Махащите се движения помагат не само на бебетата да спят по-добре, но и на възрастните. Според 2 американски проучвания, люлеенето също помага на мишки. Резултатите от научната работа ще помогнат на учените да разработят по-ефективни и безопасни хапчета за сън.
Как учените идентифицираха положителния ефект на люлка?
Изследователски екип от Женева проучи как мекото люлеене през нощта влияе върху качеството на съня при възрастни. Въртящото движение позволи на участниците в изследването да заспят по-бързо, да се събуждат по-рядко и да прекарват повече време в дълбок сън.
В предишно проучване те вече откриха подобни ефекти, когато позволиха на хората да спят в леглото в продължение на 45 минути. Независимо от това, ново проучване беше насочено към изучаване на ефектите на махането за една нощ.
Изследователите имаха 18 млади хора, които прекараха 3 нощи в лаборатория за сън. Първата вечер беше за справка. Следващите 2 нощи едната група прекарва време в леко люлеещо се легло, а другата в същото легло, което не се движи. Събраните данни за качеството на съня на участниците показват, че люлката изглежда помага да заспи по-добре.
Учените също искаха да проучат как люлеенето през нощта влияе върху качеството на паметта на предметите. Затова те помолиха участниците да научат няколко думи вечер и ги попитаха на следващата сутрин. Най-добрите резултати са наблюдавани при хора, които са били разтърсени през цялата нощ.
Анализът на мозъчната активност по време на сън показа, че суингът засяга мозъчните вълни и изглежда помага да се синхронизира дейността на нервните клетки в мозъка.
Клетките, които свързват таламуса и мозъчната кора, са особено ефективни при синхронизиране. Невронните мрежи играят важна роля както при заспиване, така и при събуждане. Според по-ранни проучвания те също участват в преноса на информация от краткосрочна памет към дългосрочна.
Във второ проучване учени от Лозанския университет показаха, че мишките също заспиват по-бързо и спят по-дълго, ако клетките им леко се люшкат. Новите открития от две проучвания могат да дадат доказателства за нови лечения, които да помогнат на пациенти със проблеми със съня.
Дали люлеенето улеснява събуждането и заспиването?
Люлеенето в хамак може, според проучване на съня, да улесни заспиването и да ви позволи бързо да преминете във фазата на дълбок сън. В проучването са участвали приблизително 12 души.
Възрастните участници бяха на възраст от 22 до 38 години. Нито един от пациентите не е диагностициран с нарушение на съня. Нито един от субектите не е страдал от хронична умора. За да помогне на хората да заспят, лабораторията за сън беше помрачена и нивата на шум бяха поддържани ниски.
Докато участниците спят, мозъчната активност се измерва с помощта на електроенцефалография (ЕЕГ). Изследователите на съня успяха да наблюдават типични фази на съня:
- фаза на заспиване;
- плитък сън;
- дълбок сън;
- бърз сън (бързо движение на очите).
В експериментална среда всички участници в изследването, които бяха по-изложени на вибрации, заспиха по-бързо. Изследователите бяха изненадани, че определени видове мозъчна дейност се появяват по време на определени вибрации.
Изследователите стигат до заключението, че монотонно-вибрационните движения също увеличават продължителността на съня. Средното увеличение на продължителността беше 30-45 минути. Скоростта на заспиване се увеличи от 15 на 10-5 минути.
Какви области на мозъка се активират при люлеене?
Според изследователския екип е възможно сливицата в централния участък на мозъка да се стимулира чрез постоянно люлеене. Смята се, че тази област на мозъка има изключително релаксиращ ефект върху тялото. Това от своя страна играе важна роля за регулиране на процеса на сън.
Обаче люлката може да намали чувствителността на човек към външни стимули.
Във всеки случай може да се покаже, че нежното люлеене е полезно не само за кърмачета и малки деца, но и за възрастни.
Според изследователите дори лека вибрация подобрява заспиването, продължителността и качеството на съня. Швейцарските учени също планират да разработят легла, които ще размахват човек за една нощ.
