Въображението е това, което подхранва креативността и ви позволява да намерите решения на проблемите. През 2018 г. бяха обявени резултатите от проучване на страха и въображението. Учените стигнаха до извода, че прости фантазии помагат да се отървете от изключително безпокойство.
Силата на въображението
Изследователите смятат, че въображението е в основата на това, което прави хората различни от останалия животински свят.
Съществуващите проучвания показват, че фантазиите могат да засегнат ума и тялото по много специфични начини.
„Въображаемото действие се възприема от мозъка като истинско“, - канадските учени стигнаха до това заключение през 2009 г. Резултатите от друго проучване, публикувано в биологично списание през 2013 г., показват, че въображението на звуци или изображения променя възприятието им в реалния свят.
Американските изследвания сега доказват, че фантазиите са толкова истински за мозъка, колкото физическото преживяване.
Изследванията потвърждават, че въображението е неврологична реалност, която може да засегне мозъка и тялото. При фобии или тревожни разстройства психолозите могат да препоръчат „терапия с експозиция“. Този подход е насочен към намаляване на чувствителността на човек към стимули, които предизвикват страхова реакция. Терапията помага на човек да отдели тези стимули от чувствата на заплаха и възможните негативни последици.
В ново проучване учените използват функционален ЯМР, за да сканират мозъка на участниците. Експертите оценяваха мозъчната активност както в реални, така и във въображаеми ситуации. Целта беше да се види дали въображението може да помогне да се отървете от негативните асоциации.
Новите открития преодоляват дългогодишната пропаст между клиничната практика и теоретичната биология. Изследователският екип набира 68 здрави участници, които според тях свързват определен звук с токов удар.
След това разделиха участниците в 3 групи. В първата група участниците чуха истински звук. Във втората група трябваше да си представят, че чуват неприятен звук. В трета група участниците представиха приятни звуци - пеене на птици и дъжд. Никой от участниците не е получил допълнителни токови удари.
Представянето на заплаха може да помогне да се отървете от страховете.
Изследователите оценявали хора, които са си представяли звуци, използвайки функционална ЯМР. Екипът измерва и физиологичните им реакции, като поставя сензори върху кожата. Учените откриха, че мозъчната активност е много сходна при участниците, които си представят звук и наистина го чуват.
Доброволците активират мозъчни региони, които обработват звук, сигнали за страх и безпокойство. Ако участниците многократно са чували или представяли звуци, те преставали да се страхуват. Процесът разруши връзката между този звук и неприятно изживяване.
Подобно явление е известно в психологията като „десенсибилизация на нервните връзки“.
В контролната група, в която участниците представяха само приятни звуци, други области на мозъка светват по време на функционални MRI сканирания. Следователно отрицателната връзка между звук и токов удар не изчезна.
Реалните и въображаеми ефекти на заплахата не се различават на цялото ниво на мозъка. Въображението работи, както и истински опит.
Много хора предполагат, че най-добрият начин за намаляване на страха или негативните емоции е да представим нещо добро. В действителност най-ефективната стратегия е да се фантазира реална опасност.
Препоръчва се да си представите заплаха, но без негативни последици.
Какво съветват изследователите?
„Истинските страхове могат да бъдат премахнати с обикновено въображение“ - основният извод на изследователите. Ежедневното представяне на реална заплаха може да намали реакцията на нея в дългосрочен план.
Страхът от паяци, кучета, височини - всичко това може да се излекува от въображението. Ако желаният резултат не е, трябва да се консултирате с терапевт. Не се препоръчва дългосрочно самолечение на тревожност или страх.
