Какво прави тестостеронът за вашето тяло?
Тестостеронът е важен хормон както за мъжете, така и за жените. Въпреки че често се свързва с либидото на човека, тестостеронът се среща и при двата пола от раждането. При жените тя играе роля в сексуалното шофиране, енергията и физическата сила. При мъжете стимулира началото на сексуалното развитие и помага да се поддържа здравето на човека през целия му живот.
Нивата на тестостерона на човек достигат върхови стойности в ранната възраст. Хормонът обаче продължава да играе важна роля в:
- костна и мускулна маса
- съхранение на мазнини
- производството на червени кръвни клетки
- сексуално и физическо здраве
В повечето случаи, след навършване на 30-годишна възраст, нивата на тестостерон ще започнат да спадат естествено. Драстичните капки или спирането в производството могат да доведат до симптоми на нисък тестостерон (нисък Т). Около 5 милиона американски мъже имат достатъчно ниски нива на тестостерон, за да причинят симптоми, според UCLA Health.
Драстично намаляване на нивата на тестостерон може да доведе до:
- трудност при постигане на ерекция
- повишена телесна мазнина
- намалена мускулна сила
- загуба на косми
- подуване и нежност на гърдите
- нарушения на съня
- умора
- депресия
Тези неочаквани промени обаче могат да бъдат причинени от различни фактори. Те могат да включват здравни условия, нежелани лекарствени реакции и прекомерна употреба на алкохол или наркотици. Лечението на основната причина може да изчисти симптомите ви.
Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за ниска Т. Прочетете нататък, за да видите кои витамини, билки и добавки могат да се възползват от производството на тестостерон.
Светът на витамини, билки и добавки
Традиционните тестостеронови заместващи терапии, като инжекции, импланти и гелове, работят за добавяне на тестостерон в тялото ви. Билки и добавки, от друга страна, помагат на тялото ви да произвежда тестостерон. Някои билки и добавки просто се стремят да облекчат симптомите на ниско Т.
Докато някои алтернативни лечения са безопасни за хора с нисък Т, не всички от тях са били подложени на стриктни тестове при хора. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате от определена билка или добавка. Те ще могат да препоръчат точната дозировка.
Странични ефекти
Производителите на хранителни добавки не се нуждаят от одобрение от Food and Drug Administration (FDA). FDA също така не регулира качеството и безопасността на билки, добавки и витамини. Възможно е продуктът да бъде опасен, неефективен или и двете.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате ново лечение. Някои лечения могат да причинят нежелани странични ефекти или да повлияят отрицателно на медикаментите, които може да приемате.
Малайзийски женшен (Eurycoma longifolia)
Малайзийският женшен е известен също като Tongkat ali или E. longifolia, Това е родно предприятие от Югоизточна Азия с имоти, които са:
- против малария
- антидиабетен
- антимикробна
- треска за намаляване на
Като билково лекарство, Малайзийски женшен мога:
- повишаване на либидото
- подобряване на спортните постижения
- увеличаване на загубата на тегло
- стимулират производството на андрогенни хормони, като тестостерон
- облекчаване на следродилната депресия, високо кръвно налягане и умора
Едно проучване предполага, че тази билка може да помогне на тялото да преодолее други проблеми, свързани с тестостерона, включително остеопороза. Не е сигурно дали малайзийският женшен може да увеличи тестостерона или директно да въздейства върху костите на мъжете.
Човешките клинични изпитания на малайзийски жен-шен са ограничени. Няма стандарт за точната дозировка, която човек трябва да вземе. В едно проучване хората са взели 600 милиграма (mg) от този екстракт и не са имали отрицателни ефекти върху кръвните профили и органната функция.
Puncturevine (Tribulus terrestris)
Puncturevine е тропическо растение, използвано в традиционната народна медицина. Резултатите от изследванията са смесени относно способността му да увеличава нивото на тестостерона.
Едно проучване установило, че мъжете, които са приемали пудекувин в продължение на 60 дни, са имали подобрен брой сперматозоиди и повишени нива на тестостерон. Но резултатите не се оказаха значими. Puncturevine може да бъде от полза само за хора, които са безсилни.
Плодовете, листата и коренът на растението могат да бъдат смазани, за да се направят чайове, капсули и таблетки. Препоръчва се да се приемат не повече от 1500 mg на ден, според научния комитет на AECOSAN.
