Преглед
Магнезият е минерал, който се намира естествено в много храни и във вашето тяло. Въпреки това, както при повечето неща, има опасности, свързани с получаването на твърде много. Магнезиевото предозиране е технически известно като хипермагнезиемия. Това се случва, когато има твърде много магнезий в кръвта Ви. Това може да се случи при хора с хронични заболявания, въпреки че е рядко. Магнезиевото предозиране може да се дължи и на приемането на твърде много добавка или на лекарства, съдържащи магнезий.
И така, как работи този минерал и какво се случва, когато получите твърде много от него?
Ролята на магнезий
Магнезият служи много функции в човешкото тяло. Важно е за:
- протеинов синтез
- здравословна костна формация
- регулиране на кръвното налягане
- поддържайки здравето на сърцето
- производството на енергия
- нервната функция
- контрол на кръвната захар
Според здравната служба на Националните институти по здравеопазване здравните възрастни мъже обикновено трябва да консумират 400-420 милиграма магнезий дневно. Здравите възрастни жени трябва да консумират 310 до 320 mg дневно. Бременните жени изискват по-висока доза от жените, които не са бременни.
Ако приемате допълнителен магнезий, най-много трябва да приемате е 350 mg дневно. Въпреки това магнезият може да бъде предписан за предотвратяване на мигренозно главоболие, като дневната доза е над 350 mg на ден. Тези дози трябва да се приемат само с медицински контрол.
Източници на магнезий
Магнезият се среща в различни храни, особено тези с много фибри. Ядки, листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни са сред най-добрите източници. Някои специфични храни, които са с високо съдържание на магнезий, включват:
- бадеми
- спанак
- кашу
- фъстъци
- пшеница или хляб
- соево мляко
- черен боб
- фъстъчено масло
Но храната не е единственото място, където ще намерите този минерал. Ще го намерите и в добавки и определени лекарства.
Например, това е първата съставка в някои лаксативи. Докато тези лекарства могат да имат високо количество елементарен магнезий, обикновено не е опасно. Поради слабителния ефект не абсорбирате целия магнезий. Вместо това тя се изчервява от тялото, преди да има шанс да има голямо влияние. Магнезият също присъства в някои лекарства за киселини, лошо храносмилане или киселини в стомаха.
Научете повече: 10 храни с високо съдържание на магнезий "
Рискови фактори
Хипермагнезията е рядка, защото бъбреците работят, за да се отърват от излишния магнезий. Предозирането най-често се наблюдава при хора с бъбречна недостатъчност, след като приемат лекарства, съдържащи магнезий, като лаксативи или антиациди.
Това се дължи на риска, че хората с бъбречно заболяване са предупредени да не приемат магнезиеви добавки или лекарства, които съдържат този минерал. Рисковете също са по-високи при хора със сърдечни заболявания и стомашно-чревни нарушения.
Какво се случва по време на предозирането на магнезий
Според Службата на хранителните добавки, симптомите на предозиране с магнезий могат да включват:
- диария
- гадене и повръщане
- летаргия
- мускулна слабост
- неправилен сърдечен ритъм
- ниско кръвно налягане
- задържане на урина
- респираторен дистрес
- сърдечен арест
Лекарят може да даде интравенозен (IV) калциев глюконат, за да помогне да се обърне ефектът от излишния магнезий. Диализата може да се използва и за изплакване на магнезий от тялото.
За вкъщи
Като цяло, рискът от предозиране с магнезий е изключително нисък за типично здрав човек. Все пак в някои случаи е възможно да има твърде много. За хора с увредена бъбречна функция обсъдете с Вашия лекар рисковете от съдържащи магнезий лекарства и добавки, за да гарантирате вашата безопасност.
