Напоследък ставам често нервен. Реагирам на дреболии. Разстроен съм от малките неща.
Дори прекрасният оранжев цвят не предизвиква никакви слънчеви емоции у мен. Затова днес ще пиша за това, което ми липсва сега. За търпението. И как да се справим с раздразнението.
Два крака на търпение
Нека да разберем къде растат краката от търпение. От една страна, способността за поддържане на самоконтрол е свързана с типа темперамент. Характеристиките на протичането на нервните процеси влияят на връзките ни с външния свят. Уникалната бързина и сила на реакция на събития се дава на всички по рождение. Според различни психологически тестове получавам смесица от темпераменти на холерик и меланхолик. Като бутилка газирана вода. Седя тихо и спокойно, не пипам никого. Но ако се разклатиш добре, тогава аз ще стана 10 пъти повече. И тогава идва празнотата. И така през целия си живот.
От друга страна, търпението се възпитава в нас като дете. Разбира се, можем да кажем, че такъв страстен човек като мен не може да направи нищо за себе си. Но възрастните ни научиха да не изтичаме на пътното платно пред колата, дори ако наистина искате да отидете от другата страна на улицата. И изчакайте, докато кнедли се сварят, а не ги яжте сурови. Да, и гащичките не се мокри и мнозинството свикна да издържи и на подходящото място. Така че всеки от нас може да бъде търпелив, когато знае, че това е необходимо. Личностният растеж включва развитието на способността за издържане. Основното е да знаете как да се справите с предстоящото дразнене.
Как да се справим с дразненето?
Реших да напиша мнението си какво е възможно и какво не може да се толерира. Изписани половин страница. Ядосах се както трябва ... И изтрих всичко. Стана по-лесно. И така, как да се справим с дразненето? Използвайте неврофизиология. Писах за това подробно в статия за това как да се освободи от стреса. И освен това, можете да:
1. Напишете вашите чувства и чувства на хартия. Или въведете на компютъра. И след това изхвърлете или изтрийте. Превръщането на емоциите в думи ви позволява да разберете по-добре вашите преживявания. Навикът да ги записвате намалява стреса по безопасен начин. Резултатът е само здраво зърно.
2. Хвърлете агресията в творчеството. Полезно е да имате под ръка аптечка - комплект за рисуване. Смесването на цветове или изобразяването на неясни герои е успокояващо. Също така, голямо предимство за тези, които обичат ръкоделието или моделирането. Всяка работа с ръце (така наречените фини двигателни умения) създава нов фокус на вълнение в кората на главния мозък. Нервните импулси започват да се стремят към това. Следователно старият фокус, който е бил отговорен за дразненето, отслабва.
3. Определете точната причина. Всеки от нас, дълбоко в сърцата си, знае какво точно го подлудява. Вярно е, че не винаги искаш да си признаеш себе си. Обикновено нашето дразнене се причинява от реални факти, често много незначителни. Ако пуснете поп, използвайки креативност или записвайки емоции, разбирането на причината е много по-лесно.
4, Извикайте. Понякога просто трябва да вербализирате агресията по толкова мощен начин. Вярно е, че има минус. Раздразнението ви може да премине, но най-вероятно ще се появят онези около вас. Така че най-добре е да крещите в дълбоката гора. Сам. Между другото, писъкът добре масажира вътрешните органи, проветрява белите дробове и облекчава напрежението.
5. Направете малък (!) Акт на вандализъм. Понякога счупена чаша във времето може да спести спокойствие или дори връзка.
Първи, кулминация и катарзис
Точката на кипене на дъщеря ми вчера беше чадърът на дъщеря ми, който тя разгледа по различни начини. Всички останали нокти през деня бяха нанизани на постоянната нужда да се спаси или чадър от дете, или дете от чадър. Алиска категорично отказа да се раздели с новото. Чадър ме преследва навсякъде: и у дома, и на разходка. Чувствайки, че вече кипя, спокойно предупредих, че ако има друго хвърляне с чадър, ще го взема и го изхвърлям. Дъщеря ми знае, че държа думата си, но реши да провери и повтори маневрата. Миг по-късно злополучният беше иззет. И полетя в храстите.
Половин минута, за да си поема дъх, докато детето установява причинно-следствена връзка между действията и реакцията към тях. И също изпитва цялата мъка по света. След това извадете чадъра от храстите с непреклонен „Няма да дам“, прегръдка и примирие. Вкъщи чадърът отива в килера, а аз извайвам ужасни назъбени тъмни динозаври от пластилин. И се успокой.
Знам чертите на моя темперамент. Този раздразнителен период никога не се удължава за дълго време. Затова просто се усмихвам на духовното си време. Знам как да се справя с досадата си. Знам, че скоро ще бъде слънчево. Аз съм много търпелив, така че лесно мога да чакам спокойни дни и положителни промени.
И също знам, че тогава ще дойда напълно спокоен и желанието ми да направя нещо ще изчезне. Това е неизбежно, като смяна на сезоните. И тогава ще използвам други трикове, за да преживея този период с комфорт. Да, и е удоволствие да работиш в мързеливи дни.
