Какво се случва по време на горещ каменен масаж?
Масажът с горещ камък е вид масажна терапия. Използва се, за да ви помогне да се отпуснете и да облекчите напрегнатите мускули и увредените меки тъкани в тялото си.
По време на масаж с горещ камък, гладки, плоски, нагряти камъни се поставят върху определени части от тялото ви. Камъните обикновено се изработват от базалт - вид вулканична скала, която запазва топлината. Според Университета на Ню Хемпшир здравните услуги, горещите камъни за масаж се нагряват до между 130 и 145 градуса.
Камъните могат да бъдат поставени:
- по гръбнака
- на стомаха си
- на гърдите си
- на лицето си
- на дланите си
- на краката и пръстите на краката
Масажиращите терапевти могат да държат нагряти камъни, докато масажират тялото си, като използват шведски масажни техники като:
- дългите удари
- кръгови движения
- вибрация
- почукване
- месене
Понякога се използват и студени камъни по време на масаж с горещ камък. Студените камъни могат да се използват след горещи камъни, за да се успокоят всички заразени кръвоносни съдове и да се успокои кожата.
6 ползи от горещия камък масаж
Всички масажи обикновено попадат под алтернативния медицински чадър. Те се превръщат в популярна допълнителна терапия за много състояния. Ето някои предимства на получаване на горещ камък масаж:
1. Помага за облекчаване на мускулното напрежение и болка
Топлината отдавна се използва за облекчаване на мускулното напрежение и болка. Помага да се увеличи притокът на кръв към засегнатата област. То може също така да намали мускулните спазми и да увеличи гъвкавостта и обхвата на движение. Студената терапия спомага за облекчаване на възпалението. В зависимост от вашите симптоми, редуването на горещи и студени камъни по време на вашия масаж може да бъде полезно.
2. Намалява стреса и тревожността
Позицията на Американската асоциация за масажно лечение е, че "масажната терапия може да бъде ефективна за облекчаване на стрес". Изследването подкрепя тяхното мнение. Изследване от 2001 г. показва, че десет минутен масаж подобрява сърдечно-съдовите реакции, като обем на инсулт. Изследване от 1997 г. установява, че 15-минутните масажни маси на работното място значително намаляват стреса в сравнение с 15-минутната почивка без масаж.
Проучване от 2015 г. установява, че хората, които са претърпели коремна колоректална операция, са получили по-малко болка, напрежение и тревожност след получаване на постоперативен масаж.
3. Насърчава съня
Преглед на литературата от 2006 г. показва, че масажът може да бъде алтернатива на хапчетата за сън при възрастни с безсъние. Изследването показа, че обратният масаж спомага за релаксация и сън. Изследване от 2001 г. показва, че децата с проблеми със съня, на които им бе даден 15-минутен масаж, заспаха по-бързо. Те също така бяха по-бдителни, активни и положителни след събуждането. Масажът се смята, че ви помага да се наслаждавате на по-възстановителния сън, въпреки че не е напълно разбрано защо.
4. Може да помогне за облекчаване на симптомите на автоимунни заболявания
Масажът с горещ камък може да облекчи болезнените състояния като фибромиалгия. Фибромиалгията е състояние, което причинява широко разпространена, хронична болка. Според проучване от 2002 г. хората с фибромиалгия, които получават 30-минутен масаж, са спали по-дълго, имат по-малко точки на задействане и са имали понижени нива на субстанция Р (вещество, участващо в предаването на сигнали за болка), отколкото хората, които са получили релаксационна терапия. Необходими са обаче повече изследвания, преди да се превърне в стандартно лечение на фибромиалгия.
Проучване от 2013 г. установи, че хората с ревматоиден артрит могат да се възползват от масаж с умерен натиск, като например масаж с горещ камък. Участниците в проучването са имали по-малко болка, по-голяма сила на хващане и по-голям обхват на движение след един месец масажна терапия.
5. Може да помогне за намаляване на симптомите на рак
Голямо, тригодишно проучване, публикувано в "Journal of Pain and Symptom Management", изследва как масажирането засяга болка, умора, стрес и тревожност, гадене и депресия при 1290 души с рак. Изследването показа масаж, особено шведски масаж, подобрени симптоми на рак, дори и при тези със значителни симптоми. Изследователите вярват, че успокоителното използване на човешкото докосване играе роля.
6. Може да засили имунитета
Масажът може да даде тласък на вашата имунна система. Според проучване от 2010 г., една сесия на шведската масажна терапия имаше положително и остро въздействие върху имунитета. Кръвните проби, взети преди и след масажа, показват намаляване на аргинин-вазопресин, хормон, който помага за регулиране на кръвното налягане и задържането на вода.
Кой може да се възползва от масаж с горещ камък?
Всеки, който изпитва мускулно напрежение и болка, безсъние или стрес може да се възползва от масаж с горещ камък. Ако имате хронично състояние, което причинява болка, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали горещ камък масаж е добър вариант за вас.
Рискове и предупреждения
Когато се извършва от обучен терапевт, масаж с горещ камък обикновено е безопасен. Има някои обстоятелства, при които трябва да се избягва. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да получите масаж, ако имате:
- нарушение на кръвосъсирването или прием на разредители за кръв
- изгаряния на кожата
- отворена рана
- анамнеза за кръвни съсиреци
- имаше операция през последните 6 седмици
- фрактура или тежка остеопороза
- нисък брой тромбоцити (тромбоцитопения)
- диабет
Пренатален масаж може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на неприятните симптоми на бременността. Все пак повечето масажисти няма да използват горещи камъни при бременни жени. Ако сте бременна, трябва само да получите масаж с одобрението на лекаря си и под ръководството на обучен терапевт за пренатален масаж.
За да предотвратите изгаряния, винаги трябва да има бариера, като кърпа или лист, между горещите камъни за масаж и кожата ви. Проверете при терапевта си как да затоплят камъните. Трябва да се използва професионален нагревател за масажен камък. Никога не използвайте камъни, които са били нагрявани с:
- микровълнова печка
- бавна готварска печка
- гореща чиния
- фурна
Долния ред
Изследванията показват, че масажът с горещ камък може да бъде полезен начин за намаляване на стреса и тревожността, за насърчаване на релаксацията и облекчаване на болката и мускулното напрежение. Може да е полезно за различни условия и обстоятелства.
Необходимо е още проучване, за да се установи точно защо терапията с масажи има толкова силно въздействие. Тя може да има много общо с човешкото докосване. За много хора докосването предлага чувство за връзка и сигурност.
За да сте сигурни, че имате положителен опит с масаж с горещи камъни, използвайте само масажист, обучен да работи с горещи камъни. Възможно е да се почувствате възпалено по време на масажа или на следващия ден. Това може да се дължи на дълбока тъканна манипулация и натиск. Не трябва да изпитвате болка. Ако се чувствате неудобно или изпитвате болка по време на масажа, нека вашият масажист знае веднага.
Продължавайте да четете: 5 съвета за облекчаване на болки в гърба по време на бременност "
