Моралното и физическото благополучие на човек е тясно свързано.
Болезнените усещания в гърба причиняват определен дискомфорт, безпокойство.
За да се отървете от неприятните симптоми ще помогне да масажирате гърба си у дома.
Плюсове домашен масаж на гърба
Има няколко отлични предимства за масажирането у дома.
- На първо място се отнася до хора, чието движение е ограничено.
- За лице, чийто ден е насрочен за минута, се определя „плаващ” масажен график.
- След процедурите можете да се отпуснете и да не излизате от топлата къща. Запазването на топлината на загрятия гръб ще засили лечебния ефект.
- За да проведете масаж на гърба у дома, се нуждаете само от крем или масло, удобна повърхност и сръчни ръце.
Причини за болки в гърба
Нашият гръбначен стълб се състои от цяла система от прешлени, дискове и хрущяли, те са тясно свързани с определени органи на нашето тяло, всеки провал, при който може да причини болка в гърба.
Травмата, износването на дисковете и междупрешленните хрущяли непрекъснато ще причинява болка, а понякога и остра болка.
Мускулите, разположени по цялата дорзална повърхност, са най-силно засегнати от пренапрежение, студ и стрес и тъй като мускулната система е взаимосвързана, един мускул е засегнат и той дърпа целия гръб.
Вътре в гръбначния стълб е разположен гръбначният нерв, чието затягане води до истинско страдание. Тяга, стрес, внезапно движение могат да причинят болка.
Много от нас знаят какво е радикулит или, както се нарича в хората, камерата. Това се отнася не само за възрастните хора. По-младото поколение, което прекарва по-голямата част от времето си седнали пред компютъра, също страда от болки в гърба.
Масажът ще помогне да се отървете от неприятните усещания.
Подобряване и релаксация по време на масаж на гърба у дома
Как работи масажът? С механичен ефект върху нервните окончания, импулсът се предава на нервната система и от определени органи възниква реакция. Възбуждайки рецепторите на кожата и нервните окончания, ние превръщаме механичната енергия в енергия на рефлексните рецептори. Топлинното излагане допринася за притока на кръв, като по този начин подобрява работата на кръвоносната система и увеличава кислорода в тялото, следователно, подобрява обмена на газ и лимфния поток.
Релаксиращият масаж на гърба у дома ще ви помогне да се отървете от умора, нервност, нормализиране на психичното състояние и подобряване на съня.
С масаж на гърба и лечение с лекарства може бързо да се справи с болести като:
• артроза и артрит;
• сколиоза;
• радикулит;
• всякакъв вид невралгия;
• пневмония и бронхит;
• пептична язва и гастрит.
Основният метод за масаж на гърба у дома
Основната позиция по време на масажа на гърба зависи от местоположението на болезнената зона.
Ако това е гръдна болест, тогава седенето е по-ефективно.
За да направите това, можете да използвате стол с гръб или да поставите масаж близо до масата, така че да има акцент за ръцете.
1. Започваме удара върху гърба с поглаждане на ребрата, от гръбначния стълб до стомаха, след това областта на плешките и областта на раменете. Ние гладим кожата с лек натиск с отворени длани, извършвайки кръгови и зигзагообразни движения за 1 - 2 минути.
2. Плавно пристъпете към триенето, което извършваме по няколко начина и отдолу нагоре.
Важно да знаете! При хипертония всички техники се изпълняват отгоре надолу, за да не се „наваксва“ налягането.
Един от методите за засилена експозиция ще бъде "Яйца за люпене"в който с три пръста на двете ръце, показалеца, средния и безименния, засенчваме повърхността на гърба 2-3 пъти, отдолу нагоре и отзад, докато не изработим целия гръб. Завършете приема, като погали отворени длани.
Вторият прием ще бъде "Рязане"по време на което да се работи на лакътя на двете части на четките. Притискаме ръцете си към кожата и интензивно три, постепенно се движим нагоре и слизаме надолу. Извършваме 3 подхода по цялата област на гърба и завършваме с поглаждане.
Засилваме триенето по рецепция "Peresekanie", За да направите това, две отворени длани, поставете "на ръба", вземете част от кожата и започнете да движите ръцете си успоредно една на друга, нагоре и надолу. Топлото, нагрято тяло се успокоява чрез поглаждане.
При прехода към дълбок ефект върху мускулите разтривайте гърба с кръгови движения и на четирите пръста, докато фокусирате върху петия, палеца.
След смилане в продължение на 7-10 минути кожата на гърба придобива равномерен червен нюанс.
3. Ще правим омесване на мускулите на гърба, използвайки няколко техники.
Интензивното кръгово триене с всички пръсти навлиза ударно налягане, Извършва се бавно, изследва се всеки сайт. В този момент може да се появи болка, поради което при първите сесии за провеждане на масаж на гърба у дома интензивността на излагане трябва да бъде намалена. Така работим целия гръб и отиваме на "изпомпването".
Приемането се извършва с две ръце, палец, от една страна, и четири - от друга, вземете кожата валяк, който навийте нагоре, Долу спускаме пръсти, като от хълм, интензивно притискайки мускулите. Правим това по цялата дорзална повърхност.
