Очарователният срамежлив морков има много таланти. Например, тя може да бъде отлична основа за ефективна, неусложнена и евтина експресна диета.
Момичетата, които са тествали ефективността на хранителната схема за моркови, твърдят: можете да отслабнете до пет килограма наднормено тегло при тази диета, Да, половината от изгубените килограми ще бъде във водата, но при правилното излизане от режима няма да е трудно да се поддържа теглото.
Както всяка монодиета, морковът е сред доста твърдите. Диетата се състои от почти един морков. избиране три дни или десет дни режим, трябва да имате предвид: повече от този период да използвате тази диета е просто невъзможно. При цялата полезност на морковите, тази коренова култура не е в състояние да задоволи нуждите на организма от всички хранителни вещества, от които се нуждае. Липсата на протеини и мазнини може да причини сериозни вреди за здравето.
Принципи на диетата с моркови
Три или десет дни? Избирайки продължителността на диетата с моркови, трябва да вземете предвид лошата поносимост на монодиета. Да, много е удобно. Но много бързо се уморяваш от монотонността и морковът може внезапно да загуби интерес. Но ако салатите с моркови в ежедневието вървят с бретон, тогава преминаването през дните на строга диета не е много трудно.
За да сте сигурни, че ще отслабнете, трябва да се придържате към следните принципи на хранене:
• яжте само моркови;
• използвайте само леко зареждане с гориво;
• пийте много чиста вода и гореща течност под формата на билкови или обикновени, но не много силни чайове. Минералната вода без газ е добре дошла;
• позволено е добавянето на един плод към салата от моркови: ябълка, киви, портокал, круша;
• плодовете могат да се консумират отделно, след моркови или да се използват като закуска. Основното нещо - не се увличайте и не яжте повече от разрешеното;
• част от салатата може да бъде заменена с чаша прясно изцеден сок от моркови;
• спазвайте режима на пет хранения на ден.
Размерът на порцията не е ограничен. Яденето на голямо количество настърган морков е доста трудно. Можете да ядете по всяко време на деня. Ако не искате да ядете пет пъти на ден, можете да намалите честотата на хранене до четири пъти.
категорично Всякакви допълнения са забранени. към диетата. Не можете да пържите моркови, диетата ви позволява да ядете само сурови кореноплодни зеленчуци. По време на диетата с моркови трябва да забравите за всичко мариновано, пушено, солено, сладко, консервирано, мазно - като цяло нездравословно.
Салата за диета с моркови
Класическата версия на салатата за диетата с моркови се прави елементарно. Можете да го готвите сутрин за цял ден, за да не губите време. Много удобен вариант за работещи жени. Една порция салата е два големи моркови.
Настържете моркови на средна ренде. Смесете с лъжица растително масло (зехтин, ленено семе, слънчоглед, елда - всяка по ваш вкус), лъжица лимонов сок, ако желаете, добавете лъжица мед и един плод за избор. Маслото е необходимо, за да се усвои напълно полезният морков каротин. Смесете всичко и направете сантиметрова лента. Линията на талията ще започне да се размразява до вечерта на първия диетичен ден.
Тайната е, че морковите са един от онези редки зеленчуци, които имат отрицателни калории. Това означава, че тялото изразходва много повече калории за усвояването на салата от моркови, отколкото се съдържа в самия морков. Каквото се нарича, яжте и отслабвайте! Основното нещо - внимателно разтривайте морковите и дъвчете добре. Груб и жилав морков може да повреди деликатните стени на стомаха.
Морковите са много полезни и като цяло се считат за уникален зеленчук. В допълнение към бета-каротина, разтворим в мазнини, той съдържа много витамини, фибри, а също и минерали, фолиева киселина и етерични масла. Благодарение на витамин А се повишава имунитетът, укрепват се косата и ноктите, зрителната острота се увеличава и метаболизмът се връща в норма. Благодарение на голямо количество фибри, червата започва да работи като часовник.
