Това е 3 часа сутринта и това се случи отново: сте буден, работейки по още един несръстен. Ако играете правилно, бихте ви позволили да си лягате в мирен час. И какво стана? Може би да си легнете навреме би означавало да позволите на някого да ви помогне. Независимо дали става въпрос за презентация за работа или парти планиране за рождения ден на вашето дете, отстъпването на контрола може да бъде здравословна реакция, когато перфекционизмът поражда грозна глава.
Много хора се гордеят с убеждението, че могат да направят всичко това. Планирането на време за качество със семейството, изпълнение на суперзвезда в офиса и тренировка от пет дни в седмицата може да го преувеличи. Вместо да се изпотявате във фитнес залата, в крайна сметка ще се стремите от нереалистичен списък със задачи и ще загубите съня, опитвайки се да го завършите.
Когато сте свикнали да сте в контрол, пускането може да ви накара да се почувствате панирани. Страхувате се, че ако не го направите сами, няма да бъде направено правилно. Докато никой друг не може да отпразнува рождения ви ден на детето ви и не можете да се съгласите с някого да ви види лекар, когато сте болни, някои задачи могат да бъдат издълбани без никакво възбуждане. Възстановяването на контрола чрез подреждане по приоритет на списъка със задачи може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на качеството на живот.
1. Приоритет
Ако имате затруднения при определянето на приоритетите, представете си най-лошия сценарий за отдаване под наем на всяка задача. Може да е полезно да отбележите страховете си. След това направете крачка от проекта. Когато се върнете, дисектирайте тези сценарии. Идентифицирайте елементите на вашите страхове, които имат шанс да се случват и ги пуснете да отидат. Разберете кои отрицателни резултати са наистина възможни или дори вероятни.
2. Делегат
След като определите кои задачи можете да делегирате, намерете помощ. Може ли съпруг, бабичка, доставчик на грижи или съсед да стъпи? Посъветвайте се с вашия ръководител или помощник по време на работа и им позволете да изразят мнението си за това как да разделите работното си натоварване. Ако сте хипер-зает човек или предприемач, може да помислите да наемете личен асистент, който да ви помогне с ежедневните поръчки. Повечето студенти биха били готови да изпълняват поръчки за $ 10-15 на час. Времето и дребните раздразнения, които биха ви спестили, може да ви струват компромацията, особено като се има предвид, че стресът на таксите може да поеме вашето здраве с течение на времето.
3. Издърпайте малките неща
Делегирането е само първата стъпка в отдаването. Да бъдеш по-малко контролиран също означава да оставиш малките неща да се плъзгат. Когато се случи грешка - и тя ще - не реагира веднага. Запитайте се дали грешката е наистина вредна. Например, ако вашият съпруг закупи погрешна марка фъстъчено масло, може да бъдете изкушени да го коригирате. Отблъснете желанието. Вместо това, благодарете на партньора си за изпълнението на поръчката и помислете за цялото време, когато ви спаси.
4. Приемете несъвършенството
Ако не сте естествен делегат, в началото няма да е лесно. Никога няма да е лесно. Вашите най-лоши страхове за отказ от контрол ще бъдат доказани понякога - ще има грешки. Преди възмущението да започне да се изгражда, оценява вашите очаквания и осъзнава, когато сте ирационални. Не забравяйте, че цялото планиране в света не може да гарантира перфектен резултат. Съсредоточете се върху това, което печелите, като се откажете от контрола: повече време за (и, да, контролиране) нещата, от които наистина се интересувате.
5. Приемайте грешки
Неочакваните резултати са друг резултат от този процес. Може би "грешното" фъстъчено масло ще бъде по-евтино и по-вкусно от старата ви марка. Вашият нов асистент може да бъде този, който накрая идва със система, която да ви помогне да плащате сметките си навреме. Ако сте готови да преодолеете тези начални моменти от паниката на издърпване на косата, отдаването под наем може да бъде от полза за нивото на стрес и вашият план за сън и да ви купи ценно време.
