Преглед
Никтофобията е екстремен страх от нощта или тъмнината, които могат да причинят интензивни симптоми на тревожност и депресия. Страхът става фобия, когато е прекомерен, ирационален или повлиява на ежедневието ви.
Страхът от мрака често започва в детството и се разглежда като нормална част от развитието. Изследвания, фокусирани върху тази фобия, показват, че хората често се страхуват от тъмнината поради липсата на визуални стимули. С други думи, хората могат да се страхуват от нощта и тъмнината, защото не могат да видят какво е около тях.
Докато някои страхове са нормални, когато започне да повлияе ежедневието и съня, може да е време да посетите Вашия лекар.
Симптоми
Симптомите, които може да срещнете с ноктофобията, са подобни на тези, които бихте изпитали при други фобии. Хората с тази фобия изпитват екстремен страх, който причинява страдание, когато са в тъмнината. Симптомите могат да възпрепятстват ежедневните дейности и работата в училище или в работата. Те дори могат да доведат до здравни проблеми.
Различните фобии споделят подобни симптоми. Тези признаци могат да бъдат физически или емоционални. При ноктофобията симптомите могат да се задействат, ако се намирате на тъмно или дори да мислите за ситуации, в които ще се окажете в тъмнината.
Физическите симптоми включват:
- проблеми с дишането
- състезателна сърдечна честота
- стягане в гърдите или болка
- треперене, треперене или изтръпване
- замайване или замайване
- разстроен стомах
- горещи или студени мигания
- изпотяване
Емоционалните симптоми включват:
- огромни чувства на тревожност или паника
- интензивна нужда да избягаме от ситуацията
- отдръпване от себе си или чувство "нереално"
- загуба на контрол или чувство на лудост
- чувството, че може да умрете или да загубите съзнание
- чувствайки безсилие над страха ви
Нормални страхове срещу фобии
Да се страхуваш от мрака не означава непременно, че имаш фобия. Но когато страхът започне да се намесва в ежедневието ви, може да се смята за ирационален страх. Ето някои сценарии, които да помогнат да илюстрираме разликата между нормален и ирационален страх.
| Ситуация | Нормална реакция на страх | Може да означава фобия |
| Усещане за тревога за летене по време на гръмотевична буря с турбулентност | ✓ | |
| Прескачане на сватбата на сестра ви, защото ще трябва да летите там | ✓ | |
| Чувствайки се нервен или нервен за получаване на грип | ✓ | |
| Избягване на необходимите прегледи и медицински процедури от страх от игли | ✓ | |
| Чувствайки се неспокойно с нощните лампи | ✓ | |
| Липсва сън или чувство на крайно притеснение преди лягане в тъмнина | ✓ |
Рискови фактори
Страхът от тъмнината и нощта често започва в детството между 3 и 6 години. На този етап може да се окаже нормална част от развитието. Също така е обичайно в тази възраст да се страхувате:
- призраци
- чудовища
- спящ сам
- странни шумове
За много деца сънят с нощна светлина помагат, докато израснат от страха. Когато страхът прави невъзможно сънят, причинява тежко безпокойство или продължава до зряла възраст, той може да се счита за никтофобия.
Допълнителните рискови фактори включват:
- Угрижена грижа. Някои деца се научават да се страхуват, като виждат безпокойството на родителите по определени въпроси.
- Прекалена защита. Някои може да развият генерализирана тревожност, ако са твърде зависими от родител или грижещ се, или ако се чувстват безпомощни.
- Стресиращи събития. Травмите, като инцидент или нараняване на моторни превозни средства, също могат да направят лице по-вероятно да развие фобия.
- Генетика. Някои възрастни и деца са просто по-податливи на страхове, вероятно поради тяхната генетика.
Нитоктофобия и нарушения на съня
Никотофобията може да бъде свързана със сънно разстройство, като безсъние. Малко проучване на колежани с безсъние разкрива, че почти половината от учениците се страхуват от тъмнината. Изследователите измерват отговорите на учениците на шумове в светлина и тъмнина. Тези, които изпитваха най-много проблеми със съня, по-лесно се стреснаха от шума в тъмното. Не само това, но добрите траверси всъщност станаха свикнали с шумовете с течение на времето. Студентите с безсъние стават все по-тревожни и предразположени.
диагноза
Задайте среща, за да видите лекар, ако вие или вашето дете:
- имате проблеми със съня
- се чувстват особено тревожни или притеснени в тъмнината
- имате друга причина да вярвате, че може да имате нивтофобия
Диагнозата включва среща с Вашия лекар и отговаряне на въпроси за Вашите симптоми. Вашият лекар може също да поиска психиатрична и социална история. Оттам, вашият лекар може да използва диагностичните критерии от диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, Пето издание (DSM-5) за специфични фобии, за да направи официална диагноза.
лечение
Някои фобии не изискват непременно лечение, особено ако страхът ви е нещо, което обикновено не срещате в ежедневието, като змии или паяци. Ноктофобията, от друга страна, може да направи много трудно да се постигне достатъчно сън. Това може да повлияе на общото ви здраве и да доведе до нарушения на съня, като безсъние.
Като цяло можете да помислите за търсене на лечение, ако:
- страхът ви кара да се чувствате крайно безпокойство или паника
- усещате, че страхът ви е прекомерен или дори неразумен
- избягвате определени ситуации, дължащи се на вашия страх
- вие сте забелязали тези чувства в продължение на шест месеца или повече
Едно лечение за хора с безсъние включва оставяне на тъмна спалня да спи в осветена стая. Въпросът с това лечение е, че той не се занимава с фобията.
Другите възможности за лечение включват:
Експозиционна терапия
Това лечение излага хората на своите страхове многократно, докато нещата, от които се страхуват, като например да бъдат в тъмнината, вече не предизвикват чувство на тревожност или паника.
Има няколко начина да бъдете изложени на страхове, включително визуализиране на страха и преживяване на страха в реалния живот. Много планове за лечение съчетават тези два подхода.Някои планове за лечение, основани на експозиция, са работили за хора в рамките на една продължителна сесия.
Когнитивна терапия
Този вид терапия помага на хората да идентифицират чувствата си на тревожност и да ги заменят с по-позитивни или реалистични мисли.
С ноктофобията човек може да получи информация, за да покаже, че да бъдеш на тъмно не води непременно до негативни последици. Този тип лечение обикновено не се използва самостоятелно за лечение на фобии.
отдих
Релаксиращата терапия включва неща като дълбоко дишане и упражнения. Тя може да помогне на хората да управляват стреса и физическите симптоми, свързани с техните фобии.
лечение
Медикацията не винаги е подходящо лечение за хора със специфични фобии. За разлика от лекарствата за други тревожни разстройства, има малко изследвания по отношение на лечението на специфични фобии с лекарства.
перспектива
Ако подозирате, че вашето дете или детето ви има ноктофобия, има много ресурси, за които може да намерите помощ. Свързването с Вашия лекар или психолог е добра първа стъпка към получаване на лечение.
Много хора изпитват страх, свързан с всичко, от летене до затворени пространства. Когато страхът пречи на ежедневието ви и засяга съня ви, особено ако е бил шест или повече месеца, уведомете Вашия лекар. Лечението чрез когнитивна или поведенческа терапия може да ви помогне да преодолеете страха си и да получите по-добра нощна почивка.
