Не всеки е в състояние да се събуди сутрин с лекота. Мнозина едва отварят очи, опитват се да спят за минута, в крайна сметка или се събуждат, или се изправят в лошо настроение. И двете са еднакво вредни както за кариерата, така и за емоционалния контрол. Особено трудно е да се събудите след уикендите или празниците. Всъщност да се събудите с лекота не е толкова трудно. Но как да науча това, така че сутринта беше наистина добър?
Бързо ставане от леглото не може, може да навреди на тялото. Много по-приятно е да се разтегнете няколко пъти и да направите няколко дълбоки вдишвания, които ще наситят мозъка с кислород и ще го настроят на умствена дейност.
В краищата на предсърдията има много важни точки, масажирането на които можете да събудите вътрешните органи и да ги настроите да работят.
Не е необходимо да поставяте на алармата силна, макар и модерна, мелодия. Този ден може да звучи, без да увреди слуха ви. За събуждането няма да се получи, само добавете още раздразнение. По-добре е да вземете тиха, спокойна мелодия, която ви позволява да се събудите леко от сън. Друг важен съвет: алармата трябва да бъде поставена далеч от леглото. Първо, това ще ви спести от вредно излагане, и второ, няма да ви позволи да посегнете и да изключите мелодията, докато продължавате да инспектирате мечтите.
От това колко да си лягам в навечерието на сутрешното събуждане зависи изцяло. Трябва да знаете, че най-добрият сън е преди 12 през нощта. Затова трябва да се опитате да си легнете, за да можете да спите малко до полунощ. Разбира се, важен е и броят на „сънните“ часове. Препоръчително е да спите около 8 часа. За по-малко време мозъкът и човешкото тяло като цяло просто няма да имат време да се възстановят напълно. А на сутринта, когато трябва да се събудите, отчаяно ще изисквате повече сън.
Важна роля за удобното и лесно събуждане играе температурата в помещението. Ако е прекалено студено, просто не искайте да излизате изпод топло одеяло. И тъй като все още е необходимо, настроението веднага ще се влоши. Затова си струва да вземете термометър за стаята и да се опитате да поддържате температурата благоприятна за събуждането.
Полезно е да изпълнявате прост комплекс от сутрешни упражнения. Само 5-10 минути дневно ще ви помогнат да заредите тялото със сила и да презаредите батериите си за целия ден.
След едно такова събуждане можете да видите, че ставането стана много по-лесно.
