Преглед
Претеглените одеяла са по-тежки от видовете одеяла, които хората обикновено купуват. Те обикновено тежат навсякъде от 4 до 30 паунда, което ги прави по-тежки от средното утешител или палтото надолу. За много хора, които имат нарушения като тревожност, безсъние или аутизъм, претеглените одеяла могат да осигурят безопасна алтернатива на медикаментите или други видове лечение. Те могат да бъдат използвани и за допълване на съществуващите терапии. Изследванията показват, че претеглените одеала могат да помогнат за намаляване на симптомите и за управление на тези състояния.
Какви са ползите от претегленото одеяло за тревожност?
Претеглените одеала могат да помогнат за намаляване на тревожността както при деца, така и при възрастни. Те обикновено са безопасни за използване. Те помагат на много хора да постигнат спокойно състояние, което им позволява да спят по-дълбоко.
Претеглените одеала помагат на тялото ви да се размива по време на сън, като го натискат надолу. Този процес, известен като "заземяване" или "заземяване", може да има дълбоко успокояващ ефект. Одеялата също симулират дълбоко докосване налягане (DPT), един вид терапия, която използва твърди, ръце на натиск за намаляване на хроничен стрес и високи нива на тревожност.
Проучванията показват, че заземяването може да помогне да се намалят нивата на кортизола, стресов хормон през нощта. Кортизолът се произвежда, когато мозъкът ви мисли, че сте подложени на атака, предизвиквайки реакция на борба или полет. Стресът може да ескалира нивата на кортизол. Това може да има отрицателно въздействие върху имунната система. Той също така може да повиши нивата на кръвната захар и да повлияе неблагоприятно на храносмилателния тракт.
Повишените нива на кортизол, особено тези, които естествено не се връщат надолу до нормалните нива, могат да причинят множество усложнения. Те включват:
- депресия
- безпокойство
- безсъние
- качване на тегло
Чрез осигуряването на дълбоко докосване с натиск, претеглените одеала могат да насърчат отпускането и да помогнат за прекъсването на този цикъл Това може да предизвика освобождаването на невротрансмитерите допамин и серотонин, които са чувстват-добро хормони, произведени в мозъка. Тези хормони помагат за борба със стреса, безпокойството и депресията.
Едно проучване съобщава в списанието на алтернативни и допълнителни медицина показва, че заземяване на човешкото тяло по време на сън е ефективен начин за синхронизиране на кортизол секреция с неговите естествени, 24 часа циркадните ритми, особено при жените. Заземяването помогна за намаляване на производството на кортизол в участниците по време на сън. Това подобрява техния сън и облекчава стреса, безсънието и болката.
Друго проучване установи, че одеялите с тегло 30 lb са безопасен и ефективен начин за намаляване на тревожността при възрастните. От 32-те възрастни, участвали в проучването, 63% съобщават за по-ниски нива на тревожност.
Продължавайте да четете: 10 начина за намаляване на стреса "
Колко тежка трябва да бъде претегленото одеяло?
Вашата собствена тежест трябва да ви помогне да определите теглото на одеялото. Някои претеглени производители на одеала препоръчват на възрастните да купуват одеало, което е от 5 до 10% от теглото им. За децата те препоръчват одеала, които са 10 процента от телесното им тегло плюс 1 до 2 паунда. Вашият лекар или професионален терапевт също може да ви помогне да решите кое одеяло да бъде най-удобно и ефективно за вас.
Също така е добра идея да изберете одеяло, направено от естествено влакно, като дишащ 100% памук. Полиестер и други синтетични тъкани обикновено са много по-горещи.
Претеглените одеала не са за всеки, тъй като те могат да добавят малко топлина, както и тегло. Преди да използвате претеглено одеало, трябва да го обсъдите с Вашия лекар, ако:
- имат хронично здравословно състояние
- преминават през менопаузата
- имат проблеми с движението
- имат проблеми с дишането
- имат проблеми с регулирането на температурата
Къде да закупите претеглени одеала
Можете да намерите претеглени одеала онлайн. Някои опции включват:
- Амазонка
- Мозаечни претеглени одеала
- Спалня за баня и отвъд
- Etsy
Някои застрахователни планове покриват претеглените одеала, при условие, че имате предписание от Вашия лекар. Обадете се на вашия доставчик, за да разберете дали тази опция е достъпна за вас. Тъй като претеглените одеала са медицински разходи, те също могат да бъдат приспаднати от данъците, доколкото това е позволено от закона.
Ако сте удобни с игла, можете дори да направите своето собствено претеглено одеяло у дома. Гледайте как да направите видеоклип тук.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