Не трябва да отказвате да ядете моркови дори след края на диетата с моркови. Високото съдържание на естествени антиоксиданти е това, което трябва да направи един портокалов зеленчук редовен гост на нашата маса. Антиоксидантите забавят стареенето, стимулирайки появата на нови, здрави клетки и предотвратявайки рака. Между другото, варените моркови съдържат два пъти повече антиоксиданти, въпреки че те напълно губят витамин А.
Меню за тридневна диета с моркови
И трите дни на експресната диета трябва стриктно да спазват нейните принципи. Всеки ден трябва да готвите нова порция салата. Храната се разделя на пет пъти. Морковите и трите дни се консумират само сурови.
Разнообразието от менюта не се харесва, но ще вдъхнови простота и ефективност.
• закуска: моркова салата, зелен чай.
• Втора закуска: моркова салата, минерална вода.
• обяд: моркова салата, билков чай или слаб черен чай.
• Време за чай: моркова салата, чаша вода.
• вечеря: моркова салата или чаша прясно изцеден сок от моркови.
Салата трябва да се смеси с лъжица масло. Факт е, че бета-каротинът се превръща във витамин А само в мастна среда. Следователно „да се намали калоричното съдържание“ с надеждата за по-добри резултати е просто невъзможно. Калориите в тялото ще отидат малко повече, но лечебният ефект е значително намален.
Между всяко хранене можете да пиете вода и чай в неограничени количества. Хората с ниско кръвно налягане обаче трябва да изоставят билковите. Те често причиняват още по-голям спад на налягането, слабост, замаяност.
Водата на здравото тяло се нуждае от поне един и половина литра на ден, но по-добре и двете. Разбира се, не става въпрос за сладка сода, която е просто забранена при всяка диета. Броят на чашите зелен чай на ден е четири. Това е напълно достатъчно за утоляване на жаждата и допълнително стимулиране на метаболитните процеси.
След три дни на кантара на морковите ще се покаже отсъствието на три килограма тегло. За да не се върнат веднага, трябва правилно да завършите отслабването с морков.
Извън диетата
Четвъртият ден е денят на излизане от диетата с моркови. След шока, който организмът трябваше да преживее, лакането по тежки и мазни храни е строго забранено. На дневен ред - частично пет хранения на ден, малки размери на порции, животворна вода в обем от един и половина литра. Диетата е обогатена с варени или печени картофи (два средни картофа на ден са достатъчни), сто грама варени пилешки гърди, нарязани на прозрачни филийки. Вместо пилешко месо, можете да готвите постно говеждо или пуешко.
Ако искате сладкиши (както често се случва след твърди диети), няма нужда да се облегнете на торти и шоколад. По-добре е да хапнете няколко сладки плодове, чаша плодове или сами да си приготвите ... десерт с моркови! Да, да, морковите са уморени и неща, но топчетата от него са наистина вкусни. Необходимо е да се настърже един среден морков, да се смеси с шепа ситно нарязани орехи и да се запържи в сух тиган, с лъжица сладък мед. Масово омесете с лъжица, след това оформете топките и ги поръсете с ароматни кокосови стърготини. Не рафаело, но вкусно.
Диета с моркови Меню за десет дни
Най-устойчивите момичета могат да продължат диетата с моркови още седмица. Ако сутринта на четвъртия ден упорито отвращение към основната салата не се появи и загубата на цял размер (съдейки по любимите ви дънки) вдъхновява за подвизи, можете да започнете.
Бонуси - появата на ферментирали млечни продукти и топла храна в менюто. Това прави живота много по-лесен. Вярно, размерът на порцията ще трябва да бъде контролиран.
• закуска: чаша нискомаслени кефир, бифидок или друг ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини или общо с нулево съдържание на мазнини. 200 ml е максимално допустимият обем.
• Втора закуска: моркова салата, подправена не с масло, а със заквасена сметана или натурално кисело мляко. Едно киви в салата или отделно. Общото тегло на порцията за закуска е двеста грама. Чаши минерална вода или зелен чай.
