Какво представлява стека на ECA?
Пакетът с ECA е комбинация от таблетки с ефедрин, кофеин и аспирин. Когато се приемат заедно, тези съставки се считат за насърчаване на загуба на тегло и повишаване на атлетичното представяне.
Но работи ли? И още по-важно - дали е безопасно? Продължете да четете, за да научите повече.
Какво има в стека на ECA?
ефедрин
Ефедринът се получава от Ephedra растение. Той е бил използван в традиционната китайска медицина в продължение на векове и също така се нарича "ma huang".
Този екстракт стимулира централната нервна система (ЦНС) чрез отделяне на съединение, наречено норепинефрин. Норепинефринът се използва, за да може тялото да бъде готово за действие и активност. Това го прави важна част от реакцията на борба или полет по време на силен стрес.
Ephedra също повишава сърдечната честота и може също да причини свиване на кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане.
кофеин
Кофеинът е стимулант както на ЦНС, така и на сърдечно-съдовата система. Обикновено се среща в кафе, чай и безалкохолни напитки. Потреблението на кофеин може да увеличи чувството на бдителност, като ефективно намали умората.
Но когато се приема в големи дози, кофеинът може да предизвика:
- безсъние
- повишен сърдечен ритъм
- повишено кръвно налягане
- тремор
- безпокойство
аспирин
Аспиринът е средство за облекчаване на болката. Когато се приема като част от стека на АСС, аспиринът предотвратява намаляването на нивото на норепинефрин. С други думи, той спомага за поддържането на стимулиращите ефекти, които кофеинът и ефедринът оказват.
Дългосрочната употреба на аспирин, дори в малки дози, е свързана с повишен риск от кървене в стомашно-чревния тракт.
Работи ли?
В прегледа на 20 проучвания е установено, че ефедринът е ефективен като средство за отслабване.
Въпреки че ефедринът е ефективен, когато се използва самостоятелно, ефедринът или съдържащите Ephedra добавки са малко по-ефективни, когато се комбинират с кофеин. Участниците, приемащи тази комбинация, загубиха приблизително още две килограма на месец.
Потенциалното въздействие на ефедрин върху спортните резултати не е добре проучено. Въпреки че някои проучвания показват скромен краткосрочен (един до два часа) ефект върху атлетичното представяне, са необходими повече изследвания за определяне на дългосрочните ефекти.
Безопасно ли е да се използва?
Прегледът на 52 контролирани клинични изпитвания при употреба на ефедрин не установи никакви сериозни нежелани ефекти като:
- смъртни случаи
- припадъци
- сърдечен удар
- сериозни психологически събития, като психоза или тежка депресия
Въпреки това, използването на ефедрин самостоятелно или в комбинация с кофеин може да причини:
- гадене
- повръщане
- безпокойство
- промяна в настроението
- хиперактивност
- сърцебиене
Това накара Американската администрация по храните и лекарствата да забрани продажбата на хранителни добавки, съдържащи Ephedra през 2004 г.
Самото ефедрин обаче все още е законно в Съединените щати. Продажбите на ефедрин са силно регулирани, което изисква купувачът да представи валиден документ за самоличност и знак за покупката.
Има и ограничение за това колко ефедрин можете да закупите. В зависимост от държавата, в която се намирате, можете да закупите до 9 грама само в рамките на 30-дневен период.
Какво мога да използвам вместо това?
От забраната за продукти, съдържащи Ephedra, много добавки без Ephedra се появяват на пазара. Много производители заменят други ботанически растения, като горчив оранжев, на мястото на Ephedra.
Добавките без ефедрин често включват повече от един източник на кофеин. Съдържанието на кофеин обикновено е по-високо от това на кафе или безалкохолни напитки. Но въпреки че не съдържат Ephedra, тези продукти могат да причинят нежелани ефекти, подобни на тези, съдържащи Ephedra.
Ако решите да закупите алтернатива без Ephedra, не забравяйте да прегледате етикетите, за да видите дали съдържанието на кофеин е посочено в списъка. По-вероятно е да получите нежелани реакции, ако приемате продукти, съдържащи 400 милиграма или повече кофеин на ден. Това количество кофеин е приблизително равно на четири или пет чаши кафе.
Други алтернативни добавки за отслабване включват екстракт от зелен чай (EGCG) и глюкоманан. Тези добавки обикновено носят по-леки странични ефекти, като подуване на корема или диария.
Долния ред
Запитайте се защо стените на ECA ви привличат и каква полза искате да спечелите. Ако търсете повече енергия на дневна база, това вероятно е по-добре да направите следните промени:
- подобрете съня и навиците си
- увеличете приема на плодове и зеленчуци
- лечение на дефицит на желязо или витамин В.
- упражнения през първата половина на деня
- опитайте елиминираща диета
Ако се стремите да отслабнете, говорете с Вашия лекар за безопасен и ефективен начин да направите това. Въпреки, че степените на ECA могат да бъдат бърз начин да отпаднат няколко килограма или да се почувствате нащрек, те могат да причинят опустошение на цялостното ви здраве. Пакетите на ECA осигуряват стимулиране или фалшива енергия. Те могат да маскират реалните причини за ниска енергия.
Здравословното хранене и редовното физическо натоварване остават най-безопасният начин да отслабнете успешно и да го задържите. Заедно вие и вашият лекар и диетолог може да излезете с диета и план за упражнения, които са подходящи за Вас.
