Наскоро шведските психолози публикуваха интересно проучване за това как сънят влияе на здравето ни. Както липсата на сън (по-малко от 5 часа), така и прекалено дългият сън (повече от 10 часа) намаляват продължителността на живота. При хора по-млади от 65 години, които са спали по-малко от 5 часа, смъртността е била 52% по-висока, отколкото в референтната група на същата възраст, спали 7 часа. Освен това, смъртността не се влияе от навика да компенсира липсата на сън през делничните дни, лежайки в леглото през целия уикенд.
Нормалната продължителност на съня има благоприятен ефект върху циркадните ритми и цялостното здраве.
Ако не спите достатъчно редовно, рискувате да станете груби, дебели и болни.
Старата рецепта за мляко на Moon Moon ще ви помогне да се отървете от безсънието!
Съставките:
1 чаша пълномаслено или неподсладено ядково мляко (например с бадеми или кашу)
чаена лъжичка смляна канела
чаена лъжичка куркума
чаена лъжичка ашваганда на прах
2 щипки кардамон
щипка смлян джинджифил (на вкус)
щипка индийско орехче
смлян черен пипер
1 чаена лъжичка топено масло
1 чаена лъжичка мед
подготовка
Доведете млякото да заври в малка тенджера на слаб огън. Смесете подправки: канела, куркума, ашваганда, кардамон, джинджифил и индийско орехче, подправете с черен пипер.
Разбъркайте енергично, така че да няма бучки в получената смес. Добавете мляко, намалете топлината до минимум и продължете да загрявате 5-10 минути (колкото по-дълго, толкова по-силен е ефектът). Извадете тенджерата от котлона и оставете леко да се охлади.
Добавете мед и разбъркайте добре. Изсипете топло „лунно мляко“ в халба, пийте на малки глътки и веднага лягайте.
Какво е полезно "лунно мляко"
- Лесно се смила, притъпяващ глад, особено ако е минало много време след вечеря;
- Ашваганда е известен релаксант, помага да се успокои;
- Ghee Ghee е богат на хранителни вещества за ефективна мозъчна функция;
- Скъпа поддържа стабилна кръвна захар за една нощ (но не използвайте тази съставка, ако имате диабет).
Сладки сънища!
