Общ преглед на холестерола
Ако имате висок липопротеин с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол, вие сте изложени на риск от инфаркт и инсулт. Обикновено смятаме, че високият холестерол има нива на LDL над 160 mg / dL.
Телата ни се нуждаят от холестерол. Това е във всяка клетка и ни помага да произвеждаме хормони и да преработваме витамин D. Въпреки това, не всяка форма на холестерол е добра за вас.
Намерете цели нива на холестерола под 200 mg / dL. Вашият LDL трябва да бъде под 100 mg / dL, но може да бъде по-висок или по-нисък, въз основа на индивидуалните рискови фактори за сърдечносъдовата болест. Вашият липопротеин с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол трябва да бъде над 60 mg / dL.
Какви са статините?
Статините са клас лекарства, които се препоръчват за хора, които имат висок LDL холестерол. Те работят, като променят начина, по който черния дроб произвежда холестерол. По-ниското производство означава по-ниски нива на LDL холестерола в организма. Едно голямо проучване показва, че статините работят най-добре за хора, чийто холестерол е наследен.
Как упражнението може да помогне
Американската асоциация за сърдечни заболявания силно препоръчва промени в начина на живот, включително диета и упражнения, за понижаване на риска от сърдечен инфаркт. Според клиника Кливланд упражнението намалява триглицеридите, повишава HDL и има малък понижаващ ефект върху LDL.
Има ли странични ефекти статините?
Според проучване от 2017 г. около 39 милиона американски възрастни на възраст 40 и повече години приемат статини. И докато за мнозина няма странични ефекти изобщо, някои хора ги изпитват. Нежеланите реакции могат да включват мускулни болки, проблеми с черния дроб и храносмилането и по-високи нива на кръвната захар, което може да доведе до диабет тип 2. Проблеми с паметта също са докладвани. Въпреки това не е определена пряка връзка причинно-следствена връзка.
Според клиниката в Майо, следните групи може да са изложени на по-голям риск от появата на странични ефекти:
- Дами
- хора над 65 години
- тези, които пият тежки количества алкохол (повече от една напитка на ден за жени и повече от два пъти на ден за мъжете)
Има ли упражнения странични ефекти?
Разбира се, упражненията нямат никакви странични ефекти.
Ако имате сърдечни проблеми, започнете да тренирате бавно и незабавно да спрете, ако имате болки в гърдите или затруднено дишане. Ако планирате започването на енергични тренировки или ако имате анамнеза за сърдечно заболяване, помолете Вашия лекар за извършване на стрес-тест преди да започнете тренировка.
Освен това, движението навън или в тренировъчна зала за 20-30 минути на ден, пет дни в седмицата е много вероятно да ви накара да се почувствате по-добре отвътре и отвън.
По същия начин, преминаването към здравословна диета не трябва да има странични ефекти, стига да получавате достатъчно калории.
Упражнението и здравословното хранене имат много ползи отвъд здравето на сърцето, за които вероятно вече знаете, като например помага да отслабнете и да подобрите настроението си.
Кое печели?
Статините също имат благоприятни странични ефекти. Изследванията, проведени в университета в Неапол, показват, че статините могат да имат положителен ефект върху теломерите. Това са парчетата в края на ДНК, които се съкращават с възрастта. Това предполага, че статините могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене, но това изисква повече проучване.
"Благоприятните ефекти на статичните лекарства се простират извън измереното ниво на общия холестерол и други липиди, като триглицеридите", казва д-р Робърт Де Буск, професор по кардио-васкуларна медицина в Станфордския университет. "Статитинните лекарства значително намаляват LDL и триглицеридите, като същевременно увеличават нивата на HDL или" добрия "холестерол."
За сравнение, DeBusk казва: "Ролята на упражненията за понижаване на сърдечно-съдовия риск е по-слабо установена от ролята на лекарствата за понижаване на липидите, а последиците от диетата са по-скромни."
Робърт С. Грийнфийлд, медицински директор по неинвазивна кардиология и сърдечна рехабилитация в Мемориална Каре Здравна Система, е съгласен, че статините намаляват холестерола повече от промените в начина на живот. "Диета и загуба на тегло може да понижи общия холестерол между 10 и 20 процента. Но най-мощните статини в най-високите дози могат да понижат холестерола с 50% ", казва той.
Вратата
Двамата лекари силно препоръчват здравословна диета и редовни тренировки, дори ако приемате статини. "Пациентите, които имат значително наднормено тегло или ядат прекалено много наситени и транс мазнини, могат значително да понижат холестерола си, като ядат средиземноморска диета с калорични ограничения и упражнения", казва Greenfield.
Ако решите да не вземате статини, какви други опции за рецепта са налице? Ранните холестеролни лекарства като секвестранти на жлъчните киселини, никотиновата киселина и фибриновите киселини също оказват влияние върху черния дроб. Докато те все още са на разположение, те са в много ограничена употреба.
"Индивиди с клинични признаци на сърдечно заболяване или анамнеза за инфаркт или инсулт могат да се възползват значително от лечението с аспирин", казва DeBusk.
Долния ред?
Почти всеки може да подобри здравето на сърцето си и да намали риска от инсулт с прости промени в начина на живот, като диета с ниско съдържание на мазнини и умерено упражнение. Ако тези дейности не понижат нивото на холестерола - или ако искате да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да намалите сърдечните заболявания и риска от инсулти - статините са жизнеспособна възможност за повечето хора.