Ашваганда (Withania somnifera)
Традиционната индийска медицина използва ashwagandha за много неща, включително сексуална дисфункция и безплодие. Корените и плодовете на растението се използват за производство на чайове, екстракти и капсули.
Едно проучване разглежда 46 безплодни мъже и сравнява техните сперматозоиди след приемане на ashwagandha или плацебо. Мъжете, които взеха ashwagandha видя:
- повишени концентрации на спермата
- повишен обем на еякулацията
- повишени серумни нива на тестостерон
- подобрена подвижност на сперматозоидите
Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)
Също известен като йохимбин, тази билка може да бъде от полза за хора с нисък Т и симптоми на ниско Т.
Проучване установило, че Yohimbe може да бъде толкова ефективен, колкото и силденафил (Viagra) за еректилна дисфункция (ED) при плъхове. И двете лекарства имат подобен ефект върху мозъка, включително увеличаване на сексуалната възбуда при мъжете.
Yohimbe може да се предписва на хора, приемащи инхибитори на обратното захващане на селективен серотонин (SSRIs), вид медикамент за депресия. Йохимбе може да увеличи сексуалното вълнение при мъже, които приемат SSRI или имат общо ЕД.
Можете да смилате кората йохимбе и да я направите чай или да закупите екстракти под формата на таблетки или капсули. За разлика от повечето билки и добавки, FDA одобри yohimbe като лекарство за рецепта за ED.
Дехидроепиандростерон (DHEA)
В някои случаи с ниско Т, тялото ви не може да произвежда достатъчно дехидроепиандростерон (DHEA). Това е хормон, който се превръща в естроген и тестостерон. Но прегледите на добавките на DHEA и тестостерон са смесени.Повечето проучвания отчитат незначителни промени или резултати, които не могат да бъдат дублирани.
В проучването на 17 рандомизирани, контролирани проучвания изследователите установиха, че приемането на DHEA може да подобри раждаемостта при жените. Мъжете могат да приемат тази добавка за ЕД.
Но няма достатъчно доказателства за безопасността на DHEA. Хормонът може да намали нивата на HDL или "добър" холестерол и да доведе до влошаване на други състояния, свързани с хормона. Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар, преди да приемете DHEA добавки.
Екстракт от кора от кора (Pinus pinaster)
Екстрактът от кора от кора съдържа природни съединения, наречени проантоцианидини. Екстрактът, произведен от тези съединения, обикновено се продава под търговската марка Pycnogenol.
Екстракт от кора от P. pinaster мога да помогна:
- нисък холестерол
- подобряване на сърдечно-съдовото здраве
- подобряване на притока на кръв
- може да намали симптомите на ЕД
В някои медицински изследвания екстрактът от корозионна кора се свързва със съединение, наречено L-аргинин аспартат. Тези съединения заедно могат да имат някакъв ефект върху тестостерона и ED. Необходими са повече проучвания, за да се определи ефективността на екстракт от кора от кора от косми.
Предложената доза за екстракт от кора от кора е от 200 до 300 mg. Но трябва да избягвате тази добавка, ако приемате химиотерапия, антикоагуланти или имуносупресивни лекарства. Вашата доза ще зависи от вашата здравна история, затова говорете с Вашия лекар.
Аргинин (L-аргинин)
Човешкото тяло произвежда аминокиселината L-аргинин естествено. Вашето тяло използва L-аргинин, за да подпомогне увеличаването на кръвния поток, което също може да помогне на ED. L-аргининът се среща и в много храни, включително:
- червено месо
- мандра
- домашни птици
- риба
L-аргининът не повишава директно нивото на тестостерон на дадено лице. Вместо това тя може да помогне за лечение на симптоми на нисък Т, като ED.
Лимитираната доза за L-аргинин не е установена. Повечето препоръки варират между 400 и 6000 mg. За да се лекуват еректилната дисфункция, 5 грама L-аргинин на ден в продължение на шест седмици е възможно да са от полза, според клиниката на Майо.