• обяд: моркова салата с киви и заквасена сметана - двеста грама. Вода или зелен чай.
• Време за чай: салата от варени моркови и прясна сладко-кисела ябълка със заквасена сметана. Теглото на порция е двеста грама. Минерална вода, билкова отвара или зелен чай.
• вечеря: салата от пресни моркови с маслена дресинг, всякакви плодове. Опция за вечеря - голяма чаша (до триста милилитра) сок от моркови и ябълки. Като втори компонент за сок можете да вземете друг плод.
Извън десетдневната диета с моркови трябва да е същото като след три дни. През първия ден към салатата с моркови се добавят варена или печена карта и парче варено постно месо. След това можете да включите в менюто каша на водата или нискомасленото мляко, постепенно да въведете супи и ръжен или трици хляб.
След десет дни от режима на моркови загубата на тегло ще бъде доста съществена: от пет до осем килограма.
Противопоказания за диета с моркови
Влизането в диетата с моркови е трудно. Първите два или три дни са често замайване, обща слабост, нервност, главоболие. Контрастните душове, разходките на чист въздух ще ви помогнат да се справите с неразположенията. Ако обаче симптомите се засилят, трябва спешно да прекъснете строг режим на диета и да се консултирате с лекар.
Морковната диета е строго противопоказана за бременни и кърмещи жени, както и за хора със заболявания на стомаха, червата и черния дроб. Списъкът на забраните въз основа на наличната диагноза допълва захарен диабет, хипотония и заболявания на жлъчните пътища.
Морковите могат да причинят алергии или да провокират така наречената каротинова жълтеница. Кожата ще придобие неестествено оранжев оттенък. Не е опасно и след известно време ще мине, но изглежда доста странно.
Но каротинът е в състояние да направи летен тен равномерен, ярък и красив. Така че можете да опитате диета с моркови през пролетта или лятото. Ако тялото реагира добре на монодиета, тогава освен че ще се отърве от излишните мазнини, тенът ще се подобри, кожата ще се очисти и ще се появи лекота по цялото тяло.
Разтоварване на морков
Диетата с моркови може да бъде една от възможностите за лесни боравене дни. Ако следвате менюто по-долу за деня, можете да донесете голяма полза за тялото.
• закуска: чаша кефир или мляко. Салата с моркови в основната рецепта със заливка със заквасена сметана или кисело мляко.
• обяд: моркова салата с всякакви плодове с масло и лъжица мед.
• обяд: салата от моркови и круши с всякакъв дресинг, от който да избирате. Вместо круша можете да използвате всякакви пресни плодове или няколко големи сушени сини сливи.
• Време за чай: порция салата.
• вечеря: голяма чаша сок от моркови и ябълки или просто прясно изцеден сок от моркови.
Задължително е да пиете много чиста негазирана вода (не по-малко от един и половина литра), зелен или слаб черен чай, без да добавяте захар през целия разтоварващ ден. През това време излишната вода ще изчезне, съдържанието на токсини и шлаки в организма ще намалее, червата ще бъдат почистени.
Лека диета с моркови
Има лека версия на диетата с моркови. Той вече не може да се счита за монодиец в чистата си форма, но въпреки това той също е доста ефективен и се понася по-лесно.
• закуска: чаша сок от моркови или коктейл от мляко и сок от моркови.
• Втора закуска: моркова салата и резен пълнозърнест хляб.
• обяд: моркова салата без мед и плодове, но с нарязан домат, щипка сол и черен пипер, лъжица масло и резен зърнен хляб. Чаша супа от леща
• Време за чай: всякакви плодове.
• вечеря: моркова касерола с едно яйце (не повече от двеста грама) или салата от моркови и 150 грама варен ориз.
Тази версия на диетата с моркови, като основната, е проектирана за период не повече от десет дни.
Той дава добър резултат: поне три килограма ще изчезнат.
Противопоказанията за лека диета с моркови са същите като за основния вариант.
