Какво представлява аргининът?
Аргинин или L-аргинин е една от 20-те аминокиселини, които получавате от протеините във вашата диета. Това обикновено се счита за полуесенциална аминокиселина. Това означава, че обикновено можете да получите достатъчно от него само от диета.
Ако ядете добре балансирана диета, вероятно не трябва да приемате аргининови добавки. Но ако имате определени здравословни проблеми, Вашият лекар може да Ви препоръча да ги добавите в рутината си. В други случаи, Вашият лекар може да Ви насърчи да ги избягвате. За някои хора приемането на добавки към аргинин може действително да увеличи риска от здравословни проблеми.
Къде можете да получите аргинин?
Аргининът се среща в няколко различни хранителни продукта, включително:
- червено месо
- домашни птици
- риба
- мандра
- семена
- ядки
- боб
- листни зеленчуци
- някои плодове
Например, пуешко, тиквено семе, фъстъци и соя са богати източници на аргинин.
Повечето хора могат да получат достатъчно аргинин от добре балансирана диета. Но добавките към аргинин също се предлагат под формата на таблетки или инжекции. Винаги консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате нови добавки, включително допълнителен аргинин. Те могат да ви помогнат да оцените потенциалните ползи за здравето и рисковете.
Какво прави аргининът?
Вашето тяло използва аргинин, за да синтезира азотен оксид. Азотният оксид помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и да се разширят Това е важно за регулиране на кръвния ви поток.
Вашият лекар може да препоръча хранене с богати на аргинин храни или приема на аргининови добавки, ако имате определени състояния, които засягат кръвоносните съдове и сърцето. Например, те препоръчват приема на аргининови добавки, които да спомогнат за лечение на коронарна артериална болест, периферно съдово заболяване или еректилна дисфункция. В други случаи аргининовите добавки могат да увеличат риска от сърдечни проблеми.
Сърдечно-съдово здраве
Според клиниката в Майо аргининовите добавки могат да имат полза за хора с определени сърдечно-съдови заболявания. Например, те могат да помогнат за лечение:
- заболяване на коронарната артерия
- запушени артерии
- ангина
Аргининовите добавки могат да имат и ползи за хора с периферни съдови заболявания (PVD). Това състояние се развива, когато артериите ви се стесняват и намаляват притока на кръв към вашите крайници. Повечето хора с PVD я развиват в краката си.
От друга страна клиниката на Майо предупреждава, че приемането на аргининови добавки след сърдечен удар може да влоши нещата. Те действително увеличават риска от смърт след сърдечен удар. Необходими са повече проучвания за оценка на ползите и рисковете. Докато не бъдат отстранени проблемите, свързани с безопасността, избягвайте приема на аргинин след сърдечен удар.
Ако имате анамнеза за сърдечно заболяване, попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи и рискове от аргининовите добавки. В зависимост от вашата здравна история те могат да ви насърчават да ги вземете или да ги избягвате.
Ерективна дисфункция
Много случаи на еректилна дисфункция (ЕД) могат да бъдат свързани със сърдечни заболявания. Проблемите с кръвоносните съдове могат да намалят потока на кръв към пениса ви. Това може да затрудни развитието и поддържането на ерекция.
Според клиниката в Майо, някои изследвания показват, че аргининовите добавки могат да спомогнат за подобряване на притока на кръв през тялото ви. Поради тези предполагаеми ползи, лекарите понякога предписват аргининови добавки за лечение на ЕД. Всъщност, ранните проучвания са установили, че аргининовите добавки могат да помогнат за облекчаване на ЕД при мъжете с ниски нива на нитрати. Проучване, съобщено в урологията, също така установява, че пероралните добавки на L-цитрулин могат да помогнат за лечение на леко до умерено ЕД. Вашето тяло превръща L-цитрулин в L-аргинин.
Други приложения
Последните проучвания показват, че аргининовите добавки могат да имат и други ползи.
Например, изследователски преглед, публикуван в Азиатско-тихоокеанския списание за клинично хранене, показва, че аргининовите добавки могат да имат положително въздействие върху имунната ви система. Някои лекари ги предписват заедно с други лечения, за да помогнат:
- борба с инфекциите
- подпомагат заздравяването на рани
- подпомагат възстановяването след операцията
- допълват химиотерапията
Друго изследване, съобщено в Биологията на спорта, установява, че приемането на аргининови добавки преди тренировка увеличава времето, необходимо на мъжете борци да станат изтощени. Други изследвания, докладвани в ендокринологията, установиха, че аргининовите добавки могат да спомогнат за подобряване на глюкозния толеранс при мишки. Това предполага, че те могат да имат потенциал за лечение на диабет. Необходими са повече изследвания.
Вратата
Аргининът е аминокиселина, която тялото ви използва, за да синтезира азотен оксид. Ако имате добре балансирана диета, вероятно ще получите достатъчно аргинин от храните, които ядете. Но ако имате анамнеза за определени здравословни състояния, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате аргининови добавки. В други случаи те могат да ви насърчават да ги избягвате. Приемането на аргининови добавки може да влоши някои здравословни проблеми.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да добавите аргининови добавки към Вашата рутина.
