Избрахме тези приложения въз основа на тяхното качество, потребителски мнения и цялостна надеждност като източник на поддръжка за хората които изпитват тревожност, Ако искате да номинирате приложение за този списък, пишете ни на адрес [email protected].
Стресът е нормален в живота, но ако живеете с тревожно разстройство, знаете, че това е нещо повече от стрес. Тревожността може да бъде поразителна от време на време, но е възможно да я управлявате с помощта на подходящите инструменти за поддръжка.
Независимо дали търсите професионална терапия или се справяте сами, ние открихме най-добрите приложения за iPhone и Android, които да ви помогнат да успокоите ума си. Използвайте тези приложения, за да поставите тревогата си в перспектива, да проследявате мисловните си модели, да се развивате с ръководни медитации и още.
Безпокойство безплатно
iPhone Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Това приложение за самохипнация има за цел да помогне на хората да научат техники за отпускане и подсъзнателно да имат по-мирни мисли. Доналд МакКинън, който е разработил приложението, е практикуващ хипнотерапия на клиниката. Това е част от iCan хипнозата метод, който MacKinnon е използвал, за да помогне на много хора да завладеят тревожност.
Акупресура: Излекувайте се
iPhone Оценка: Още не е оценен
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: $1.99
Не е нужно да виждате специалист, който да се възползва от предимствата на акупресурата за тревожност. Тази масажна техника използва пръстите ви, за да притиска точките на тялото, за да облекчи напрежението на тялото. Научете как да извършвате самоакупресура с комбинации от над 90 точки, за да облекчите безпокойството, болката и други обичайни състояния. Инструкциите използват илюстрации, за да покажат точно къде да намерят точка на натиск и как да го масажирате, за да притискате стреса в тялото си.
Природата звучи: Отпуснете се и сън
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Когато тревожността изглежда е най-доброто от вас, тя може да изчерпи енергийните ви нива. Направете добър нощен сън, като играете това приложение, докато спите. Звуците в природата могат да ви успокоят в спокойно и спокойно състояние. Той може да се използва за сън през нощта или просто да отнеме време през деня. Звуците включват гръмотевици, океански вълни, птици, дъжд или водопади. Задайте аларма или таймер, за да изключите звуците.
Тревожната кутия
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Управлявайте всичките си притеснения с Worry Box, което ви помага да определите дали нещо, което се тревожите, е несъществено, важно, контролирано или неконтролирано. Приложението разполага с личен дневник, в който можете да въведете тревогите си. След като класифицирате тревогата си, за да я разгледате обективно, приложението ви предлага различни техники, които да ви помогнат да се справите с опасенията.
Спрете паника и безпокойство, самопомощ
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Ако сте изпитали пристъпи на паника поради тревожност, това приложение може да ви помогне да ги управлявате. Поддържайте личен дневник или използвайте звука за помощ при паника, за да преодолеете атаките. Той също така разполага с аудио релаксация, за да намали стреса и да отпусне тялото. Статиите включват емоционално обучение, когнитивна поведенческа терапия и др.
Време за сън
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Тревожността може да има отрицателни ефекти върху тялото и това включва цикъла на съня ви. Без добър нощен сън може да станете по-раздразнителни и склонни към заболяване. Това приложение цели да се уверите, че спите добре и се чувствате освежени всеки ден, за да можете да се справите с всички животински хвърляния. Тя се удвоява като будилник, както и инструмент за анализ на съня. Използвайки телефона си, той ще анализира съня ви, за да можете да получите по-добра представа как да подобрите почивката си и да облекчите безпокойството.
Отдих и почивка ръководни медитации
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: $1.99
Приложението Meditation Oasis има за цел да ви помогне да медитирате, за да намалите стреса и безпокойството си. Той разполага с три ръководни медитации, така че да можете да преориентирате себе си според нуждите си. Той също така разполага с висококачествени природни звуци, които да ви отпуснат, които могат да се играят с медитациите или сами.
Безплатни релаксиращи природни звуци и СПА музика
iPhone Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Използвайте силата на разсейването, за да облекчите безпокойството си, като настроите стрес, тревоги и слушане на релаксиращи звуци. Приложението разполага с 25 звука за природата, както и звуковата клавиатура с 35 звука, които могат да се съчетаят и да създадат свой собствен опит. Релаксиращите звуци могат да ви помогнат да се отпуснете и да медитирате, да спите или просто да отделите време по време на натоварен ден.
Самопомощ за управление на безпокойството
iPhone Оценка: ★★★★✩
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
За да се справяте и да преодолявате безпокойството, често започва да го гледате вътре. Използвайте техниките за самопомощ в това приложение, за да създадете личен инструментариум, който да ви помогне с тревогата. Наблюдавайте нивото на стреса или тригерите и се свържете с общността, за да получите подкрепа. Това приложение може да ви помогне да откриете как да управлявате безпокойството си.