Добро дълбоко въздействие има "Валцуване"в която дланта на едната ръка е поставена с гърба на гърба перпендикулярно на гръбнака, а с другата ръка движим кожата на гърба, търкаляйки се върху отворената длан, бавно се придвижвайки към раменете. Назад "излезте." Приемането се извършва 3 пъти на всеки обект.
Масаж на гърба в областта на гръдния кош се извършва удобно в седнало положение, тъй като е възможно дълбоко да се обработи зоната под раменете. За целта поставяме ръката на човека, който се масажира с гърба на областта на бъбреците, като гърбът се огъва максимално назад. Масажистът поставя ръка на радиалната страна под скапулата и интензивно се върти с натиск. След това отидете на другата страна.
Натискане на краищата "Рибена кост"който върви по извит, дъгообразен гръб. Предните пръсти и средните или палци (на които, както е удобно) поставете на разстояние от 1 см от двете страни на гръбначния стълб, натиснете и изчертайте клонка от смърч последователно с едната и другата ръка, като бавно се движите нагоре. Тази техника е достатъчна за изпълнение 2 пъти.
4. Завършваме ефекта на гърба чрез вибрация, Избягвайки сърдечната зона, в седнало положение, на гърба е достатъчно да потупвате или леко да биете юмруци и да удряте.
Важно е! Когато хипертонията е забранена да се правят всякакви вибрации!
При болки в долната част на гърба физическите ефекти ще дадат по-дълбоко развитие. когато легнете, Основното положение е легнало на корема, под краката се крие възглавница.
Изпълнете всички трикове, описани по-горе. Посоката на движение е от гръбначния стълб към бедрата. При вибрация трябва да се избягва бъбречната област.
Масажирайки обратно чудо - може
По-старото поколение помни добре, че стъклените буркани са били използвани за лечение на пневмония и бронхит. Вакуумната терапия е допринесла за притока на кръв и облекчава възпалението.
Ориенталски лечители вакуумен масаж, чието използване причинява персистираща хипертермия, се практикува преди няколко века.
Този метод става все по-популярен сред масажистите. След консервиран масаж на гърба се появява траен терапевтичен ефект, основан на подобряване на кръвообращението, отстраняване на токсините от тялото, отпускане на мускулите. Това ви позволява да премахнете болката без медицинско лечение.
Не е чудно, че модерният малък силиконов буркан беше наречен чудо, което стана много популярно сред масажистите. Лесен за използване метод за консервиран масаж не изисква специални умения.
Завършвайки месенето, нанесете всяко масло върху нагрятото тяло и продължете да работите с буркана.
Ако решите да правите процедури за консервиране без предварително класически масаж, тогава задълбоченото втриване е задължителна стъпка. Това ще помогне да се избегнат болки и синини.
Ако нямате възможност да поканите професионален масажист, който да направи масаж на гърба у дома, използвайте сами бурканчето с чудото.
На тяло, намазано с масло или вазелин, човек трябва да постави малко чудо. За целта леко стиснете ръбовете на бурканите около краищата, за да изтръгнете въздуха, здраво притиснете към кожата и освободете. Кожата автоматично ще се прибира в кухата повърхност. Интензитетът на прибиране може да се регулира от силата на ръбовете на компресия.
Започваме да работим с кутия отдолу нагоре, рисувайки линии на вентилатора или осмици.
Приложете чудо - банката може не само с болки в гърба, но и за лечение на други заболявания.
Масаж на гърба у дома: масажори
Масаж на която и да е част от тялото може да се прави през цялата година сами, използвайки масажисти.
Има няколко предимства в механичните, електрически устройства за масаж на гърба у дома.
Ето някои от тях:
• лекота на използване;
• наличност по всяко време на деня;
• способността да се извършва самомасаж на различни области на тялото;
• ниска цена, ако е необходимо да правите редовно масаж.
- Електрически масаж пленете със скоростта на предстоящия ефект. За процедурата трябва да заеме удобна позиция, отпуснете се и се забавлявайте.
- Вибриращи масажори с колебателните си движения те отпускат мускулите и облекчават спастичността им, което често е причина за болка. За някои хора обаче вибрациите са дразнител.
- Вакуумни масажори разработен въз основа на действието на стъклен медицински буркан. Редовната употреба на такъв помощник не само ще укрепи мускулите на гърба, но ще увеличи имунитета на целия организъм.
Има и такива ултразвукови устройства, миостимулаторен и хидромасаж, изборът е ваш.
Механични масажори по-проста за производство, много по-евтина, но използването им изисква повече физически усилия и лечебният ефект не се проявява толкова бързо поради по-ниската интензивност на излагане.
Най-простото устройство за масаж на гърба у дома е ролерна лента с шипове.
Какъвто и масажор да изберете, ефектът ще дойде само при редовната му употреба.
Масаж на гърба у дома: бъдете внимателни!
Всеки масаж може да се извършва с пълна увереност в неговата безопасност. Механичният ефект върху самото тяло няма да донесе нищо освен добро, но има редица противопоказания под който е забранено да се масажира под всякаква форма.
Онкологията, тумори от всякакъв произход, склонност към кървене, висока температура и хипертония от 2 и 3 градуса са абсолютна забрана.
Практиката показа, че със здравословен начин на живот и редовен масаж можете да се отървете от болката в гърба завинаги.
