Преглед на AFib
Предсърдно мъждене (AFib) е най-честата форма на неравномерен сърдечен ритъм (аритмия). Според Центровете за контрол и превенция на болестите (CDC) тя засяга 2,7 до 6,1 милиона души в Съединените щати.
Хората с AFib имат много възможности за медицинско и процедурно лечение. Вземайки правилно грижи за тялото си, научавайки за конкретните си задействания и поемайки по-холистичен подход към здравето на сърцето, може да ви помогне да контролирате състоянието си.
Избягвайте стимуланти и дразнители
Кофеинът е стимулант, който подхранва централната нервна система и увеличава сърдечната честота. Много проучвания, включително публикувани в Американския вестник за клинично хранене, стигат до извода, че не е задължително да има връзка между консумацията на кофеин и AFib. Всеки обаче е различен.
Намалете приема си или се отървете от кофеиновите напитки и шоколада, ако смятате, че това ще ви помогне. Може да избягвате:
- кафе и някои чайове
- шоколад
- сода
- енергийни напитки
- някои лекарства без рецепта, включително добавки за отслабване
- цигари
Цигарите също оказват влияние върху AFib. Едно проучване, проведено в продължение на 13 години, установи, че хората, които пушат цигари, имат два пъти по-голяма вероятност да развият AFib. Тези, които напуснат пушенето след диагностициране, са имали по-ниска честота на AFib, отколкото тези, които са продължили. Така че се откажете, докато сте напред. Сърцето ви ще ви благодари.
15 съвета за отказване от пушенето "
Животни, зеленчуци и минерали
Що се отнася до сърцето, трябва да бъдете особено внимателни относно това, което ядете. Храненето на здравословна храна, богата на разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини, е силно препоръчително. Добрите източници на протеин включват:
- постно месо
- сьомга
- бял тон тон
- орехи
- нискомаслени млечни продукти
Важно е също така да знаете, че ако приемате лекарства за разреждане на кръвта (като варфарин), храни с високи нива на витамин К могат да повлияят и да ги направят по-малко ефективни. Нивата на Вашето лекарство може да се наложат, ако вашата диета е с високо съдържание на витамин К.
Храни, които трябва да се запълнят (с ниско съдържание на витамин К)
Плодовете и зеленчуците трябва да са от основно значение за вашата диета, особено тези с ниско съдържание на витамин К. Примерите за здравословно състояние включват:
- артишок
- аспержи
- банан
- боб
- моркови
- карфиол
- целина
- царевица
- зелен боб
- гъби
- лук
- грах
- картофи
- тиква
- репичка
- червено зеле
- домати
Храни, които да се хранят умерено (с високо съдържание на витамин К)
Има много здравословни храни, които са с високо съдържание на витамин К. Тези храни все още могат да са част от здравословна диета, но те трябва да се консумират умерено, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Те включват:
- авокадо
- броколи
- брюкселско зеле
- зеле
- див лук
- collard greens
- garbanzo боб
- зелен чай
- зеле
- киви
- леща за готвене
- маруля
- черен дроб
- синапено зеле
- бамя
- зехтин
- морски водорасли
- соя
- спанак
- швейцарски чардак
- троскот
Говорете с лекаря си, ако вашата диета е висока във всяка от тези богати на витамин К храни. Вашият лекар може да следи нивата Ви на витамин К и да Ви набави подходящата доза разредители на кръвта.
Храна, за да се избегне
Важно е да ядете противовъзпалителна диета, когато имате AFib. Това е така, защото възпалението е една от водещите причини за сърдечни заболявания. Възпалителните храни, които трябва да избягвате, включват:
- рафинирани въглехидрати
- прекомерно натрий
- наситени мазнини
- транс-мазнини, намерени в бързо хранене и преработени закуски
- MSG
- глутен и казеин (при някои хора)
- аспартам
- алкохол
Диета се променя, за да сведе до минимум риска с AFib "
От вино до вода
Много малко изследвания, включително проучване в Journal of American Cardiology, стигат до заключението, че колкото повече алкохол пиете, толкова по-голям е риска от AFib. Не само алкохолът може да увеличи сърдечната Ви честота, но и те дехидратира. Дехидратацията може да доведе до дисбаланс в нивата на електролита на тялото ви, което може да предизвика ненормален сърдечен ритъм. Ето защо е много важно да останете добре хидратирани.
