Млечна диета - описание и общи принципи
Въпреки факта, че през последните години стана модерно да се поставят под въпрос ползите от млякото, той твърдо заема много почетно място в диетите на почти всички народи. И това не е изненадващо, защото млякото е богато на витамини А, В, С, Е, различни микроелементи (сред които е калцият, така необходим за организма ни) и много минерали. Освен това, пиейки един литър мляко, ние осигуряваме дневната си нужда от протеини.
Млякото също има положителен ефект върху храносмилателната система и метаболитните процеси в човешкото тяло, благодарение на полезните бактерии, които се съдържат в него. Ето защо млечната диета се използва не само като средство за борба с излишните килограми, но и за терапевтични цели. Когато диетата на човек за определен период от време се състои от едно мляко (краве, козе или кобила) или млечни продукти, тялото му започва по-активно да усвоява всички хранителни вещества в него, което спомага за подобряване на всички функции на тялото и бързо отслабване.
Млечната диета обаче е доста строга диета, така че преди да я използвате, определено трябва да се консултирате с вашия лекар, дори и да нямате непоносимост към мляко, от която страдат някои хора.
Обикновено се спазва строга млечна диета в продължение на три до пет дни. Спазването на него за по-дълго време може да бъде изпълнено с различни неприятни последици за организма, като например нарушение на храносмилателната система, намалена жизненост и др. тялото е едно добро.
Млечна диета - какви храни може да се консумира
Тъй като диетата е млечна, основата на диетата в нея е млякото, което трябва да присъства под каквато и да е форма при всяко хранене. Можете да разнообразите диетата с помощта на ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, съдържащи живи бактерии. Можете да си го направите сами от прясно мляко и кисело тесто за кисело мляко, такъв продукт ще бъде най-полезен.
По време на млечна диета трябва да се даде предпочитание на обезмаслено мляко или кефир (1,5% мазнини), извара с ниско съдържание на мазнини, сирена със съдържание на мазнини не повече от 5%. С щадяща млечна диета този списък с продукти може да бъде допълнен с постно говеждо месо, пилешко месо, риба, зеленчуци, пресни или варени. Закуската между храненията може да бъде ябълки, грейпфрути, портокали.
Млечна диета - кои храни не трябва да се консумират
С млечна диета трябва категорично да изоставите сол и захар, млечни продукти с висок процент на съдържание на мазнини, тлъсто месо, алкохол, брашно.
Млечна диета - Примери за менюто
Има различни варианти за млечна диета. Най-трудното е, че през цялата диета можете да пиете само прясно мляко, а първият му прием трябва да е в осем сутринта, а последният - в осем вечерта, защото по това време тялото най-добре усвоява млечните продукти. В първия ден на такава диета трябва да се пие чаша мляко на всеки два часа; във втория - на всеки половин час, в третия - на всеки час.
Втората версия на млечната диета е по-щадяща. Менюто му може да бъде например така:
- Първата закуска се състои от чаша кефир;
- за втора закуска можете да изядете 150 gr. извара с ниско съдържание на мазнини;
- Можете да обядвате с извара касерол и чаша кефир;
- за закуска средно сутрин можете да изпиете чаша мляко;
- Можете да вечеряте с тост и чаша мляко или кисело мляко.
Има по-сложна версия на млечната диета. Менюто му от понеделник до четвъртък няма да се различава много от обичайното, но е необходимо да намалите порциите малко и не забравяйте да въведете млечни продукти в диетата (мляко, кисело мляко, извара, кефир и др.).
Петък, събота и неделя се отличават със специално меню, което всъщност е същността на тази диета. В петък след събуждане, за предпочитане в леглото, трябва да изпиете 100 грама. топла вода. Тогава трябва да се храните по този начин.
- За закуска трябва да изпиете 200 gr. обезмаслено мляко, в което трябва да добавите чаена лъжичка какао и мед;
- Втората закуска трябва да се състои от грейпфрут или портокал;
- За обяд можете да изядете 200 gr. бяло пилешко месо или 200 gr. варена риба, подправена с лимон и билки;
- Следобедна закуска може да се състои от нискомаслено кисело мляко и чаена лъжичка мед;
- за вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 19 часа, можете да изпиете две чаши несолен зеленчуков бульон и да изядете 200 gr. варени зеленчуци;
- Преди да си легнете, можете да се почерпите с нискомаслено кисело мляко с чаена лъжичка мед.
Съботното меню е, както следва:
- заместваме закуската с два литра вода, изпита в рамките на 2 часа;
- Можете да обядвате със сока на един грейпфрут, чаша бульон и чаша мляко с чаена лъжичка мед и какао;
- За закуска средно сутрин трябва да ядете нискомаслено кисело мляко и чаена лъжичка мед.
- вечерята трябва да се състои от 200 г печена риба, чаша зелени зеленчуци, лек винегрет;
- преди лягане можете да ядете нискомаслено кисело мляко с чаена лъжичка мед.
В неделя менюто трябва да е така:
- за закуска пием за половин час 0,5 л вода със сока на един грейпфрут, както и чаша обезмаслено мляко с добавяне на чаена лъжичка мед и какао;
- заместваме втората закуска с 1 литър вода, изпита в четири дози по 250 мл на всеки 30 минути;
- За обяд можете да изядете 200 gr. варено бяло пилешко месо или 200 gr. рибена и зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
- Можете да вечеряте със салата от зелени зеленчуци, подправена с малко количество зехтин;
- През нощта традиционно можете да ядете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и чаена лъжичка мед.
Млечна диета - полезни съвети и отзиви
Известно е, че правилният изход от диетата е много важен за добруването на отслабването, а млечната диета не е изключение. След като тридневният му курс приключи, сутринта на четвъртия ден трябва да изпиете чаша мляко; Можете да обядвате с лека салата, подправена с кисело мляко, и вечеря с извара с чаша кисело мляко.
Множество отзиви за млечната диета потвърждават, че тя е доста ефективна. Резултатите му при различни хора обаче могат да бъдат много различни, защото всеки организъм е уникален, така че нашата реакция към определена диета може да бъде много различна.
Коментари
