Разбиране на недостига на B-12
Витамин В-12 е необходим за здрава нервна система и здрави кръвни клетки. Най-добрият начин да получите витамин В-12 е чрез вашата диета. Този важен витамин се среща в месото, рибата, домашните птици и млечните продукти. Ако не ядете достатъчно от тези храни, това може да ви остави с недостатък.
Има и други начини да се развие недостатък. Например, наличието на захарен диабет може да увеличи риска от недостиг на В-12, тъй като това може да е страничен ефект на метформин - общо лечение за захарен диабет тип 2. Проучване от 2009 г. установи, че 22% от хората с диабет тип 2 са били с ниско ниво на B-12. Резултатите от проучването показват, че метформин е допринесъл за недостига.
Прочетете, за да научите симптомите на недостиг на B-12, какво би могло да означава за цялостното ви здраве и какво можете да направите с него.
Дефицит на витамин В-12: Как се чувствате
Симптомите на недостиг на витамин В-12 може да са леки в началото и невинаги очевидни. Ако сте малко по-ниски от B-12, може да нямате никакви симптоми изобщо. Някои от най-честите ранни симптоми са:
- умора
- слабост
- загуба на апетит
- отслабване
- запек
Може да е лесно да ги отхвърлите като незначителни оплаквания. Въпреки това, с течение на времето недостатъчно B-12 може да доведе до по-големи проблеми.
Причини за недостиг на витамин В-12
B-12 се среща предимно в животински продукти. Тя не се среща естествено в растенията.
В резултат на това хората, които не ядат месо или млечни продукти, като вегетарианци и вегани, могат да бъдат изложени на риск от недостиг на B-12. Някои вегетариански храни, включително зърнени закуски и енергийни барове, могат да бъдат обогатени с B-12.
Консумирането на достатъчно витамин В-12 не е единственият проблем. Вашето тяло също трябва да бъде в състояние да го абсорбира ефективно.
Някои лекарства могат да направят по-трудно тялото ви да абсорбира B-12, включително:
- киселинен рефлукс и пептични язви, включително:
- фамотидин (Pepcid AC)
- лансопразол (Prevacid)
- омепразол (Prilosec)
- ранитидин (Zantac)
- метформин (Glucophage, Glumetza), общо лечение за диабет тип 2
- хлорамфеникол, антибиотик
Друга причина за недостиг на витамин В-12 е недостигът на инкрементичен фактор (IF), протеин, създаден от стомашни клетки. Тези стомашни клетки могат да бъдат уязвими на нападение от страна на имунната система и това може да доведе до спад в производството на IF. IF се изисква да абсорбира хранителен витамин В-12 в тънките черва.
Защо недостигът на B-12 е сериозен
Много ниски нива на витамин В-12 могат да доведат до сериозни усложнения, включително анемия.
Анемията означава, че нямате достатъчно здрави червени кръвни клетки (червени кръвни клетки). Тъй като червените кръвни клетки са необходими за пренасяне на кислород в кръвта, анемията лишава клетките ви от необходимия кислород.
Според проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Oral Pathology Medicine, по-малко от 20% от хората в проучването, които са имали недостиг на витамин В-12, също са имали злокачествена анемия, вид анемия, специфична за тези с недостатъци на B-12.
Симптомите на анемията включват:
- умора
- бледа кожа
- болка в гърдите
- виене на свят
- главоболие
Друг възможен симптом на недостиг на B-12 е загубата на чувство за вкус и мирис. По-сериозните симптоми включват бързо или неравномерен сърдечен ритъм и задух.
Недостигът на B-12 може да доведе до периферна невропатия със симптоми, които могат да включват скованост, слабост, болка и парестезия (парещо или сърбящо усещане на кожата). Обикновено се усеща на ръцете, ръцете, краката и краката. Някои хора изпитват изтръпване, изтръпване или болезнено усещане.
Ниският B-12 е свързан с високи нива на аминокиселина, наречена хомоцистеин. Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Остра, дълготрайна недостатъчност на B-12 може да причини:
- загуба на мобилност
- трудност при ходене
- заблуди
- депресия
- загуба на паметта с деменция
- припадъци
Диабетна невропатия и В-12 невропатия: Трудно е да се каже разликата
Едно от потенциалните усложнения на захарния диабет е невропатията, наричана също нервно увреждане. Това се дължи на неблагоприятните ефекти от високата кръвна захар в продължение на дълъг период от време.
Най-честите симптоми на диабетна невропатия са описаните по-горе за периферна невропатия, която често засяга ръцете, ръцете, краката и краката.
Диабетната невропатия може да засегне и други части на тялото, включително гастроинтестиналния (GI) тракт.
Не е нужно да имате диабет, за да развиете невропатия. Продължителният недостиг на B-12 може да увреди нервите ви.
Независимо дали имате диабет или не, симптомите на невропатия не трябва да се пренебрегват.
Как се диагностицира дефицитът на B-12
Ако имате симптоми на недостиг на B-12, незабавно се обърнете към Вашия лекар. Някои от симптомите, особено отрано, могат да бъдат неясни. Те могат да бъдат причинени и от различни други неща.
Един прост кръвен тест може да определи дали проблемът е нисък B-12. Ако имате диабет и / или недостиг на B-12, Вашият лекар ще иска да извърши пълна история и физически преглед, за да Ви оцени напълно.
Вашите нива на кръвната захар също ще бъдат взети предвид по отношение на захарния диабет.
Препоръчваните нива на B-12 варират според възрастта. Повечето тийнейджъри и възрастни се нуждаят от 2,4 микрограма (mcg) на ден. Децата се нуждаят от между 0,4 и 1,8 мкг всеки ден, в зависимост от възрастта им.
Какво да направите, ако имате симптоми на недостиг на B-12
Поддържането на ниски нива на кръвната захар може да ви помогне да контролирате абсорбцията на B-12. В допълнение към диетата, редовното упражнение и адекватният сън често могат да ви помогнат. Вашият лекар може да ви препоръча план за лечение, съобразен с вашите нужди.
Може да ви посъветва да увеличите B-12 в диетата си. Добрите източници на витамин В-12 включват:
- червено месо
- риба
- домашни птици
- яйца
- млечни продукти
- миди
- говежди черен дроб
Храни, които могат да бъдат обогатени с B-12, включват:
- хранителни мая, които са сирене-вкус вегетариански люспи
- зърнена закуска
- хляб
- тофу
Не забравяйте да прочетете етикетите за хранителните стойности внимателно.
Вашият лекар може също да Ви посъветва да приемате орални добавки от витамин В-12, особено ако имате вегетарианска или веганска диета. Ако имате сериозни недостатъци, те могат да ви дадат инжекции тип B-12.
Следвайте съветите на Вашия лекар, за да избегнете сериозни усложнения от недостиг на B-12. Също така организирайте последващи тестове, за да се уверите, че сте на прав път.
