В съвременния свят е трудно да устоиш на стреса, защото се отнася до всеки от нас дали работиш в офиса, дали си в отпуск по майчинство, за да се грижиш за дете, липса на пари, има много различни причини и отрицателни фактори, с които човек се среща всеки ден. Невъзможно е да се избегнат стресови ситуации, но има няколко начина да се справите с нея ефективно.
Водни процедури
Тя може да бъде контрастен душ или успокояваща вана с билки, ароматни масла, морска сол. Облекчава нервното напрежение много бързо, помага при нарушаване на съня.
Турне
Разхождайки се спокойно през чистия въздух е едно от най-добрите средства за стрес. Можете да отидете до парка, да се разходите по горските пътеки. Основното е да се опитате да избегнете замърсен въздух и тълпи.
Любима музика
Слушайте музика, която и да ви харесва. Изберете мелодии, които могат да се отпуснат, настройте позитивно, пейте заедно. Е, ако знаете как да свирите на музикален инструмент. Отличен начин за облекчаване на стреса е да слушате записи на звуци от природата, звука на морето и птичи песни.
Банани
Веществата, съдържащи се в бананите, допринасят за производството на серотонин - "хормонът на радостта", повишават настроението и предизвикват усещане за благополучие и спокойствие.
Спортни занимания
Отидете в салона или се запишете за раздел от някакъв вид игрови спортове, например волейбол, аеробика, фитнес. Ако се занимавате със спорт няколко пъти седмично, не само ще станете по-балансирани, но и след известно време ще видите положителни промени във фигурата си и самочувствието ви ще се увеличи.
Отдавна е известно, че спортистите са много устойчиви на стрес, по-малко вероятно да страдат от депресия. Основната причина е "хормонът на щастието" ендорфин, чието ниво в кръвта се повишава дори при минимално натоварване.
Ръкоделие
• плетене;
• мъниста;
• рисуване;
• моделиране.
Монотонните действия потапят съзнанието в лек транс. Човек започва да променя дейността си, успокоява се, сърдечната честота се нормализира, мускулите се отпускат и нервното напрежение се облекчава.
Успокояващ чай
Това е едно от най-добрите облекчаващи стреса. Билки, като валериана, жълт кантарион, маточина, лайка, маточина, мента, лавандула, трябва да се добавят към чай и настояват известно време. Такава чаена напитка помага да се справите със стреса само за няколко минути, психологическото състояние се подобрява значително, помага за нормализиране на съня.
Медитация, йога
Този метод ще добави много жизненост, подобрява паметта. Не седите с часове, както много хора мислят, в положение лотос. Достатъчно е да изберете спокойно удобно място, където никой няма да ви разсее, да седнете във всяко удобно положение, да се съсредоточите върху мускулите на лицето, след това шията, раменете, ръцете, психически да достигнете върховете на пръстите на краката.
В наши дни стана модерно да се занимава с медитация и йога. Ориенталските начини да се отървете от стреса несъмнено помагат на човешкото тяло да пусне нови клетки, което допринася за подмладяването като цяло.
Пазаруване
Вероятно всяка жена на планетата обича това. Пазаруването наистина помага да бъдете по-щастливи. Проучвания на учени от различни експерименти в областта на пазаруването помогнаха да се докаже, че извършването на покупка има много положителен ефект върху настроението и състоянието на нервната система. Хората, които отиват да пазаруват, изпитват самочувствие, осъзнават, че контролират живота си.
От голяма полза е оценката на закупените стоки. И такива скъпи покупки като козина от норка, кола ще вдъхне увереност в утрешния ден дори на най-настроеното момиче от дълго време.
Морска почивка
Това е едно от най-добрите лекарства за стрес. Да отидете на почивка до морето, да промените атмосферата, да слушате лекия шум от прибоя - за това мечтае уморен човек, изтощен от ежедневието, проблеми в работата. Морето има благоприятен ефект върху човешкото тяло и кожа, причинявайки усещане за подмладяване и заздравяване поради неговите микроелементи и соли.
Яркото слънце помага на кожата на човека да произвежда витамин D под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Нарича се още „витаминът на слънцето“, той не само има общо терапевтично въздействие върху тялото, но и повишава стабилността на нервната система.
Романтична вечеря
Седнете с вашата сродна душа в ресторант или хапнете хубава вечеря у дома. Красива покривка, вкусна ароматна храна, интимна светлина, свещи, приятен разговор с любимия човек - всичко това помага да ви развесели и да забравите за неприятности.
Да правиш любов (секс)
Сексът и стресът са неразривно свързани. Сексуалният живот спасява от стреса като лечебен балсам. След редовен положителен физически контакт с партньор, тялото произвежда по-малко стресиращи реакции към отрицателни фактори. По време на полов акт и особено по време на оргазъм, мощна вълна енергия преминава през тялото. В тялото настъпва силно отпускане, отделя се излишък от сексуална енергия.
Кампания в SPA-салони и салони за красота
Всички момичета и жени поне веднъж в живота си се озоваха в ситуация, в която си тръгваха с главата си в ежедневните притеснения, превръщайки живота си в „ден на нещата“. Ето защо тя понякога просто трябва да забрави за ролята на съпруга, майка и да помни, че е жена. Посещението на салони за красота винаги ще носи много радост, положителни емоции и ще облекчи стреса. Той може да предложи много различни услуги, включително релаксиращи масажи.
Чат с приятели
Поверителната комуникация с приятел или приятели може да доведе до депресия и стрес. Един приятел ще помогне с мъдър съвет или ще се смее. А смехът и хуморът е известно, мощно оръжие, прощаващо лошо настроение.
Не се препоръчва: прием на алкохол по време на стрес. Консумацията на алкохол има измамен ефект. Първо настроението се подобрява и се появява илюзията, че всичко е наред, всичко се подобрява. Но в действителност алкохолът впоследствие само влошава настроението, появява се алкохолната зависимост, вие и вашите близки страдате.
Усмихвайте се по-често! Подарете взаимно усмивка! В крайна сметка тя е в състояние да обезоръжи дори най-негативно настроения човек.
