Какво представлява киселинният рефлукс / ГЕРБ?
Случайно киселини (киселинен рефлукс) може да се случи на всеки. Според клиника Майо, ако имате киселинен рефлукс повече от два пъти седмично, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). В този случай, киселини са само един от многото симптоми, заедно с кашлица и гръдна болка.
ГЕРБ първо се лекува с методи, които не са на борсата, като антиациди и диетични промени. В по-тежки случаи може да са необходими лекарства за предписване, за да се предотврати увреждането на хранопровода. Докато конвенционалната медицина е най-честата форма на лечение с ГЕРБ, има някои вътрешни средства за защита, които можете да опитате да намалите случаите на киселинен рефлукс. Говорете с вашия гастроентеролог за следните опции.
1. Цел за здравословно тегло
Докато киселините могат да се появят на всеки, GERD изглежда е най-разпространена при възрастни с наднормено тегло или със затлъстяване. Прекомерното тегло - особено в коремната област - поставя повече натиск върху стомаха. В резултат на това имате повишен риск от стомашни киселини, които работят обратно в хранопровода и причиняват киселини в стомаха.
Ако сте с наднормено тегло, клиниката Mayo предлага стабилен план за загуба на тегло от 1 или 2 паунда на седмица. На обратната страна, ако вече сте счетени за здравословна, тогава се уверете, че го поддържате със здравословна диета и редовно упражнение.
2. Знайте кои храни да избягвате
Без значение каква е теглото ви, има известни известни задействащи храни, които могат да увеличат риска от киселинен рефлукс. С ГЕРБ трябва да сте особено предпазливи по отношение на предмети, които могат да доведат до симптоми. Опитайте се да избегнете следните храни:
- доматен сос и други домашни продукти
- храни с високо съдържание на мазнини, като например продукти за бързо хранене и мазни храни
- пържени храни
- сокове от цитрусови плодове
- сода
- кофеин
- шоколад
- чесън
- лук
- мента
- алкохол
Чрез ограничаване или избягване на тези тригери, може да получите по-малко симптоми. Може да искате да запазите дневник за храна, за да помогнете за идентифицирането на проблемни храни. Опитайте тази, налична в Amazon.
3. Яжте малко, седнете малко по-дълго
Храненето на по-малки хранения поставя по-малко натиск върху стомаха, което може да предотврати обратния поток на стомашните киселини. Като ядете по-малки количества храна по-често, можете да намалите киселини в стомаха и яде по-малко калории като цяло.
Също така е важно да се избегне леглото след хранене. Това може да доведе до киселини. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва да чакате 2-3 часа след хранене. (След като си легнете, опитайте да издигнете главата си с допълнителни възглавници, за да избегнете нощно гадене.)
4. Яжте храни, които помагат
Няма една магическа храна, която да лекува киселинен отлив. Въпреки това, освен избягването на задействаните храни, някои други диетични промени могат да ви помогнат. Първо, Американската академия на семейните лекари препоръчва ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини. Намаляването на приема на мазнини в хранителния режим може впоследствие да намали симптомите, като същевременно получавате достатъчно протеини и фибри, които ще ви задържат напълно и ще предотвратите преяждане. Опитайте се да включите някои от тези храни във вашата диета, за да помогнете на вашия киселинен рефлукс.
След всяко хранене може дори да обмислите дъвченето на дъвка без мента. Това може да помогне да се увеличи слюнката в устата и да се поддържа киселинност от хранопровода.
5. Преустановете пушенето
В случай, че имате нужда от друга причина да се откажете от тютюнопушенето, един от тях е киселини. И това е голямо за хората с ГЕРБ. Тютюнопушенето уврежда долния езофагеален сфинктер (LES), който е отговорен за предотвратяването на стомашните киселини. Когато мускулите на ЛЗС са отслабени от тютюнопушенето, може да получите по-чести епизоди на киселини. Време е да се откажем от пушенето. Ще се почувстваш по-добре.
Отделно димът също може да бъде проблематичен, ако се борите с киселинен рефлукс или ГЕРБ. Ето някои съвети, които да ви помогнат да откажете пушенето.
6. Разгледайте потенциалните билкови лекарства
Според клиника Майо, за ГЕРБ са използвани следните билки:
- лайка
- женско биле
- бяла ружа
- хлъзгав бряст
Те се предлагат в допълнение и под формата на тинктура, както и чайове. Недостатъкът на тези билки е, че няма достатъчно изследвания, които да докажат, че действително могат да лекуват ГЕРБ, независимо от това, какви препоръки могат да докладват. Освен това, те могат да се намесват в лекарствата, които може да приемате - преди употреба да се консултирате с лекар. FDA не следи билки и добавки в Съединените щати. Билките могат да бъдат естествен и ефективен начин за намаляване на симптомите на ГЕРБ. Не забравяйте да закупите билки от реномиран източник.
7. Избягвайте тесни дрехи
Няма нищо лошо да носите тесни дрехи - т.е. ако не сте имали симптоми на ГЕРБ. Носенето на дрехи, които са твърде стегнати, може да увеличи епизодите на киселинен рефлукс. Това е особено в случая с плътни дъна и колани: Двете пускат ненужен натиск върху корема, като по този начин допринасят за риска от киселини. Заради киселинния рефлукс се разхлабва.
8. Опитайте релаксиращи техники
Самата ГЕРБ може да бъде много стресиращо. Тъй като мускулите на хранопровода играят голяма роля в поддържането на стомашните киселини там, където те принадлежат, това може да помогне да научите техники, които могат да релаксират както тялото, така и ума ви. Йога има огромни предимства благодарение на съзнанието на ума и тялото. Ако не сте йоги, можете дори да опитате тиха медитация и дълбоко дишане за няколко минути няколко пъти на ден, за да укротите нивото на стрес.
перспектива
Вътрешните средства могат да помогнат за облекчаване на случайния епизод на киселини, както и на някои случаи на ГЕРБ. При продължителен неконтролиран киселинен рефлукс се поставяте на по-висок риск от увреждане на хранопровода. Това може да включва язви, стеснен хранопровод и дори рак на хранопровода.
Все пак, важно е да знаете, че домашните лекарства сами по себе си може да не работят за киселинен рефлукс и ГЕРБ. Говорете с гастроентеролог за това как някои от тези средства могат да допълнят плана за медицинско лечение.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
