Преглед
Усещането за притеснение, страх или нервност от време на време е съвсем нормално за повечето хора. Това са типични реакции към атипичните моменти в ежедневието.
Някои хора често изпитват тревожност. Симптомите могат да се движат извън чувствата на тревога или притеснения за други физически реакции. Понякога тези симптоми погрешно се свързват с други състояния.
Като пример, гръдната болка понякога е симптом на безпокойство. Често в резултат на паническо нападение или повишена реакция, гръдната болка предизвиква загриженост поради възможната връзка с инфаркт и други сърдечни заболявания.
Ако усетите често безпокойство, да се научите да разбирате болката в гърдите може да ви помогне да намерите облекчаване на симптомите и да определите кога имате нужда от допълнителна медицинска помощ.
Каква болка в гърдите е чувствителна
Симптомите на безпокойство рядко са еднакви от човек на човек. В някои дни симптомите дори не са еднакви за един и същ човек. Тревогата се представя по различни начини и това прави трудното откриване или разбиране на симптомите.
Гръдна болка, свързана с тревожност, се различава за всеки човек. Някои хора могат да получат болка в гърдите постепенно. За други болката може да е внезапна и неочаквана. Болка в гърдите при безпокойство може да бъде описана като:
- рязко, стрелба болка
- упорито болка в гърдите
- необичайно мускулно разклащане или спазъм в гърдите
- изгаряне, изтръпване или тъпа болка
- натискане
- напрежение в гръдния кош или стягане
Ако нямате анамнеза за гръдна болка с тревожност, може да сте разтревожени. Много хора предполагат, че имат сърдечен удар и отиват в спешното отделение на болницата за лечение.
В едно проучване учените открили, че тревожното разстройство е преобладаващо сред хората с неспецифична гръдна болка (NSCP). NSCP се описва като атипична болка в гърдите с други симптоми, които не са резултат от сърдечно събитие.
Ако посетите спешното отделение в болницата и лекарите не открият конкретна причина за болката в гърдите, консултирайте се с Вашия лекар за други възможни причини, включително тревожност.
Тревожна болка в гръдния кош срещу сърдечна атака болка в гърдите
Гръдна болка може да бъде предупредителен знак за сърдечен удар. Ето някои съвети, които да ви помогнат да определите дали болката в гърдите Ви е причинена от тревожност или инфаркт:
| симптом | Сърдечен удар | безпокойство |
| болка в гърдите, предизвикана от усилие | ✓ | |
| болка в гърдите, докато сте в покой | ✓ | |
| повишен сърдечен ритъм | ✓ | ✓ |
| гръдна болка, която придружава тревожност | ✓ | |
| постоянна гръдна болка | ✓ | |
| остра, ударителна болка в гърдите, която трае само 5-10 секунди | ✓ | |
| задух | ✓ | |
| излъчваща болка, която се движи от гърдите ви до други области, като ръцете или челюстта | ✓ |
Ако подозирате, че може да имате сърдечен удар, обадете се на местните служби за спешна помощ. Те могат да ви преценят и да определят дали имате сърдечно събитие или ако има друга причина за болката в гърдите.
Какво причинява тревожност гръдна болка
Когато сте притеснени, тялото ви може и често предизвиква физически реакции като потене или задух.
Когато станете неспокойни, вашият мозък и тяло отлагат незабавен отговор на стреса. Това включва физиологична промяна. Тялото ви може да се затегне или да расте.
Отговорът на стреса може да включва и психологически или емоционален отговор. Може да станете по-лесно агресивни или разстроени. Тези отговори се наричат реакция на борба или полет. Когато станете стрес или тревожност, тялото ви се подготвя да се бори или да избяга.
Ако усетите тази стрес реакция на борба или лета рядко, тялото ви трябва напълно да се възстанови в рамките на 30 минути. Ако го преживявате твърде често, то не може. Това може да доведе до повишено напрежение в мускулите, а в гърдите си това напрежение може да стане болезнено.
По същия начин, дори в още по-стресиращ момент сърдечният ви ритъм може да се увеличи и силата на сърдечния удар може да се засили. Това, съчетано с тесни гръдни мускули, може да ви накара да се почувствате необичайна болка.
Начало средства за защита
Ако се чувствате неспокойни, можете да контролирате ума и тялото си с прости техники. Тези техники може да не работят всеки път, но те са чудесна отправна точка, когато имате нужда от помощ за контролиране на безпокойството си.
Правете дълбоко дишане
Фокусирани, дълбоки вдишвания може да успокои ума и тялото ви. Намерете тиха стая или зона и вдишайте за 10. Задръжте за секунда, а след това издишайте за брой 10. Повторете това няколко пъти, когато почувствате, че вашият сърдечен ритъм пада.
Обърнете внимание на ситуацията
Приемете чувствата си на тревожност, разпознайте ги и след това работете чрез поставянето им в перспектива. Имате ли притеснения за нещо, което не можете да контролирате? Страхувате ли се от резултат, който е малко вероятно? Страхувате ли се от ситуация, в която не можете да контролирате резултата? Разкажете си път през чувствата си, за да намерите източника, и след това да се справите с него.
Изображение на красива сцена
Ако се чувствате неспокойни, опитайте да визуализирате място, което веднага ви успокоява. Това може да бъде особено полезно, ако се чувствате неспокойни, докато сте в ситуация, която не можете да избегнете, като стресова среща. Правете дълбоко дишане, докато си представите това място.
Използвайте приложение за релаксация
Смарт телефоните за тревожност могат да ви разгледат техниките за намаляване на стреса и упражненията. Има и приложения за медитация, които могат да ви помогнат да успокоите ума си, когато се чувствате неспокойни. Много от тези приложения са безплатни, така че можете да изпробвате няколко, за да намерите такива, които работят за вас.
Научете повече: Най-добрите приложения за тревога за годината "
Бъдете активни за физическото си здраве
Добре ли се грижите за тялото си? Сънувате ли достатъчно сън? Храниш ли се добре? Ако се грижите добре за тялото си, също се грижите добре за ума си. Въпреки че това няма да помогне за лечение на тревожност болка в гърдите, тя може да ви помогне да намалите риска от тревожност и последваща гръдна болка в бъдеще.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Отиди на лекар
Ако тревожността и болката в гърдите са тежки или хронични, може да се наложи да се консултирате с терапевт. Те могат да ви разправят чрез ситуации, които причиняват безпокойство и ви помагат да научите техники за справяне. Тези техники може да не са естествени за вас, ако често сте загрижени. Това е мястото, където професионалист или инструктор може да помогне.
Терапевт или лекар може да ви научи да се справяте с техники, които ви позволяват да се чувствате контролирани и сигурни. Когато започнете да възвръщате чувство на спокойствие, симптомите ви, включително гръдната болка, ще намалеят.
Ако треньорските техники или умствените упражнения не са успешни, може да се наложи да помислите за рецепта. Противоположните лекарства имат странични ефекти и рискове. Но използването им като спирка, докато се научите да се справяте със симптомите, може да ви бъде от полза.
перспектива
Идентифицирането на безпокойството като причина за гръдната болка е важна стъпка в лечението на вашето състояние. Докато се научавате да управлявате нежеланите реакции на тревожността, ще се научите да управлявате неволни усложнения като гръдна болка.
Въпреки че не можете да знаете със сигурност дали или когато отново ще получите болка в гърдите на тревожност, подготовката за себе си с техники и практики за справяне ще ви помогне да се почувствате по-подготвени и контролирани.
