Ние прегръщаме другите, когато сме развълнувани, щастливи, тъжни или се опитваме да утешим. Обличането, изглежда, е универсално утешително. Това ни кара да се чувстваме добре. И се оказва, че прегръдката е доказана, че ни прави по-здрави и по-щастливи.
Според учените ползите от прегръщането надхвърлят това топло чувство, което получавате, когато държите някого в ръцете си. Прочетете, за да разберете как.
1. Прегръдките намаляват стреса, като показват вашата подкрепа
Когато един приятел или член на семейството се занимава с нещо болезнено или неприятно в живота си, да ги прегърне.
Учените казват, че даването на помощ на друг човек чрез допир може да намали стреса на лицето, което се утешава. То дори може да намали стреса на човека, който прави утехата
В едно проучване на двадесет хетеросексуални двойки мъжете получават неприятни електрически удари. По време на шоковете всяка жена държеше ръката на партньора си.
Изследователите установяват, че части от мозъка на всяка жена, свързани със стреса, показват намалена активност, докато тези части, свързани с възнагражденията на майчиното поведение, показват повече активност. Когато прегръщаме някого, за да ги утешим, тези части на нашия мозък могат да покажат подобен отговор.
2. Прегръдките могат да ви предпазят от заболяване
Ефектите, които намаляват стреса на прегръщането, също могат да ви помогнат да сте по-здрави.
В изследване на над 400 възрастни, изследователите установиха, че прегръщането може да намали шанса човек да се разболее. Участниците с по-голяма подкрепа са по-малко склонни да се разболеят. И тези с по-голямата подкрепа, която се разболяла, са имали по-малко тежки симптоми, отколкото тези с малка или никаква поддържаща система.
3. Прегръдките могат да повишат здравето на сърцето ви
Прегръщането може да е добро за здравето на сърцето ви. В едно проучване учените разделят група от около 200 възрастни на две групи:
- Една група имаше романтични партньори, които държат ръцете си за 10 минути, последвани от 20 секунди прегръдка помежду си.
- Другата група имаше романтични партньори, които седяха мълчаливо за 10 минути и 20 секунди.
Хората в първата група показаха по-голямо намаление на нивата на кръвното налягане и сърдечната честота в сравнение с втората група.
Според тези открития една любяща връзка може да бъде полезна за здравето на сърцето ви.
4. Прегръщането може да ви направи по-щастливи
Окситоцинът е химическо вещество в тялото ни, което учените понякога наричат "хлъзгав хормон". Това е така, защото нивата му се повишават, когато прегръщаме, докосваме или седим близо до някой друг. Окситоцинът е свързан с щастие и по-малко стрес.
Учените са установили, че този хормон има силен ефект при жените. Окситоцинът води до намаляване на кръвното налягане и на хормона на стреса норепинефрин.
Едно проучване установи, че положителните ползи от окситоцин са най-силни при жените, които имат по-добри взаимоотношения и по-чести прегръдки с романтичния си партньор. Жените също са имали положителни ефекти от окситоцин, когато държат бебетата си отблизо.
5. Прегръдките ви помагат да намалите страховете си
Учените са установили, че докосването може да намали тревожността при хора с ниско самочувствие. Докосването може също така да предпази хората от изолиране, когато им се напомни за тяхната смъртност.
Те открили, че дори докосването на неодушевен предмет - в случая на плюшено мече - е помогнало да се намалят страховете на хората за тяхното съществуване.
6. Прегръдките могат да помогнат за намаляване на болката
Изследванията показват, че някои форми на докосване могат да намалят болката.
В едно проучване, хората с фибромиалгия са имали шест терапевтични докосвания. Всяко лечение включва леко докосване на кожата. Участниците съобщават за повишаване на качеството на живот и намаляване на болката.
Прегръщането е друга форма на допир, която може да помогне за намаляване на болката.
7. Прегръдките ви помагат да общувате с другите
Повечето човешки комуникации се появяват устно или чрез изражението на лицето. Но докосването е друг важен начин, по който хората могат да изпращат съобщения един на друг.
Учените са открили, че един непознат е способен да изразява широк спектър от емоции на друг човек, като докосва различни части на тялото си. Някои изразени емоции включват гняв, страх, отвращение, любов, благодарност, щастие, тъга и съчувствие.
Прегръщането е много утешително и комуникативно тип докосване.
От колко прегръдки се нуждаем?
Семейният терапевт Вирджиния Сатир веднъж каза: "Имаме нужда от четири прегръдки дневно за оцеляване. Нуждаем се от 8 прегръдки дневно за поддръжка. Имаме нужда от 12 прегръдки дневно за растеж. "Въпреки че това може да звучи като много прегръдки, изглежда, че много прегръдки са по-добри от не достатъчно.
Така че, колко прегръдки трябва да имате ден за оптимално здраве? Според най-добрата наука трябва да имаме колкото е възможно повече, ако искаме да постигнем най-големите положителни резултати.
За съжаление, повечето западни хора днес - особено хората в Съединените щати - са лишени от допир. Много хора живеят самотен или зает живот с намалено социално взаимодействие и докосване.
Нашите съвременни социални конвенции често карат хората да не докосват други, които не са пряко свързани с тях. Въпреки това изглежда, че хората могат да се възползват много от докосването на другите малко повече.
Така че, ако искате да се чувствате по-добре за себе си, да намалите стреса си, да подобрите комуникацията и да бъдете по-щастливи и здрави, изглежда, че даването и искането за повече прегръдки е добро място за начало.
Ако се почувствате нервен за търсенето на повече прегръдки, започнете да ги питате най-напред от приятелите и членовете на вашето семейство.
Науката доказва, че редовните прегръдки с близките до вас, дори и кратки, могат да имат особено положително въздействие върху мозъка и тялото ви.
