Преглед
Тесната челюст може да причини болка или дискомфорт в много части на тялото ви, включително главата, ушите, зъбите, лицето и шията. Интензивността на болката може да варира, но може да бъде описана като болезнена, пулсираща, нежна или тежка. Тези чувства могат да се влошат по време на дъвчене или прозяване.
Точното местоположение на болката също може да варира. Ако имате здрава челюст, може да почувствате дискомфорт на едната или на двете страни на лицето, челюстта, носа, устата или ушите.
В допълнение към болката, други симптоми на здравата челюст могат да включват:
- ограничен обхват на движение, когато се опитвате да отворите устата си
- заключване на челюстната става
- щракване на звуци
Прочетете по-нататък, за да научите за възможните причини за здравата челюст и какво можете да направите, за да намерите облекчение и да предотвратите бъдещо стягане.
7 Причини
Ето седем възможни причини за здрава челюст.
1. Нарушения на темпоромандибуларните стави (TMJ или TMJD)
TMJ причинява болка в челюстта и обкръжаващите мускули. То може да причини болка или заключване в една или и двете шарнирни връзки. Пантовите връзки са разположени между долната челюст и временната кост. Това са темпоромандибуларните стави.
TMJ може също да причини болка или болка в болката и чувство на нежност в или близо до ухото, челюстта и лицето. Дъвченето на храна може да увеличи чувството на болка. Дъвченето също може да предизвика усещане за щракване или усещане за смилане.
TMJ болката често е временна и може да се реши с грижи в дома.
2. Стрес
Чувствата на стрес и тревожност могат понякога да ви накарат да некомпетентно закръглете челюстта си или да усуквате зъбите си, докато спите. Можете също да държите челюстта си в закръглена позиция, докато сте будни, без да сте наясно с това. Тези действия могат да причинят чувство на стягане в челюстта и болката по време на сън и събуждане. Болката може да е по-лоша, докато ядете или говорите.
Стресът може да причини и други симптоми, като напрежение главоболия.
3. зъби за смилане (бруксизъм)
Зъби, които се шлифоват или стискат, не винаги могат да бъдат причинени от стрес. Други проблеми, като например генетиката или зъбните проблеми, като неправилно подравнени зъби, могат да играят роля. Бруксизмът може да възникне по време на сън. Това може да се случи и когато сте будни, въпреки че може да не сте съзнателно осъзнати.
Бруксизмът може да предизвика стягане или чувство на болезненост в лицето, шията и горната или долната челюст. То може да причини и главоболие или ухо.
4. Прекомерно дъвчене
Дъвчащата дъвка или всяко друго вещество в излишък може да доведе до уплътняване на долната челюст (мандибула).
5. Ревматоиден артрит (RA)
RA е автоимунно възпалително заболяване. Той засяга мускулите и ставите в тялото. До 80% от хората с RA имат TMJ, което е причина за уплътняване на челюстта. РА може да повреди челюстта и околните тъкани. Тя също може да причини костна загуба в челюстта.
6. остеоартрит
Макар и рядко, възможно е остеоартрит да се появи в темпорамандибуларните стави. Той може да причини влошаване и загуба на функция на челюстната кост, хрущяла и тъканта. Това може да доведе до здрава, болезнена челюст. Тя също може да причини излъчваща болка на околния район.
7. Тетанус
Ако не се лекува, тази потенциално смъртоносна инфекция може да причини запушване. Lockjaw е бактериална болест. Симптомите включват скованост в корема, затруднено преглъщане и болезнени мускулни контракции в челюстта и врата. Тетанусната ваксина предотвратява тази инфекция и значително намалява честотата на тетанус в Съединените щати
Упражнения
В някои случаи може да сте в състояние да облекчите здравите челюстни мускули, като използвате целенасочени упражнения и участници. Ето три неща, които можете да опитате:
1. Ръчно упражнение за отваряне на челюстта
Повторете малките отвори за отваряне на устата и затварянето на уста няколко пъти, докато се затопли. След това поставете пръстите си върху горната част на предните четири долни зъба. Бавно издърпайте, докато не почувствате лек дискомфорт от здравата страна на челюстта. Задръжте за 30 секунди и след това бавно отпуснете челюстта обратно до зрителната позиция.
Повторете този участък три пъти отначало и работете до 12 повторения.
