Дали отношенията в живота ви са укрепващи, подкрепящи или просто стресиращи?
Вие сте се занимавали с тези хора - или този човек - от известно време и изглежда, че има връзка между времето, прекарано с тях, и спада на вашето здраве.
Разпознавате ли следните сценарии? Телефонът звъни, виждате, че е тях и трябва да си поемете дълбоко дъх. Сърцето ви прескочи ритъма и след това се ускори. Вие стомана за себе си, дълбоко дъх, "Здравейте!" UGH. Или - виждате, че текстът се появява от тях - и отново започва физиологичните ефекти: ускорено сърцебиене, плитко дишане.
Какво се случва?
Това е стрес - физиологичен и психологически. Всъщност можете да почувствате, че усещате сърцето си бързо и че "яма" в долната част на стомаха. Това, което може да не осъзнаете, е как ви въздейства психологически. Този тип стрес е труден. Може да е "приятел" или роднина кой е причината, така че не само се чувствате нервен за вашите взаимодействия с тях, чувствате се виновни, че се чувствате така! Това е двукратен! Две удар!
Като MS'ers знаем какво може да направи стресът при нас. Ние знаем, че огънят може да бъде точно зад ъгъла и трябва да смекчим нашия стрес. Но това стана по-трудно, когато хората в нашия живот са причинявайки особено когато са приятели или роднини. И така, какво можете да направите, за да наберете този стрес? Голям въпрос.
Изхвърлянето на токсичните вещества
"Токсичните хора могат да се опитат да се придържат - понякога в продължение на години! Те могат да ви накарат да се почувствате виновни и поради това не винаги можете лесно да се отстраните от живота си ", казва Тара Маккей, автор на" Cured by Nature "и основател на The Organic Life.
Идентифицирайте го: Какво точно правят това, което е вредно за вас? Дали са манипулативни, трудни за удоволствие, трудни за работа и никога не се извиняват, дори когато очевидно са погрешни? Чувствате ли, че постоянно трябва да доказвате вярност към тях? Това е изтощителен, Дали те са по-скоро отдолу, отколкото от привърженик? Сега, когато знаете какво е токсично за вас и вашето здраве, трябва да се справите с него.
Бъдете окончателни: Сега не е моментът да бъдеш миролюбив. Задайте тези граници, разкажете им вашите намерения (набиране на стреса и ограничаване на времето си с тях, или елиминирането им напълно) и не спирайте. Това е важно. ВАЖЕТЕ ВАЖНО, Те могат да приемат това като предизвикателство и да се опитат да ви убедят по друг начин. Бъди силен.
Придържайте се към плана: Ако сте решили да ги блокирате от телефона и социалните ви медии или да не посещавате събития, където ще бъдат, се придържайте към тях. Не си давайте резервен план, може би ще се свържете с тях след около шест месеца. Освен ако не са имали опит в близост до смъртта и са получили някаква сериозна помощ, шансовете са, че нищо няма да се промени и просто се отворихте за същия стрес.
Няма повече настаняване: Ти си добър човек. Смятате, че е трудно да бъдете "смирени" на никого. Имайте предвид, че това не означава нищо и не е нужно да говорите с тях по неприятен начин. Но трябва да сте твърди и да се откажете от тях. Ако кажат, че това ги боли, помнете цялото време, в което сте били наранени. Останете силни и ангажирани със собственото си здраве.
"Не моя вината, а не моята отговорност": Това трябва да е вашата мантра. Тези манипулатори на емоциите често се връщат наоколо, търсейки рамо, за да плачат, или съвет за проблем, който имат. Не падайте за него. Пренасочвайте ги към всички ресурси, за които знаете, за да им помогнете, но не реинвестирайте в тази връзка. Това само ще причини повече болка и стрес.
Вашата енергия, вашето обаждане: Те най-вероятно ще се опитат да поискат повече от вашето време, когато усещат, че нещата "се охлаждат" малко. Дръж на своето, не отстъпвай. Ако сте казали "не повече", значи това означава. Ако те са семейство, това усложнява нещата малко. Все пак можете да зададете ясно определени граници и да ги придържате към тях. Може би това е времева рамка - "Ще ви говоря по телефона веднъж седмично" или "Ще се видим само на семейни събирания". Или може би се основава повече на указания като "можете да ми се обадите, но аз съм като не позволявате на "ТГС - критикуване, обвинение и оплакване", или каквито и да са проблемите ви с "нарушителя". Бъдете ясни. Бъдете твърдо. Бъдете защитни за вас и вашето здраве.
Енергийни потоци, където вниманието е насочено: "Колкото по-селективен сте за това къде е вашият фокус, толкова по-успешен ще бъдете", казва Маки. "Колкото повече време прекарвате далеч от токсични хора, толкова повече време имате за себе си и хората, които са положителни, повдигащи и важни за вас". Фокусирайте се върху вас, вашите (истински) приятели, онези хора, които ви обичат и подкрепят - и вашето здраве. Направи си приоритет и ще имаш повече любов и подкрепа, за да предложиш и на другите.
Една книга, която открих невероятно полезна, е "Съвместно зависимо повече" от Мелоди Бийти. Включих връзката, върху която може да се кликне, за да можете лесно да поръчате сами. Той ми осигури много моменти от "ах-ха" и ми помага да напомня първо за моите приоритети и отговорности за себе си и за моето здраве.
Това статия първоначално е публикуван на FUMSnow.com.
Кати Рейгън Йънг е основател на оф-център, оф-цветен уебсайт и подкаст в FUMSnow.com, Тя и нейният съпруг, TJ, дъщери, Маги Мей и Рейгън, и кучетата Snickers и Rascal, живеят в южната част на Вирджиния и всички казват "FUMS" всеки ден!
