Защо пробиотиците имат значение
Ти едва не им мислиш, но дълбоко в червата ти има цял свят от живи организми. Може би звучи малко обезпокоително, но повечето от тях са за ваше собствено благо.
Един от тези микроорганизми се нарича Lactobacillus casei, или L. casei, Това е една от многото приятелски бактерии, които наричат храносмилателната система вкъщи. Вероятно имате и някои от вашите уринарни и генитални пътища.
Тези полезни организми също са известни като пробиотици.
За разлика от вредните бактерии, които ви правят болни, пробиотиците харесват L. casei са полезни за вашата храносмилателна система. Всъщност тялото ви зависи от тях. Без тях е много по-трудно да се смила храната и да се абсорбират важни хранителни вещества.
Те също така помагат да се запазят някои от най-вредните микроорганизми под контрол. Ако не разполагате с достатъчно добри бактерии, нещата могат да се изравнят и да причинят проблеми.
Има много видове пробиотици. Заедно с Bifidobacterium, Lactobacillus е сред най-често срещаните. В рамките на тези два вида пробиотици има много разновидности.
Какви са ползите от Lactobacillus Casei?
Когато нямате достатъчно добри бактерии, добавете още L. Casei към вашата диета може да помогне за регулиране на храносмилателната система.
Пробиотични добавки, съдържащи L. Casei се използват за предотвратяване или лечение на диария. Това включва инфекциозна диария, диария на пътуващите и диария, свързана с антибиотици.
Това може да окаже влияние и върху други проблеми, свързани с храносмилането, включително:
- колики
- запек
- болест на Крон
- възпалителна болест на червата (IBD)
- синдром на раздразнените черва (IBS)
- непоносимост към лактоза
- язвен колит
L. casei могат да бъдат полезни и за:
- акне, копривна треска и треска
- алергии, екзема и дерматит
- настинка, грип и инфекция на дихателните пътища
- ушна инфекция (средно ухо)
- оралните здравословни проблеми, като например плака, гингивита и раните на рака
- Helicobacter pylori инфекция, която причинява стомашни язви
- Лаймска болест
- некротизиращ ентероколит (NEC), сериозно чревно заболяване, често срещано при недоносени деца
- ревматоиден артрит (RA)
- уринарния тракт и вагиналните инфекции
Проверете: Можете ли да използвате пробиотици за лечение на киселинен отлив? "
Какво казва изследването
Пробиотици като L. casei обикновено се считат за безопасни и потенциално полезни при регулирането на храносмилателната система. Имаше много обещаващи проучвания L. casei.
Изследователи в проучване от 2007 г. изследват пробиотична напитка, съдържаща L. casei, L. bulgaricus, и S. thermophiles, Те заключиха, че това може да намали честотата на диария, свързана с антибиотици, и C. difficile- свързана с диария. Не са докладвани нежелани реакции.
Проучване от 2003 г. показва, че съдържа пробиотична напитка Lactobacillus casei Shirota беше полезна допълнителна терапия за хора с хроничен запек. В едно по-късно проучване бяха разгледани хора с болестта на Паркинсон. Това разкрива, че редовното приемане на мляко, ферментирало с Lactobacillus casei Shirota може да подобри навиците на червата на хората с болестта.
Изследователи за клинично проучване през 2014 г. установиха това L. casei добавките могат да помогнат за облекчаване на симптомите и подобряване на възпалителните цитокини при жени с RA.
Има все повече изследвания в областта L. casei и други пробиотици. Но досега Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не е одобрила L. casei или друг пробиотик за лечение на специфичен здравен проблем.
Как да използвате този пробиотик
L. casei се намира естествено в червата. Някои ферментирали храни съдържат L. casei, също. Те включват някои кисело мляко, ферментирало мляко, подобно на кисело мляко, и някои сирена.
Хранителни добавки, съдържащи L. casei и други пробиотици могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни или където се продават хранителни добавки. Когато пазарувате за пробиотици, трябва да четете етикетите внимателно. Следвайте упътванията за съхранение и вземайте вашите дати на валидност сериозно.
Изследвания относно дозировката липсват. Няма окончателни указания. Прочетете внимателно етикетите на продукта и попитайте Вашия лекар или фармацевт колко трябва да предприемете.
Рискове и предупреждения
Повечето хора могат да консумират пробиотици без странични ефекти. От тези, които правят, един от най-честите нежелани реакции е лекият газ. Ако това се случи, опитайте да намалите дозата си и постепенно да я повишите отново.
Описани са тежки нежелани реакции от пробиотична употреба, включително опасни инфекции. Рискът от такива странични ефекти е по-голям, ако имате сериозно заболяване или отслабена имунна система.
Няма много информация относно дългосрочната безопасност на пробиотиците. Необходими са повече проучвания, за да се определи кой е най-вероятно да се възползва от тях.
Говорете с Вашия лекар
Като се има предвид добавянето L. casei или други пробиотични добавки към ежедневния режим? Може би ще искате да го обсъдите първо с Вашия лекар. Ето защо:
- Новите или влошаващи се симптоми могат да сигнализират за недиагностицирано здравословно състояние, което изисква лечение или мониторинг.
- Ако имате съществуващ здравословен проблем, хронично заболяване или отслабена имунна система, пробиотиците могат да повлияят на текущото Ви лечение или да ви изложат на повишен риск от сериозни нежелани реакции.
- Ако възнамерявате да заместите лекарството си с пробиотици, Вашият лекар ще трябва да знае. Същото важи и ако сте бременна или кърмите.
- Вашият лекар или фармацевт може да ви напътства за най-безопасната дозировка и какво да търсите при етикетирането на продуктите.
Долния ред
Пробиотици като L. casei не може да го направи сам. За да получите пълната полза от L. casei и за да поддържате храносмилателната система здрава, ще трябва да следвате балансирана диета. Това трябва да включва:
- изобилие от зеленчуци и плодове (консервирани и замразени са също толкова здрави, колкото пресни)
- много пълнозърнести храни
- без мазнини или нискомаслени млечни продукти
- постно месо, риба и домашни птици
- яйца
- ядки
- боб
Трябва да избягвате транс-мазнините, когато е възможно, и да премахнете или намалите:
- наситени мазнини
- холестерол
- добавени захари
- сол
Някои ежедневни физически дейности, дори ходене, също ще помогнат за поддържане на вашата храносмилателна система.
Продължавайте да четете: Как пробиотиците могат да помогнат при храносмилателните проблеми "
