения
- MDMA (известен като екстаз)
- антипсихотични лекарства
- диуретици
Кой е изложен на риск от надхидратация?
Оверхидратацията е по-разпространена сред спортистите, издържащи на издръжливост, които пият големи количества вода преди и по време на тренировка. Съобщено е сред:
- хора, които управляват маратони и ултрамаратони (състезания по-дълги от 26,2 мили)
- Триматалетите на Ironman
- издръжливост велосипедисти
- ръгби играчи
- елитни гребци
- военни членове, участващи в тренировъчни упражнения
- планинари
Това състояние е по-вероятно и при хора с бъбречно или чернодробно заболяване. Той може да засегне и хора със сърдечна недостатъчност.
Какви са симптомите на надхидратиране?
Може да не разпознаете симптомите на надхидратиране в ранните етапи. С напредването на състоянието често срещаните симптоми включват:
- гадене и повръщане
- главоболие
- промени в психическото състояние, като объркване или дезориентация
Необработеното надхидратиране може да доведе до опасно ниски нива на натрий в кръвта Ви. Това може да доведе до по-тежки симптоми, като:
- мускулна слабост, спазми или спазми
- припадъци
- безсъзнание
- кома
Как се диагностицира надхидратирането?
Вашият лекар ще попита за вашата медицинска история, за да установи дали симптомите Ви са причинени от надхидратиране или друго състояние. Лекарят ще направи и физически преглед и те могат да наредят тестове за кръв и урина.
Как се лекува надхидратирането?
Как сте лекувани за надхидратация зависи от това колко тежки са симптомите и какво причинява състоянието. Обработките могат да включват:
- намаляване на приема на течности
- като приемате диуретици, за да увеличите количеството урина, която произвеждате
- лечение на състоянието, което е причинило преухидрацията
- спирайки всички лекарства, причиняващи проблема
- замествайки натрий в тежки случаи
Как може да предотвратите надхидратацията?
Спортистите с издръжливост могат да намалят риска от пренасищане чрез претегляне преди и след състезанието. Това помага да се определи колко вода е загубила и трябва да се попълни. Препоръчва се да се пие 16 до 20 унции течност за всеки загубен паунд.
Докато упражнявате, опитайте се да пиете 2 до 4 чаши течност на час. Ако упражнявате повече от един час, спортните напитки също са опция. Тези напитки съдържат захар, заедно с електролити като натрий и калий, които губите в пот. Нека и жаждата ви напътства, когато упражнявате. Ако сте жадни, пийте повече.
Магазин за спортни напитки.
Ако имате заболяване като диабет, СНС или бъбречно заболяване, говорете с Вашия лекар за най-добрите лечения. Също така се свържете с Вашия лекар, ако сте необичайно жадни. Това може да е признак на медицински проблем, който трябва да бъде лекуван.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
