Какво е болка в гърба?
Болката в долната част на гърба е изключително често, особено при възрастни на възраст между 30 и 50 години, според Националния институт по неврологични заболявания и инсулт (NINDS). Дискомфортът в долната част на гърба може да бъде хроничен или непрекъснат. Това може да бъде и внезапно и кратко състояние, известно като остра болка.
Причините за болка в долната част на гърба включват мускулни издърпвания и спазми, дразнене на нервите и гръбначни аномалии, като например подхлъзван диск или спинална стеноза.
Опциите за лечение на болки в долната част на гърба варират широко в зависимост от причината за състоянието. Прочетете нататък, за да научите повече.
Почивка
Оставете долната част на гърба си, за да предотвратите болката В зависимост от тежестта на симптомите, това може просто да означава намаляване на нивото на активност за няколко дни.
Останалата част от леглата вече не се препоръчва за лечение на болка в гърба, освен за кратки периоди от време.
Легнете на гърба си с възглавница под коленете ви помага да задържите гърба си в неутрално положение.
Също така може да намерите известно облекчение, като легнете на пода с коленете си наклонени на 90 градусов ъгъл и подпряни на стол. Не оставайте твърде дълго - много случаи на болка в долната част на гърба се решават в рамките на няколко дни.
По-дългите периоди на бездействие могат да причинят отслабване на мускулите ви.
Топлина или лед
Приложете болка в долната част на гърба с горещ или студен компрес. Според данните на NINDS, данните показват, че използването на опаковки с топлина и лед може да увеличи мобилността и да намали болката.
Поставете чанта с лед или замразени зеленчуци - увити в кърпа, за да предпазите кожата от измръзване - върху нежните области на долната част на гърба, за да намалите възпалението. Можете безопасно да използвате лед няколко пъти дневно в продължение на 20 минути в даден момент.
Преминете на топлина след няколко дни на студено обработване под формата на нагряваща подложка или топла вана. Топлината ще разхлаби затегнатите мускули, които причиняват болката ви.
Изключете подгряващата подложка, преди да заспите, за да намалите риска от изгаряния.
OTC болкоуспокояващи
Облекчаващите болкоуспокояващи са неинвазивна терапевтична възможност за болки в гърба. Медикаменти като напроксен, ибупрофен и ацетаминофен са най-ефективни при намаляване на болката и подуването, свързани с мускулна болка в долната част на гърба. Въпреки това, извън лекарството е по-малко вероятно да облекчи симптомите, които произтичат от компресия на нервите или дискови проблеми. Посъветвайте се с лекаря си, ако гърбът ви не се чувства по-добре след няколко дни почивка, горещи или студени компреси и нелекувани аналгетици.
Лекарства с рецепта
Вашият лекар може да предпише по-силни лекарства за облекчаване на хроничната болка в долната част на гърба, което не е подпомогнато от извънборсови опции.
Антидепресанти, наркотици като кодеин и антиконвулсанти могат да се използват за лечение на болка в долната част на гърба.
Нервната болка, като ишиас, която е резултат от издуване на диска в долната част на гърба, може да бъде трудно лечима с перорални лекарства. При този вид дискомфорт могат да се инжектират кортикостероиди и анестезиращи лекарства, за да се намали възпалението.
Кортикостероидите могат да се инжектират интрамускулно, да се приемат перорално или да се инжектират под флуороскопия (като епидурална инжекция със стероиди - ESI). След като подуването на нервите намалява, обикновено ще намерите известно облекчение.
Упражнение
Упражнението може да е последното нещо, което се случва в ума ви, когато гърбът ви боли. Въпреки това физическата активност е ефективен начин да се възстановите по-бързо от болките и болките си.
Основните упражнения - като талинг и мостове - укрепват мускулите в корема и гърба, които поддържат гръбнака. Колкото по-силни са тези мускули, толкова по-малко вероятно е да бъдете засегнати от болки в долната част на гърба.
Изследвания от Националния център за допълваща и алтернативна медицина (NCCAM) съобщават, че хората, които практикуват адаптирани йога пози, са изпитали по-малко болка и увреждане и са подобрили настроението си след шест месеца.
Плуването и ходенето са също чудесни начини да запазите здравия си гръб, както и да запазите теглото си надолу. Прекаленото тегло играе роля в болката в долната част на гърба, тъй като поставя повече натиск върху вашите стави.
Тракция, ултразвук и TENS
Ако болката в гърба ви не реагира на конвенционалните лечения, може да се наложи да обмислите алтернативни варианти.
Тракцията използва система от тежести, за да подравните гръбнака и евентуално да помогне на подхлъзганите дискове да се върнат на мястото си.
Ултразвукът включва масажиране на меките тъкани около нараняванията на гърба със звукови вълни, които затоплят мускулите, което ги кара да се отпуснат и да се лекуват по-бързо.
Транскутанната стимулация на електрическите нерви (TENS) е електронно стимулиране на нервите чрез електродите, поставени на кожата ви.
Електричеството блокира сигнали за болка, които преминават през нервните пътища.
Посъветвайте се с Вашия лекар за тези методи на лечение.
Алтернативна медицина
Алтернативната медицина за болки в долната част на гърба включва използването на хиропрактика и акупунктура.
Chiropractic е практиката за ръчно пренареждане на гръбначния стълб и други слаби или увредени области на опорно-двигателния апарат.
Акупунктурата е древното китайско изкуство за лечение на болести и наранявания чрез манипулиране на точките на натиск.
Фини игли се стерилизират и се вкарват в кожата ви в определени точки на тялото, за да се преосмисли духът на живота ви, посочен в акупунктурата като "чи", и да се намали болката.
хирургия
Сравнително малко хора се нуждаят от операция за хронична болка в гърба. Остава обаче опция, когато всички останали не успеят.
Малки фрагменти от диск, които са прекъснати или разпадани, могат да бъдат отстранени хирургически, за да изтласкат нервните пътища.
Злополучените или необичайни прешлени, които причиняват болка в долната част на гърба, могат да се сливат заедно, за да изпъкнат гърба ви и да ви помогнат да възвърнете мобилността.
Хирургията на гърба, както при всяка друга хирургична процедура, носи рискове. Използва се само в краен случай, освен ако не е имало загуба на контрол на червата или пикочния мехур или ако има някаква неврологична загуба.
