Съвети за родители за ADHD
Повишаването на дете с ADHD не е като традиционното възпитание на дете. Нормалните правилници и домашните практики могат да станат почти невъзможни в зависимост от вида и тежестта на симптомите на вашето дете, така че ще трябва да възприемете различни подходи. Това може да стане разочароващо, за да се справите с някои от поведението, което възниква от ADHD на вашето дете, но има начини да улесни живота ви.
Родителите трябва да приемат факта, че децата с ADHD имат функционално различни мозъци от тези на други деца. Докато децата с ADHD все още могат да научат какво е приемливо и какво не, разстройството им ги прави по-податливи на импулсивно поведение.
Насърчаването на развитието на дете с ADHD означава, че ще трябва да промените поведението си и да се научите да управлявате поведението на детето си. Лекарството може да бъде първата стъпка в лечението на Вашето дете. Поведенческите техники за управление на детските симптоми на ADHD винаги трябва да са на място. Като спазвате тези указания, можете да ограничите разрушителното поведение и да помогнете на детето да преодолее съмненията си.
Принципи на терапията за управление на поведението
Има два основни принципа на терапията за управление на поведението. Първата е окуражаваща и възнаграждаваща доброто поведение (положително укрепване). Втората е премахването на възнагражденията, като следваме лошото поведение със съответните последствия, което води до погасяване на лошото поведение (наказание, по отношение на поведението). Преподавате на детето си да разбере, че действията имат последици чрез установяване на правила и ясни резултати за спазване или неспазване на тези правила. Тези принципи трябва да се следват във всяка област на живота на детето. Това означава у дома, в класната стая и в социалната арена.
Предварително решете кои поведения са приемливи и кои не
Целта на поведенческата модификация е да помогне на детето ви да прецени последиците от действието и да контролира импулса да действа върху него. Това изисква съпричастност, търпение, обич, енергия и сила от страна на родителя. Родителите трябва първо да решат кои поведения биха желали и няма да търпят. От решаващо значение е да се придържате към тези указания. Да накажеш едно поведение един ден и да го позволиш на следващия е вредно за подобряването на детето. Някои поведения винаги трябва да бъдат неприемливи, като физически изблици, отказ да се събужда сутрин или нежелание да изключите телевизора, когато му бъде дадено да го направи.
Детето ви може да е трудно да интернализира и да приеме Вашите указания. Правилата трябва да бъдат прости и ясни, а децата трябва да бъдат възнаградени за това, че ги следват. Това може да се постигне чрез система от точки. Например, позволете на детето си да натрупа точки за добро поведение, което може да бъде изкупено за харчене на пари, време пред телевизора или нова видео игра. Ако имате списък с правила за дома, напишете ги и ги поставете там, където те са лесни за разглеждане. Повтарянето и положителното подсилване могат да помогнат на детето ви да разбере по-добре вашите правила.
Определете правилата, но позволете известна гъвкавост
Важно е постоянно да възнаграждавате доброто поведение и да обезкуражавате разрушителните, но не бива да бъдете твърде строги с детето си. Не забравяйте, че децата с ADHD може да не се адаптират към промените, както и други. Трябва да се научите да позволявате на детето си да прави грешки, докато се учат. Нечетно поведение, което не е в ущърб на вашето дете или на никого, трябва да бъде прието като част от личността на вашето дете. В крайна сметка това е вредно да обезкуражите странното поведение на детето, само защото мислите, че е необичайно.
Управление на агресията
Агресивните избухвания от деца с ADHD могат да бъдат често срещан проблем. "Time-out" е ефективен начин да успокоите както вас, така и вашето свръхактивно дете. Ако детето ви действа на обществено място, то незабавно трябва да бъде отстранено по спокоен и решителен начин. "Времето за изчакване" трябва да бъде обяснено на детето като период, през който да се охлади и да се замисли за негативното поведение, което са показали. Опитайте се да пренебрегнете леко разрушителното поведение като начин за вашето дете да освободи своята задържана енергия. Деструктивно, злоумишлено или умишлено разрушително поведение, което противоречи на правилата, които установявате, трябва винаги да бъде наказвано.
Други "правя" за справяне с ADHD
Създайте структура
Направете рутинна работа за детето си и се придържайте към него всеки ден. Създавайте ритуали около хранене, домашна работа, време за игра и време за лягане. Обикновените ежедневни задачи, като например това, че детето ви да излее дрехите си за следващия ден, може да осигури съществена структура.
Разбийте задачите в управляеми парчета
Опитайте да използвате голям календарен календар, за да напомните на детето какви са неговите задължения. Цветните кодиращи задачи и домашните работи могат да попречат на детето ви да бъде претоварено с ежедневни задачи и задачи в училище. Дори и утринните процедури трябва да бъдат разделени на отделни задачи.
Опростете и организирайте живота на детето си
Създайте специално, тихо място за детето си да чете, да си напише домашна работа и да си почине от хаоса на ежедневието. Поддържайте дома си чист и организиран, така че детето ви да знае къде отива всичко. Това помага да се намалят ненужните отклонения.
