Какво представлява коремното напрежение и какво причинява това?
Коремният щам може да се отнася до всяко сълзене, разтягане или разкъсване на коремните мускули. Ето защо коремните щамове понякога се наричат издърпани мускули.
Коремна деформация може да бъде причинена от:
- внезапно усукване или бързо движение
- интензивно и прекомерно упражнение
- не е подходящо да се полагат на свръх използваните мускули
- неподходяща техника, докато играете спортове, които изискват бягане, завъртане и скачане
- повдигане на тежки предмети
- смях, кашляне или кихане
Това не е същото нещо като коремна херния, въпреки че някои от симптомите може да са еднакви. Херния се появява, когато вътрешен орган или част от тялото изтече през стената на мускула или тъканта, която я съдържа.
Продължете да четете, за да научите повече за симптомите на коремното напрежение, как се лекува и как да предотвратите това да се случи отново.
Какво е това?
Ако имате коремен натиск, повърхността на стомаха ви може да се чувства нежна и възпалена. По-вероятно е да почувствате тези усещания, когато свивате коремните си мускули и се движите.
Другите симптоми включват:
- внезапна остра болка
- подуване
- синини
- слабост
- скованост
- болка или затруднено разтягане или огъване на мускула
- мускулни спазми или спазми
В зависимост от тежестта на напрежението, може да ви е трудно да се разхождате, да се изправяте направо или да се наведе напред или настрани. Други движения, които включват вашите основни мускули, като достигане над главата ви, също могат да бъдат трудни.
Как са симптомите различни от херния?
Въпреки че симптомите на коремното напрежение и херния могат да изглеждат подобни, има няколко разлики между двете.
Ако имате херния, може да забележите:
- неочаквано бучка или издуване в корема
- продължително усещане за болка или парене
- гадене
- повръщане
- запек
Как да лекувате коремните щамове
Обикновено можете да лекувате коремните щамове у дома. Най-леките щамове ще се излекуват в рамките на няколко седмици. Ето някои опции за лечение, които ще ви помогнат да осигурите бързо възстановяване.
1. Студена терапия
Извършването на студена терапия възможно най-скоро може да помогне за облекчаване на кървене, болка и подуване. Студената терапия може да помогне за намаляване на възпалението.
Да го направя:
- Вземете лед, опаковка с гел или торбичка със замразени зеленчуци, които можете да използвате, за да замразите засегнатата зона.
- Опаковайте кърпа или кърпа около студения пакет. Това ще ви помогне да защитите кожата си и да намалите риска от допълнително дразнене.
- Нежно нанасяйте студената опаковка върху нараняването си в продължение на 10 до 15 минути в даден момент.
- Ако можете, повторете този процес всеки час през първите няколко дни от нараняване.
2. Топлинна терапия
Използването на термотерапия може да спомогне за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението, което помага за намаляване на болката. Топлината също така увеличава притока на кръв към засегнатата област. Това може да стимулира заздравяването и да намали възпалението.
Да го направя:
- Получете отоплителна подложка или кръпка.
- Ако нямате готов компрес, можете да напълните чист чорап с ориз и да го завържете. Микровълновото чорапче за 1 до 2 минути. Уверете се, че не е неприятно горещо на пипане.
- Нанесете топлия компрес върху засегнатата зона за 20 минути едновременно.
- Ако можете, повторете този процес на всеки час за първите няколко дни от нараняване.
3. Офталмологични (извънборсови) болкоуспокояващи
Можете също така да приемате извънборсови лекарства, за да намалите тежестта на болката.
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) и натриев напроксен (Aleve), също могат да помогнат за облекчаване на подуване и възпаление.
Можете също да приемате болкоуспокояващи, като аспирин (Bayer) и ацетаминофен (Tylenol), но няма да имат ефект върху възпалението.
4. Компресиране
Може да помислите за носене на абдоминално свързващо вещество или превръзка, за да помогнете за компресирането на коремните си части. Приложеното налягане може да помогне за намаляване на движението и подуване.
Говорете с Вашия лекар колко дълго и колко здраво трябва да носите свързващото вещество, за да разрешите симптомите си. Изберете свързващо вещество, направено от хипоалергенен материал, за да избегнете всякакви алергични реакции.
5. Почивка
Останете колкото можете и избягвайте всякакви дейности, които ви причиняват стрес или напрежение. Това е особено важно, ако имате атлетично нараняване.
Опитайте се да намерите удобен начин да седнете или да легнете и да използвате този път, за да направите нещо, което е релаксиращо. Улучете го, докато болката ти спадне напълно. Това може да отнеме до няколко седмици.
6. Упражнение
След като симптомите Ви са намалели, можете да започнете упражнения за укрепване на корема и сърцето. Ключетата и гърчовете на таза са две популярни терапии.
Ако тялото ви позволява, правете тези упражнения няколко пъти седмично. Уверете се, че отделяте време за почивка между сесиите.
За да направите клюки:
- Легнете на гърба си с наведени колене.
- Доведи ръцете си настрани.
- Вдигнете главата и раменете си на няколко сантиметра. Доведи ръцете си нагоре до бедрата си.
- Задръжте за 6 секунди.
- Спуснете се надолу.
- Направете 3 серии от 8 повторения.
За да направите талиен наклон:
- Легнете на гърба си с наведени колене.
- Включете и затегнете коремните мускули, докато вкарвате, като притегляте корема към гръбнака си.
- Натиснете долната част на гърба си в пода, докато леко накланяте бедрата и таза обратно.
- Задръжте за 6 секунди.
- Отпуснете се и се върнете в началната позиция.
- Направете 3 серии от 8 повторения.
Каква е перспективата?
Ако вземате мерки, за да излекувате болката си и не се подобрява - или ако болката се влоши - вижте Вашия лекар. Вашите симптоми може да са знак за основно състояние.
Трябва да посетите и Вашия лекар, ако имате непосредствена и силна болка, която е придружена от:
- повръщане
- студено изпотяване
- виене на свят
Вашият лекар може да ви помогне да определите най-добрия курс на лечение и да видите дали има някакви основни състояния.
Повечето коремни щамове ще се лекуват в рамките на няколко седмици.
Как да предотвратите бъдещи коремни напрежения
Важно е да предприемете мерки, за да предотвратите бъдещи коремни напрежения. Повторяемите коремни щамове могат да доведат до усложнения.
Когато упражнявате, трябва:
- Загрява се и се разтяга, преди да се занимавате с физическа активност.
- Направете разхлаждане след вашата тренировка.
- Отделете време всяка седмица, за да почивате мускулите си.
- Започнете бавно и постепенно работете по посока на интензивност и продължителност всеки път, когато започнете нова програма за упражнения.
По принцип трябва да:
- Огънете коленете и бедрата си и слезте надолу с прав гръб, за да повдигнете тежки предмети.
- Поддържайте добра поза, докато седите или стоите. Проверявайте и коригирайте позата си през целия ден.
- Ако трябва да седнете за продължителни периоди, уверете се, че се качвате, за да си починете и да се движите често.
