Преглед
Дали бузите стават розови или червени, когато сте стресирани или смутени? Докато е обичайно кръвта да се втурва към лицето ви, когато сте загрижени, зачервяването може да ви накара да се почувствате самосъзнателни. Това може да доведе до още по-трудно да се стигне до стресови ситуации.
Някои хора, особено хората, които имат социални фобии или други тревожни разстройства, са склонни да се рушат повече от други. За щастие, ако се изчервявате много лесно или много тежко, има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на зачервяване.
10 съвета за спиране на почервеняването
Ключът към спиране на зачервяването ви на място е да забавите и да се опитате да отпуснете тялото си. Ако почувствате сериозно зачервяване, опитайте тези съвети.
1. Дишайте дълбоко и бавно
Поемането на бавни, дълбоки вдишвания може да помогне на тялото да се отпусне достатъчно, за да забави или да спре да зачервява. Тъй като зачервяването се случва, когато тялото е натоварено, ключът за намаляване на зачервяването е да се намали нивото на стреса, което изпитвате.
2. Усмихнете се
Усмихвайки се - дори ако сте стресирани или смутени - може да измамите тялото си, за да вярвате, че това е по-малко подчертано, според изследователите.
В едно проучване учените открили, че хората, които са били накарани да направят стресова задача, докато са се усмихвали, са имали по-ниски сърдечни честоти по време на периода на възстановяване на стреса след задачата. Те казаха, че се чувстват по-добре от хората, които са имали неутрални лица по време на задачата.
3. Изчакайте
Зачервяването се случва по-интензивно, когато сте по-топло, отколкото хладно. Ако почувствате зачервяване, извадете няколко слоя дрехи или се премести на по-хладно място.
4. Уверете се, че сте хидратирани
Пиенето на много вода може да ви предпази от зачервяване. Охладената или студена вода има най-голяма полза. Можете дори да се опитате да предотвратите зачервяване, като изпиете нещо хладно или студено преди стресиращо събитие.
5. Помислете за нещо смешно
Отстраняването ви от зачервяване може понякога да улесни справянето с нея. Опитайте се да мислите за нещо, което ще ви накара да се смеете. Това ще ви накара да се усмихнете, което може да отпусне тялото ви и да избледнее зачервеняването.
6. Потвърдете зачервеняването
Много хора, които рушат, често се притесняват много от зачервяването. Признаването, че сте склонни към зачервяване или че вие активно се изчервявате, може понякога да ви помогне да се почувствате по-готови да се справите с него. Ако можете да дойдете в мир с изчервяване, може дори да се изчерпите по-малко.
7. Избягвайте зачервяването
Някои хора, които рушат, имат специфични задействания, които ги правят по-склонни към зачервяване. Например, хората с розацея или хората, преминали през менопаузата, трябва да се опитат да избягват дългото излагане на слънчева светлина, кофеин и пикантни храни.
8. Носете грим
Носенето на зелен цвят, коригиращ грим може да скрие зачервяването по-добре от другите цветове. Може да ви бъде от полза да приложите зелен овлажнител или друг продукт за грим, за да замаскирате зачервяването на бузите, ако знаете, че ще трябва да изпитате стресова ситуация, като например презентация или среща.
9. Затворете очите си за минута или две
Предчувствайте за момент, че човекът или хората около вас, които може да ви съдят за зачервяване, не съществуват. Това може да ви отпусне достатъчно, до такава степен, че да предотврати изчервяването или да помага да избледнее.
10. Временно избягвайте контакт с очите
Ако се чувствате така, сякаш се преценявате за зачервяване, опитайте се да избегнете зрителния контакт с лицето или хората, които ви карат да се чувствате неудобно. Точно както при предходния съвет, този съвет може да ви помогне да се отпуснете достатъчно, така че зачервяването никога да не започва или избледнява.
Начинът на живот се променя, за да спре да зачервява
В допълнение към различните начини, по които можете да спрете зачервяването в краткосрочен план, има някои дългосрочни начини за отстраняване на начина ви на живот, които можете да направите, за да се предпазите от зачервяване. Те включват:
Приемане на лекарства
Няма лекарства за зачервяване, одобрени от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA). Въпреки това, ако честото заболяване причинява зачервяване на лицето, говорете с Вашия лекар за лечение с лекарства, за да управлявате основния проблем.
Първа операция
Ако вашето зачервяване е толкова тежко, че е в ущърб на качеството ви на живот и други лечения не са помогнали, може да искате да помислите за получаване на ендоскопска торакална хирургия (ETS).
Тази хирургия включва намаляване на нервите, които причиняват разширяване на кръвоносните съдове на лицето. Това води до затваряне на кръвоносните съдове, което предотвратява появата на зачервяване.
Повечето хора са доволни от резултатите от СТЕ. В някои случаи обаче могат да възникнат дългосрочни усложнения като прекомерно изпотяване, хирургични инфекции и увисване на клепачите.
Когнитивна поведенческа терапия
Ако страхът от зачервяване на кожата влоши вашето зачервяване, може да бъде полезно да опитате когнитивна поведенческа терапия (CBT). Този вид терапия за говорене може да помогне да се промени неефективното и нереалистичното мислене за зачервяване. Надявам се, че може да намалите червеника си ежедневно.
Долния ред
Повечето хора се справят с руж от време на време. Това е една от естествените реакции на тялото към стрес. Въпреки това, някои хора изпитват по-лошо зачервяване, отколкото други.
Ако изпитвате силно зачервяване, има много неща, които можете да направите, за да го разрешите в краткосрочен план. Това включва промяна в начина, по който мислите и действате около хора и ситуации, които ви правят нервна. Най-важното е, че това включва промяна в начина, по който мислите за зачервяване.
Дългосрочните лечения за зачервяване включват диагностициране и лечение на основно тревожно разстройство или получаване на операция, която спира тялото ви от зачервяване.
Говорете с Вашия лекар, за да видите кои опции са най-подходящи за Вашето тяло и Вашата ситуация.