Ограничавайте разсейването
Децата с ADHD приветстват лесно достъпно разсейване. Телевизията, видеоигрите и компютърът насърчават импулсивното поведение и трябва да бъдат регулирани. С намаляването на времето с електрониката и увеличаването на времето за извършване на ангажиращи дейности извън дома, вашето дете ще има изход за изградена енергия.
Насърчавайте упражненията
Физическата активност изгаря излишната енергия в здравословен начин. Също така помага на детето да насочи вниманието си към конкретни движения. Това може да намали импулсивността. Упражнението може също така да спомогне за подобряване на концентрацията, намаляване на риска от депресия и безпокойство и стимулиране на мозъка по здравословни начини. Много професионални спортисти имат ADHD.Експертите смятат, че атлетиката може да помогне на дете с ADHD да намери конструктивен начин да съсредоточи своята страст, внимание и енергия.
Регулирайте моделите на сън
Времето за легло може да е особено трудно за деца, страдащи от ADHD. Липсата на сън засилва невниманието, хиперактивността и безразсъдството. Помагането на детето ви да постигне по-добър сън е важно. За да им помогне да получат по-добра почивка, елиминирайте стимуланти като захар и кофеин и намалете телевизионното време. Установете здравословен, успокояващ ритуал за лягане.
Насърчавайте силно мислене
Децата с ADHD може да нямат самоконтрол. Това ги кара да говорят и да действат, преди да мислят. Помолете детето си да изяснява мислите и разсъжденията си, когато възниква стремежът да действате. Важно е да разберете начина на мислене на детето си, за да му помогнете да намали импулсивното си поведение.
Насърчаване на времето за изчакване
Друг начин да контролирате импулса да говорите, преди да мислите, е да учите детето си как да минете на пауза, преди да говорите или да отговорите. Насърчете по-внимателни отговори, като помагате на детето си с задачи по задание и поставяте интерактивни въпроси за любимо телевизионно шоу или книга.
Вярвайте в детето си
Вашето дете вероятно не осъзнава стреса, който може да причини тяхното състояние. Важно е да останете положителни и окуражаващи. Похвалете доброто поведение на детето си, за да знаят кога е направено нещо добро. Вашето дете може да се бори с ADHD сега, но няма да продължи вечно. Имайте доверие в детето си и бъдете позитивни за бъдещето му.
Намерете индивидуализирано консултиране
Не можете да направите всичко. Вашето дете се нуждае от насърчаване, но също така се нуждае от професионална помощ. Намерете терапевт, за да работите с детето си и да му осигурите друг изход. Не се страхувайте да потърсите помощ, ако имате нужда от нея. Много родители са толкова съсредоточени върху децата си, че пренебрегват собствените си умствени нужди. Терапевтът може да ви помогне да управлявате стреса и безпокойството си, както и Вашето дете. Местните групи за подкрепа също могат да бъдат от полза за родителите.
Направете паузи
Не можете да подкрепяте 100% от времето. Нормално е да бъдете претоварени или разочаровани от себе си или от вашето дете. Точно както детето ви ще трябва да предприеме почивки по време на обучение, ще ви е необходима и почивка. Самосрочното планиране е важно за всеки родител. Помислете дали да наемете детегледачка. Добрите възможности за почивка включват:
- отивам на разходка
- отивам в спортната зала
- вземане на релаксираща вана
Успокой се
Не можете да помогнете на импулсивно дете, ако сте сами утежнени. Децата имитират поведението, което виждат около себе си, така че ако останете композирани и контролирани по време на избухване, това ще помогне на вашето дете да направи същото. Отделете време да дишате, релаксирайте и събирайте мислите си, преди да опитате да успокоите детето си. Колкото по-спокойно сте, толкова по-спокойно детето ви ще стане.
"Don'ts" за справяне с дете с ADHD
Не изпотявайте дребните неща
Бъдете готови да направите някои компромиси с детето си. Ако детето ви е изпълнило две от зададените от вас три задачи, помислете дали да сте гъвкави с третата незавършена задача. Това е учебен процес и дори малки стъпки.
Не се претоварвайте и не изпускайте
Не забравяйте, че поведението на вашето дете е причинено от разстройство. ADHD може да не се вижда отвън, но това е увреждане и трябва да се третира като такова. Когато започнете да се чувствате ядосани или разочаровани, не забравяйте, че детето ви не може да "измъкне от него" или "просто да бъде нормално".
Не бъдете отрицателни
Звучи опростено, но отнема нещата един ден и не забравяйте да запазите всичко в перспектива. Това, което днес е стресиращо или неудобно, утре ще изчезне.
Не позволявайте на детето или разстройството да поемат контрол
Не забравяйте, че сте родител и, в крайна сметка, установите правилата за приемливо поведение във вашия дом. Бъдете търпеливи и се грижите, но не позволявайте на себе си да бъдете тормозени или сплашени от поведението на вашето дете.
