Какво е диетата за Master Cleanse?
Диетата Master Cleanse е течна диета, използвана за детоксикация на тялото и насърчаване на загуба на тегло. Стенли Бъроуз го е създал през 1941 г. Той обявява, че течният пречист е здравословен и естествен начин да промие тялото на смъртоносни токсини, пестициди и други примеси. Първоначално тя е предназначена за лечение на язви и действа като детоксикация. Почистването стана популярно отново след издаването на книгата на Питър Гликман "Отслабвам, имам повече енергия и бъда по-щастлива за 10 дни".
Диетата Master Cleanse трябва да се спазва стриктно за период от три до десет дни. Разгражда се на три фази: Лесно ин, Лимонада и Дишане. Разделът за улеснение не е технически необходим, но се препоръчва като начин да подготвите тялото си за останалата част от диетата. Тази първа фаза е разделена на три дни:
- Ден 1: живи храни, като зеленчуци и пълнозърнести храни
- Ден 2: бульони за супа и плодови и зеленчукови сокове
- Ден 3: портокалов сок
Фазата на Лимонада Диета е основният компонент на Master Cleanse. По време на тази фаза консумирате само специална "лимонада", която се пие шест до 12 пъти на ден или когато сте гладни.
Лимонадата Master Cleanse се състои от:
- 2 супени лъжици. от органичен лимонов сок, който трябва да бъде прясно изцеден
- 2 супени лъжици. от органичен клас B кленов сироп (не имитиращ кленов сироп, тъй като съдържа добавки)
- 1/10 ч. Л. от нарязания кайен пипер
- 10 oz. от филтрираната вода
По време на фазата на диетата с лимонада трябва да вземете и нощен билков лаксатив, който можете да закупите в магазин за лекарства или сутрешна солена вода, съставена от вода и морска сол. Те са предназначени да индуцират ежедневните движения на червата.
Фазата на изчакване е по същество фаза "Улесняване":
- Ден 1: портокалов сок
- Ден 2: бульони за супа и плодови и зеленчукови сокове
- Ден 3: жива храна
След като Master Cleanse бъде завършена, важно е да изчакате поне 60 дни преди да започнете друго почистване.
Диетата е понякога наричана и Диетата за лимонов деток или Диетата на кленов сироп.
Обещанието
Майсторската чиста диета твърди, че помага на тялото да стане по-здравословно и енергично. По време на почистването, токсините естествено ще бъдат отстранени от тялото и теглото ще бъде загубено.
Предимства и недостатъци
Поради ниския калориен прием, хората ще отслабнат в диетата Master Cleanse. Въпреки това диетата включва само 600 до 1200 калории на ден, което е доста под препоръчителните 2 000 калории за средна възрастна възраст. В допълнение към това, че има изключително ниско съдържание на калории, очистването е недостатъчно за жизненоважни хранителни вещества, като:
- протеин
- въглехидрати
- есенциални мазнини
- влакно
- витамини
- полезни изкопаеми
Няма и научни доказателства в подкрепа на твърдението, че пречистването помага да се изчистят токсините от тялото. Всъщност, тялото е предназначено да премахва токсините сами по себе си чрез бъбреците, черния дроб и белите дробове. Това означава, че хората непременно трябва да отидат на чисти диети, за да детоксикират телата си.
Упражнението не е споменато като част от Master Cleanse. Въпреки това, физическата активност вероятно би била много трудна за такъв нискокалоричен хранителен режим. Хората често страдат от следното по време на почистването:
- главоболие
- виене на свят
- диария
- гадене
Каква здравна линия казва
Master Cleanse е катастрофа, която не е безопасна или устойчива. Очистването е с недостиг на основни хранителни вещества и калории, което поставя тялото в състояние на глад. Това може да намали мускулната тъкан и да унищожи здравите бактерии, които подпомагат храносмилането и повишават имунитета.
Няма и научни доказателства, които да показват, че Master Cleanse всъщност премахва всички токсини от тялото. Хората могат да отслабнат в тази диета. Въпреки това те най-вероятно ще получат отново теглото след този тип загуба на тегло. Повтарящите се периоди на загуба на тегло и печалба могат сериозно да натоварват тялото ви, особено сърдечно-съдовата система. Има много по-здравословни и по-ефективни начини за отслабване, които не включват дългосрочни рискове за здравето.
Прочетете повече диета ревюта "
Q:
Би ли препоръчал лекар почиства или детоксично диети? Защо или защо не?
A:
Това зависи от това как лекарът определя понятието "очисти". Една дефиниция предполага, че това е бърза, обикновено неустойчива хранителна дефицитна диета. Медицинските лекари рядко популяризират този вид почистване или детоксикация, защото подкрепящите изследвания значително липсват. Друго определение на "почистване" се отнася до почистване на вашата диета и околната среда. Това може да включва премахване на потенциалните химикали, нарушаващи ендокринната система от вашия дом, подчертаване на плодовете и зеленчуците и намаляване на нежеланите храни, захарта и празните калории. Този подход може да се препоръча, за да помогне на хората да усещат разликата, когато изчистват живота си, което може да бъде мотивиращо и начин да стартирате дългосрочна промяна за някои хора.
Натали Бътлър, RDAnswers представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