Водата е очевиден избор, но вие също може да се насладите на кокосовата вода. Тази алтернатива е с високо съдържание на магнезий и калий и е с ниско съдържание на натрий, идеална комбинация за тези с AFib.
добавки
Въпреки че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, може да помислите дали да приемате добавки, за да увеличите сърдечното здраве. Рибното масло е получило голямо внимание за възможните му антиаритмични ефекти. Други добавки, които можете да разгледате, са:
- подобен на бик
- коензим Q10
- глог от глог
- Китайска билка wenxin keli
Изследване, публикувано в началото на 2012 г., разследва твърденията, че инфекцията на wenxin keli е била ефективна при потискане на AFib. Сега тя има заглавието на първия държавно-санкциониран традиционен китайски лекарствен антиаритмичен медикамент.
Ли чувствителен към глутен?
Проучване, проведено в Швеция, заключи, че има връзка между целиакия и AFib. Това предполага връзка между възпалението и AFib, която потенциално може да бъде избегната чрез премахване на глутена от вашата диета.
Не всички, които са алергични към глутен, имат заболяване, свързано с целиакия, така че може да е полезно да експериментирате с премахването на храни, богати на глутен, от вашата диета. Въпреки че идеята да се откажете от хляб и тестени изделия може да ви ужасяват, много от тях сега се намират в сортове, които не съдържат глутен. Съществуват и много зърна и нишесте, които естествено не съдържат глутен. Те включват:
- ориз
- царевица
- картоф
- соя
- маниока
- боб
- киноа
- просо
- лен
- чиа
- юка
- брашно от орехи
- овес без глутен
Упражнение (но не прекалено много!) И облекчаване на стреса
Това, което правите с тялото си, е също толкова важно, колкото и това, което сте вложили в него. Някаква форма на упражнение е от решаващо значение за всички, но в случая с AFib е възможно да има твърде много добро нещо.Намерете рутина, която не стиска сърдечната честота през покрива, но все пак предлага добра тренировка. Уверете се, че се грижите за себе си, като си почивате, когато е необходимо.
Емоционалното здраве влияе и върху Вашето физическо здраве. Опитайте се да намалите стреса, където можете. Съчетано с персонализирано рутинно упражнение, достатъчно сън всяка нощ трябва да помогне с това.
Обмислете да вземете курсове по йога. Те могат да служат и като тренировъчен режим. Фокусът на йога практика е на дъха, което може да бъде свързано с сърдечната честота. Йогиската култура насърчава навици за здравословно хранене, продължителна практика и умственост.
Лекувайте AFib естествено
AFIB е доста често срещано и има много ресурси за тези, които го имат. Независимо дали предпочитате медицинско лечение или естествени алтернативи, състоянието ви вероятно ще се подобри с някои основни промени в начина на живот.
Q & A
Q:
Каква е най-важната промяна в начина на живот, която трябва да направите, след като сте диагностицирани с AFib?
A:
Вероятно най-важната промяна в начина на живот е да се работи за намаляване на кръвното Ви налягане. Високото кръвно налягане натоварва сърцето и може да причини появата на AFib. Можете да намалите кръвното налягане и да намалите събитията AFib, като промените начина си на живот по няколко начина. Тези начини включват намаляване на стреса, упражняване на 30 минути дневно, поддържане на здравословно тегло, хранене на здравословна диета, избягване на храна, която причинява възпаление, избягване на алкохол и спиране на тютюнопушенето.
Дебра Съливан, д-р, MSN, CNE, COIAnswers представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.Пълен списък на медикаментите за предсърдно мъждене "
