Clif Bars са опаковани с калории и няколко вида лесно разтворими въглехидрати. Това е страхотно, ако сте на път да отидете на бягство или дълъг походи и не е толкова страхотно, ако сте chomping на един пред телевизора. Първоначално създадени за спортисти и активни хора, сега те са обикновена обяд за заседнали хора, за които няма ползи и недостатъци.
След 10 минути
Когато първата съставка в привидно здравата гранула бар е захар, обърнете внимание. В момента, в който започнете да ядете Clif Bar, тялото ви започва да разгражда захарта надолу - всичките му 5 1/2 чаени лъжички. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат не повече от 6 супени лъжици добавена захар на ден за жените и 9 супени лъжици на ден за мъжете, така че този Clif бар почти достига дневния максимум (захарта се споменава пет пъти върху етикета на храненето под различни форми) , Опитайте вместо това да купите смесени ядки, които имат подобни количества калории и протеини, но не съдържат захар. Или опитайте някои зеленчуци с една супена лъжица или 2 от хумус за по-ниска калорийна опция.
След 20 минути
Както всички храни, съдържащи захар, веднъж погълнати, нивата на кръвната Ви захар започват да се повишават. За да компенсирате, панкреаса ви освобождава инсулин - хормон, който помага да се контролират нивата на кръвната захар. С течение на времето, хронично повишени нива на захар в кръвта и следователно повишени нива на инсулин могат да се окажат фактори, допринасящи за диабет тип 2.
След 40 минути
Благодарение на овесените влакна, ябълковото влакно, смляното ленено семе, инулин и псилиум, Clif Bars съдържат не по-малко от 5 грама разтворими и неразтворими фибри. След като разтворимото влакно попадне в стомаха ви, то се подува и ви помага да се чувствате пълноценни и удовлетворени. Неразтворимите влакна след това влизат в дебелото черво, като добавят насипно състояние и преминават през храносмилателната система в близост до оригиналната си форма.
След 50 минути
За разлика от повечето закуски, Clif Bars съдържат здравословна сервиране на протеини, с 10 грама на порция. След като яде, тялото разгражда протеина в използваемите му части, индивидуалните аминокиселини. Веднъж разбити, аминокиселините се използват или за различни задачи, специфични за белтъчините, или се превръщат в глюкоза, която се използва като енергия или се съхранява като мазнина.
След 60 минути
Въпреки че Клиф барове се продават като енергийни барове, технически всяка храна, която съдържа калории, е "енергийна" храна. Този шоколадов чип бар съдържа 240 калории, което е приблизително 12% от препоръчителния дневен прием. Проектирани за спортисти като пред- или пост-тренировъчна закуска, те няма да ви дадат предимство в усилията си за отслабване или издръжливост.
Направи си сам
Clif Bars са предназначени за хора, които се нуждаят от бърза енергия преди, по време на тренировка или след тренировка. Високо в калории, те съдържат и 44 грама въглехидрати, които помагат да зареждате мускулите си или да зареждате магазините си за гликоген. Поглъщането на Clif Bar за дълъг преход е чудесна идея, но ако ядете това, докато седите на дивана, вие сте по-добре с по-питателна закуска. Нещо с минимална добавена захар, която е с високо съдържание на фибри и непреработени въглехидрати, здравословни мазнини и белтъчини, ще увеличи енергийните ви нива и ще осигури толкова много храна, колкото Clif Bar.