2. Разтягане на челюстите
Натискайте върха на езика си върху покрива на устата, точно зад, но не докосвате горните си предни зъби. След това, като езикът ви все още се прилага лек натиск, бавно отворете устата си толкова широко, колкото можете, след това бавно го затворете. Това упражнение не трябва да се прави, ако ви причинява болка. Спрете в точката, в която се чувствате дискомфорт. Повторете до 10 пъти.
Това упражнение помага за разтягане на мускулите на челюстта и врата.
3. Разтягане на усмивката
Усмихвайте се с най-широката усмивка, без да изпитвате стягане или болка. Докато се усмихвате, бавно отваряйте челюстта си още 2 инча. Вдишайте дълбоко през устата си, издишайте, докато оставяте усмивката. Повторете до 10 пъти.
Този участък спомага за премахването на стреса в мускулите на лицето, горната и долната челюст и врата.
Охрана за устата за здрава челюст
Може да се възползвате от носенето на предпазител за уста, особено ако уплътнението на челюстта се причинява от затваряне или смилане на зъбите в съня ви. Има няколко вида охрана за уста. Може да се нуждаете от конкретен тип, въз основа на причината за Вашето състояние. Вашият лекар или зъболекар трябва да може да препоръча подходяща охрана на устата.
Предпазител за зъби за шлайфане на зъби
Ако зърнете зъбите си в сън, вашият зъболекар може да ви препоръча предпазител за уста, насочен към намаляване на контакта между горните и долните зъби. Това ще помогне за намаляване на износването и зъбите на зъбите. Това може да помогне за премахване на уплътнението и болката.
Предпазните средства за бруксизъм могат да бъдат направени от няколко материала, вариращи от твърди акрилни до меки пластмаси. Има много търговски марки на охранители за устни, въпреки че може да се окаже за предпочитане да си направите по поръчка на устата си.Оформянето на устата по поръчка е по-скъпа опция, но те позволяват различни нива на дебелина, основаващи се на тежестта на зъба ви. Те също така са по-ефективни при намаляването на челюстта и подпомагане на приспособяването на челюстта по естествен начин, отколкото при закупените от магазина опции. Говорете с вашия зъболекар за това кой тип е най-подходящ за Вас.
Защита на устата за смущения в ставите
Ако имате заболяване на ставите, като например TMJ, зъболекарят ви може да препоръча заместител на устата, наречен шини. Подплатите са изработени от твърд или мек акрил и са предназначени за леко задържане на мандибула в предна позиция, изпъкващи към предната част на устата. Това помага да се намали натоварването на челюстната кост и мускулите.
Вашият зъболекар може да ви препоръча да носите шината 24 часа в денонощието, отколкото само през нощта. Лечението може да продължи от месеци до години. Спринцовките обикновено се правят по поръчка.
Масаж
Масажирането на челюстта може да ви помогне да увеличите кръвния поток и да намалите мускулната стегнатост. Можете да опитате това, като отворите устата си и леко търкайте мускулите до ушите, където се намират темпоромандибуларните стави. Използвайте кръгово движение. Опитайте това няколко пъти на ден, включително и преди лягане.
Други лечения
Има широка гама от лечения, които могат да осигурят облекчение. Те включват:
- горещ или студен компрес, приложен върху челюстните мускули
- нестероидни противовъзпалителни лекарства или други лекарства за облекчаване на болката
- лекарства с рецепта, включително мускулни релаксатори или антидепресанти
- Ботокс инжекции
- главата и шията се простират
- акупунктура
- краткотрайно лазерно лазерно третиране
Предотвратяване
Намаляването на стреса и тревожността може да помогне за предотвратяване на болката в челюстта. Стрес-бустрите, които можете да опитате, включват:
- дълбоко дихателни упражнения
- ниска аеробна активност като танци, ходене и плуване
- йога
- медитация
Избягването на прекомерно дъвчене и прекомерно използване на челюстните мускули също може да помогне за предотвратяване на болка в челюстта. Опитайте да ядете меки храни, които не са лепкави, и избягвайте храни, които изискват прекомерно дъвчене, като пържоли, тафти, сурови моркови и ядки.
Ако техниките за предотвратяване на домашни условия не работят, това може да помогне да говорите с вашия лекар или зъболекар, за да определите кои следващи стъпки ще ви осигурят най-голямо облекчение.
За вкъщи
Тясна, болезнена челюст може да бъде причинена от широк кръг от състояния, включително бруксизъм, TMJ и стрес. Редица решения на дома може да са в състояние да предоставят облекчение или превенция. Те включват намаляване на стреса и модификации на поведението, като ядене на мека храна и избягване на дъвка. Предпазниците на устата или шините могат също да помогнат.