горно пространство
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Свободен със съдебен процес
Този голям оранжев кръг ни дава топлите размирици. Headspace е чудесен начин да научите повече за медитацията и да започнете редовна практика. За 10 минути на ден в продължение на 10 дни, ще практикувате ръководени упражнения и ще научите за медитация. Харесай го? След това се абонирайте за месечен или годишен абонамент и достъп до повече медитационни упражнения, включително и такива, посветени на тревожност и депресия.
Тревожност
iPhone Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Открийте повече за вашите тревожни модели и се научете да преодолявате начина на живот. Регистрирайте тревогите си, разберете какво ги задейства, анализирайте тревогите си и разберете как да промените начина, по който обработвате стресори. Това приложение ще ви помогне да разберете дали първоначалната ви тревога е толкова лоша, колкото за пръв път я възприемате и че ще ви помогне да получите перспектива.
Hellomind
iPhone Оценка: ★★★★✩
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Разгледайте как "хипнозата, водеща до резултати" може да ви помогне да стигнете до корена на тревожността си и да намалите нивото на стрес. Започнете, като изберете област от живота си, която искате да подобрите, и следвайте план за лечение от 10 сесии, за всеки по 30 минути. Използвайте внимание и самостоятелно хипнотерапия, за да помогнете за преодоляване на проблеми, включително тревожност, както и други, като лош сън, наддаване на тегло или ниско самочувствие. За да имате пълен достъп до цялото приложение, има опция за платена абонамент.
Вътрешен баланс
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Необходимо е безплатно закупуване на сензор
Това приложение има за цел да подобри емоционалното благополучие, като използва прозрения от сензора за вътрешния баланс. Устройството се свързва с ухото ви и след това се синхронизира с приложението, за да проследява сърдечния ритъм чрез вариабилност на сърдечната честота (HRV). Проследявайте напредъка си и научете повече за техниките за облекчаване на стреса. Приложението осигурява образованието и самонаблюдението, необходими за привеждане в съответствие на вашето сърце, ум и емоции.
Настроения
iPhone Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Открийте какво чувствате през целия си ден, за да управлявате нивата на тревожност. Това приложение осигурява лесен начин за регистриране на различни емоции и задействания, които предизвикват стрес и тревожност. Това може да Ви помогне да идентифицирате неща, които поставят тялото ви в реакцията на борба или полет и да реагират със здрави механизми за справяне, които могат да намалят тревожността ви.
Какво става?
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Когато се чувствате притеснени, използвайте това приложение като инструмент за бързо набиране, за да получите перспектива за мислите и чувствата си. Това приложение предлага изобилие от техники за заземяване и други съвети за съзнание, които да ви донесат в настоящето. Оттам можете да имате повече власт над емоциите си и реакциите на тялото ви към стреса.
Спокоен
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Използвайте принципите на вниманието и медитацията, за да облекчите ума си и да запазите безпокойството си в залива. Спокойният интерфейс е само началото. След като се отворят, има релаксиращи звуци и истории за сън. Наслаждавайте се на ръководените медитации на различни дължини, за да помогнете с всичко от изграждане на самочувствие до успокояващо безпокойство. Всеки ден абонатите ще получат "Daily Calm", който има 10-минутна програма, която да ви помогне да приветствате деня си или да се отпуснете в края на него. За достъп до всичките им програми трябва да имате платения абонамент.
Спрете, дишайте и мислете
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Поставете силата на вниманието да работи, за да облекчите безпокойството си. Stop, Breathe & Think е свободен да използва за основните медитации и можете да закупите абонамент за покупка на повече съдържание. Той също така предлага две опции за първокласно членство, което ще отключи 85 + премия дейности и функции. Проследявайте как се чувствате преди и след медитацията и гледайте видеоклипове за йога.
Colorfy
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Използвайте силата на творчеството, за да облекчите безпокойството. Независимо дали сте стресирани или в атака на паника, Colorfy предлага забавен начин да извадите ума си от нещата. Той разполага с функцията за увеличена реалност, така че можете да преглеждате снимките си в реална перспектива. Необходимо ли е да спре? Просто цвят! За седмични актуализации можете дори да се абонирате за платен план.
Breathe2Relax
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Breathe2Relax е инструмент за управление на стреса, който ви помага да научите дифрагматичното дишане. Това може да наруши ужасната реакция на борба или полет, която толкова много хора изпитват, когато имат паническа атака. Дихателните упражнения също помагат за стабилизиране на настроението, контрол на гняв и цялостно управление на безпокойството. Разгледайте различните области на тялото, които могат да се държат на стрес, и използвайте дишането, за да го пуснете.
7 чаши
iPhone Оценка: ★★★★✩
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Понякога просто се нуждаете от някой, който да слушате. Говорете за това, което сте подчертали, или говорете с други, занимаващи се с тревожни разстройства. Това приложение осигурява поверително място за чат. Освен това има повече от 300 умствени упражнения, както и достъп до лицензирани терапевти. Мислете за него като за емоционална подкрепа при поискване. Те предлагат и абонамент за премия.
