Преглед
Грижата за човек с множествена склероза (МС) включва уникални стрес и несигурност. Болестта е непредсказуема, затова е трудно да се знае какво ще има нужда от човек с МС от седмица до следващата, от промени в дома до емоционална подкрепа.
Подкрепяйки себе си като гледач
Една от първите стъпки, които можете да направите като настойник, е да останете спокойни и да прецените какво имате нужда да подкрепите любимия си. Имате ли нужда от помощ редовно? Или се нуждаете от временен прекъсване от стреса и отговорностите на грижите? Чувствате ли финансов натиск? Има ли вашият любим човек емоционални симптоми, които не сте сигурни как да се справите? Тези въпроси са често срещани, докато държавите-членки напредват. Въпреки това, лицата, които се грижат за тях, често не желаят да облекчават собствената си тежест и да се грижат за себе си.
Националното общество на държавите-членки разглежда тези въпроси в техния пътеводител "Грижа за близките с напреднали държави-членки: ръководство за семействата". Ръководството обхваща всеки аспект на МС и е отличен ресурс за болногледачите.
Групи и онлайн ресурси
На работодателите има и други ресурси, с които разполагат. Няколко групи предлагат информация за практически всякакви състояния или проблеми, които могат да срещнат хора с МС и техните грижещи се за тях лица.
Национални организации са на разположение, за да помогнат на болногледачите да водят по-балансиран живот:
- Мрежата Caregiver Action Network е домакин на онлайн форум, където можете да се свързвате с други болногледачи. Това е добър ресурс, ако искате да споделите съвет, или ако се чувствате изолирани или депресирани и искате да говорите с други, които преминават през същия опит.
- Асоциацията "Family Caregiver Alliance" предоставя държавни ресурси за лицата, които се грижат за тях, включително доставчиците на облекчение.
- Националното общество по множествена склероза е домакин на програмата MS Navigators, където специалистите могат да ви помогнат да се свържете с ресурси, услуги за емоционална подкрепа и стратегии за уелнес.
Някои от физическите и емоционалните проблеми, свързани с ДЧ, са трудни за решаването на отговорниците. За да помогне, информационни материали и услуги също са достъпни за тези, които се грижат за тях, чрез тези организации.
Признавайки признаците на изгаряне на болногледач
Научете се да разпознавате признаците на изгаряне в себе си. Признаците приличат на класическите симптоми на депресия, като например:
- емоционално и физическо изтощение
- намален интерес към дейностите
- печал
- раздразнителност
- проблеми със съня
- чувство, сякаш сте на ръба на сълзите
Ако разпознаете някой от тези признаци в собственото си поведение, обадете се на Националното общество по множествена склероза на 800-344-4867 и поискайте да говорите с навигатор.
Помислете за почивка
Всичко е наред да предприеме почивки и да поиска помощ. Няма абсолютно никаква нужда да се чувствате виновни за това. В края на краищата си правиш любимата си услуга, като си позволиш да станеш твърде стресиран. Отнемането на известно време не е признак на провал или слабост.
Направете списък с членове на семейството и приятели, които са ви предложили да помогнете в миналото и не се колебайте да им се обадите, когато трябва да си направите почивка. Ако това е опция, можете да провеждате семейни срещи, за да разкажете отговорностите и да се уверите, че всеки прави своята роля.
Ако никой от семейството ви или приятелската ви група не е на разположение, можете да наемете професионална грижа за отпускане, за да осигурите временно грижи, докато почивате и презареждате. Вероятно можете да намерите местна компания за домашни грижи, която предлага тази услуга срещу заплащане.
Съпътстващите услуги могат да се предлагат от местни граждански групи, като Министерството на ветераните в САЩ, църквите и други организации на общността. Също така обмислете да се свържете с вашата държава, град или окръг социални агенции за помощ.
Да останеш спокоен като гледач
Една редовна медитационна практика може да ви предпази от спокойствие и да сте заградени през целия ден. Техники, които могат да ви помогнат да останете спокойни и да останете на нивото на главата по време на стресови ситуации, включват:
- упражнение
- музикална терапия
- домашна терапия
- масаж
- молитва
- йога
- ароматерапия
Упражненията и йога са особено полезни за насърчаване на собственото ви здраве и намаляване на стреса.
В допълнение към тези техники е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно сън и консумирате здравословна диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, фибри и бедни протеини.
Да останеш организиран като помощник
Като останете организирани, можете да запазите стрес до минимум и да освободите повече време, за да направите нещата, които обичате.
На пръв поглед може да изглежда тромава, но да останете на върха на информацията и грижите на близкия човек, може да ви помогне да рационализирате назначенията на лекари и плановете за лечение. Това ще ви спести ценно време в дългосрочен план.
Ето няколко начина да останете организирани, докато се грижите за близкия човек с МС:
- Дръжте дневник, за да проследявате:
- симптоми
- нежелани лекарствени реакции
- храна и вода / хранене
- движения на червата
- промени в настроението
- когнитивни промени
- Имате юридически документи, за да можете да вземате решения за здравеопазването на близкия човек.
- Използвайте календар (писмен или онлайн) за срещи и да следите кога да давате лекарства.
- Запишете телефонните номера на важни контакти и ги задържайте близо до телефона.
Да бъдеш информиран като помощник
От вас не се очаква да знаете всичко за MS, но колкото повече знаете за симптомите, страничните ефекти и лечебните възможности, толкова по-бързо ще можете да получите необходимата ви помощ.
Най-добрият начин да останете информиран е да прочетете информационни брошури. Попитайте лекаря на близкия човек, ако има литература, която можете да прочетете или надеждни ресурси онлайн. Научете за клиничните проучвания в района. Елате подготвени с въпроси, за да попитате лекаря при следващото ви посещение.
Знаейки повече за болестта на близкия човек, може да ви накара да се чувствате по-уверени и да контролирате собствения си живот.Тя също така ще ви позволи да се адаптирате по-лесно към промените в лечебния план на близкия човек.
Професионално консултиране за болногледачи
Не на последно място, не се колебайте да потърсите професионална терапия за собственото си психическо здраве. Няма срам да виждате съветник или друг специалист по психично здраве, който да говори за емоционалното ви благополучие.
Ако се чувствате особено депресирани или тревожни, може да имате нужда от лекарства, които да ви помогнат да се почувствате по-добре. Още веднъж няма срам да приемате лекарства за психичното си здраве.
Можете да попитате Вашия лекар за препращане към психиатър, терапевт или друг специалист по психично здраве. Вашата застраховка може да покрива тези видове услуги.
Ако не можете да си позволите професионална помощ, намерете надежден приятел или онлайн група за подкрепа, където можете открито да обсъждате емоциите си. Можете също да започнете дневник, за да запишете вашите чувства и неудовлетвореност. Често изпускането на хартия може да бъде изключително терапевтично.
Долния ред
Всекидневното износване и откъсване от грижата наистина може да се припише. Никога не се чувствайте виновни за това, че сте направили почивка или сте поискали помощ при грижи за хора с МС. Като предприемате стъпки за намаляване на стреса и грижата за собствените си физически и емоционални нужди, ще имате по-лесно време да се грижите за близкия човек.
