Бях бременна с третото ми бебе по време на най-горещото лято. Моят лекар предсказваше, че синът ми ще бъде голямо бебе. Превод? Бях огромен и абсолютно нещастен.
На сутринта на моята дата бях по-млада от сестра си, за да стана моя "треньор" и да изтегля моята огромна бременна, за да тичам по хълмовете по черни пътища около къщата ни.
Тъй като лятото слънце пламна над нас, аз й подадох телефона и й казах, че е време да ме накара да направят интервали за спринт. Нагоре и надолу тези хълмове бях избягал. Бях навлязъл в най-болезнено неловкото движение в света на това, което се надявах да бъде непосредствен труд.
Аз се запънах, докато сестра ми заглушаваше смях при вида на подута, огромна бременна жена "спринт", докато не можех повече да се движа на краката ми. Прекосих пръстите си, изядох пиле на BLT за вечеря и се събудих около 3 сутринта до контракциите.
Не мога да кажа със сигурност, че моята спринт е билетът, довел до труда ми. Но съм убедена, че помага за ускоряване на нещата.
Бременните жени, които са отчаяни да започнат труда, може да са склонни да опитат всичко, включително упражнения. Но безопасно ли е да използвате упражнения, за да се опитате да предизвикате труд? Ето какво трябва да знаете.
Как да предизвикат труд с физически упражнения
Според журнала на перинаталното образование, сред жените, участващи в изследване, които се опитват да предизвикат сами труда, тренировката е била най-известната причина за задействане. Проучването установява, че по-малко от една четвърт от жените признават, че се опитват да предизвикат сами труда. Те обикновено съобщават за ходене, секс или за стимулиране на зърното, за да започнат действията.
По-нови проучвания разкриха повече ползи от упражненията по време на бременност. Преглед на всички налични проучвания през 2013 г. установи, че редовното "структурирано" упражнение по време на бременност намалява риска от цезарово сечение. Дори малки количества умерено упражнение спомогнаха значително да подобрят женския труд, според авторите на изследването.
Кой не трябва да се упражнява, за да предизвика труда?
За повечето бременни жени редовното упражнение по време на бременност е безопасно. Тя може да намали риска от цезарово сечение и да намали риска от прееклампсия и гестационен диабет. Но упражненията не са безопасни за всички бременни жени.
Избягвайте упражнения по време на бременност, ако:
- са на предписаната почивка в леглото
- имате някакво състояние, включващо плацентата (включително плацентата предишна)
- имат силно висока или ниска амниотична течност
- имате анамнеза за преждевременно раждане или преждевременно раждане
- имат прееклампсия
- имат високо кръвно налягане, причинено от бременност (високо кръвно налягане)
- имат некомпетентен шийката на матката
Ако водата ви е счупена, уведомете Вашия лекар.
Упражнява ли работата упражняването на труд?
Наистина ли е възможно да предизвикате труд с упражнения? Отговорът вероятно не е такъв.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Проучване, публикувано в интернет вестник "Гинекология и акушерство", установява, че няма връзка между повишената физическа активност (и да, включително секс) и навлизането в труд.
Докато упражнявате редовно по време на бременност, ще ви даде възможно най-доброто начало на безпроблемно раждане и раждане, то непременно ще ви накара да работите.
Следващи стъпки
Трудно е да се каже дали упражнението определено може да предизвика труда. Но в повечето случаи това няма да навреди. Винаги говорете с вашия лекар, преди да опитате да предизвикате раждане. Редовното упражнение по време на бременността Ви е свързано с по-здравословна бременност, раждане и раждане. Ако понастоящем сте бременна и не следвате редовна тренировъчна тренировка, консултирайте се с Вашия лекар, за да започнете. Ако вече упражнявате, поддържайте добрата работа.