Цинкови добавки
Недостигът на цинк често се свързва с нисък Т. Цинкът е основен микронутриент. Тя помага на тялото ви:
- борба с нахлуването на бактерии и вируси
- произвеждат ДНК и генетичен материал
- ремонт на стомашно-чревния тракт
Трябва да я консумирате, за да поддържате здрави нива на цинк. Можете да консумирате цинк, като ядете:
- червено месо
- домашни птици
- Морска храна
- боб
- ядки
- млечни продукти
- узрели зърнени закуски
- цинкови добавки
Но цинковите добавки само помагат да се повишат нивата на тестостерон за хората с недостиг на цинк. Препоръчваната доза цинк е 5 до 10 mg за профилактика или 25 до 45 mg за хора с недостатъци. Много дневни витамини и добавки съдържат повече от дневната стойност на цинка.
Прекомерният прием на цинк може да доведе до краткосрочни и дългосрочни странични ефекти. Краткотрайните ефекти включват гадене, спазми и главоболия. Дългосрочните ефекти включват намалена имунна функция, дефицит на мед и др. Говорете с лекар относно дозировката преди да вземете цинкови добавки.
Витамин D
Витамин D, наречен също холекалциферол, помага на тялото ви:
- да се борим с бактериите и вирусите
- защитава костите от остеопороза
- абсорбира калций в костите ви
- повишаване на нивата на тестостерон
Едно проучване установило, че мъжете, които са приемали 3.332 международни единици (IU) витамин D дневно в продължение на една година, значително повишават нивото на тестостерона. Но добавките от витамин D могат да работят само при мъже, които имат тежък дефицит на този специфичен витамин. Друго проучване установило, че мъжете без дефицит на витамин D не са имали повишение на нивата на тестостерон след приема на витамин D.
Препоръчителната дневна доза е 4 000 IU на ден. Получаването на 10-15 минути слънце 3 пъти седмично може да помогне на тялото ви да произведе витамин D, от който се нуждаете. Носенето на слънцезащитни продукти може да намали абсорбирането на витамин D, но все пак се препоръчва да се предпазите от рак на кожата.
Чесън (Allium sativum)
Чесънът е естествено лечение за:
- закалени артерии
- високо кръвно налягане
- сърдечно заболяване
- предотвратяване на рака
- слаба имунна система
В едно проучване се наблюдават повишени нива на тестостерон при плъхове, след като ядат скилидки чесън. В момента обаче не съществуват проучвания върху нивата на чесъна и тестостерона.
Повечето добавки от чесън се произвеждат от пресен, сушен или лиофилизиран чесън. Някои използват чесново масло и екстракти от чесън на възраст. Дозата зависи от формата на чесъна, който използвате. Типична доза пресен чесън е от 2 до 4 карамфил.
Базела алба
Базела алба, известен също като индийски спанак, обикновено се използва с хибискус макронус за целите на плодовитостта. Проучвания при животни установяват, че пресните и сухи листни екстракти повишават нивата на тестостерона при плъхове. Алкохолните екстракти от тази билка осигуряват най-много ползи. Но понастоящем няма проучвания върху тези растения и нивата на тестостерон.
Хрисин (въплъщение на Пасифлора)
Хрисинът е флавоноиден екстракт, открит в Пасифлората се въплъщава, или сини пасифлора. Можете да вземете хрисин под формата на чай или добавки. Повечето налични хрисинови добавки днес варират в дозировка от 500 mg до 900 mg.
Проучвания при плъхове показват, че хрисинът може да увеличи подвижността на сперматозоидите, концентрацията на спермата и нивата на тестостерона. Но човешкото тяло може да не абсорбира много добре хризан, което би могло да намали ползата от този екстракт.
Saw palmetto (Serenoa repens)
Резултатите са смесени по отношение на ефектите на saw palmetto върху тестостерона. Тя може да помогне за повишаване на либидото, да увеличи производството на сперматозоиди и да подобри симптомите на ниско Т.
Изследване през 2012 г. установява, че приемането на saw palmetto може да намали ефектите от доброкачествена хиперплазия на простатата (BPH) или уголемена простата, което засяга способността ви да уринира лесно.
Окончателната причина за BPH е неизвестна, въпреки че тестостеронът може да играе роля при причиняването на растежа на простатата.
Говорете с Вашия лекар
Много алтернативи с ниско Т лечения имат обещание, но те могат да бъдат рискови. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможностите за лечение за ниско Т. Те могат да ви помогнат да решите какви терапии са най-подходящи за Вас и Вашето състояние.
