Какво представлява мускулът на квадратичния лумборум?
Quadratus lumborum (QL) е най-дълбокият коремен мускул. Разположено е в долната част на гърба от двете страни на лумбалния гръбнак. Тя започва от най-ниското ви ребро и завършва в горната част на таза. Обикновено има болка тук, защото използвате този мускул, за да седнете, да стоите и да ходите.
QL е един от основните източници на болка в долната част на гърба и може да окаже влияние върху физическото ви благополучие.
Какво причинява болка в квадратус лумборум?
Болката в quadratus lumborum може да се дължи на прекомерна употреба, стрес и напрежение. Понякога мускулите причиняват болка и скованост, когато са слаби или прекалено стегнати.
Дейности като седене за дълъг период от време може да намали притока на кръв към област, особено в областта на QL и околните райони. Болката може да се дължи и на повтарящи се движения и на слабите мускули на гърба, които водят до лошо поза.
Всички тези фактори могат да ви накарат да обърнете, огънете или повдигнете неправилно, което създава повече напрежение. Това може също така да доведе до прекалено стеснен вашият QL, ако трябва да се компенсира свръхкомпенсиращо, за да стабилизирате гръбнака и таза. Болката в тази област също може да се дължи на злополуки и неравномерни дължини на краката.
Точки за задействане и болка
Точката на задействане е област на тялото ви, която може да предизвика болка, когато се стимулира. Точките на задействане се състоят от стресови или увредени мускули, които причиняват болка и стягане. Кървавите точки на Quadratus lumborum могат да бъдат виновни за дълбока болка в долната част на гърба или болка в областта на бедрата или таза. Те също могат да бъдат причината, поради която може да почувствате остра болка, когато QL договори, докато кашляте или кихате.
Как се диагностицира болката в квадратната тъкан?
Консултирайте се с лекаря си, ако мислите, че изпитвате болка в квадрата. Те могат да ви помогнат да стигнете до корена на болката си. Те могат също така да определят дали това е свързано с всички основни здравни проблеми.
Може да се наложи да извършвате определени физически дейности и да опишете естеството на болката си. Те могат да работят с вас, за да измислят план за лечение, включващ някакъв тип каросерия. Те също така препоръчват да се грижите за себе си и домашното лечение.
Може ли quadratus lumborum болка да причини усложнения?
Ако не лекувате QL болка, това може да доведе до стрес в други области на тялото ви. След като тялото ви компенсира да поддържа една част, която не е симетрична, могат да възникнат допълнителни дисбаланси и несъответствия. Болката може да стане по-тежка и да се разпространи в други области на тялото ви.
Болката в quadratus lumborum може потенциално да причини:
- болка в бедрените стави, бедрата и бедрата
- болка във вашето свещено съединение
- болки в кръста
- болка в корема
Как се лекува quadratus lumborum болка?
Можете да лекувате Quadratus lumborum по няколко начина. Прилагането на топлина и лед може да помогне за намаляване на болката и възпалението. Вашият лекар може също така да Ви препоръча да приемате някакъв вид обезболяващо средство или мускулен релаксант. Инжекциите с пускова точка са друга опция.
Следните терапии могат да помогнат за облекчаване на болката ви, стига да изберете сертифициран професионалист:
- масаж терапия, като myofascial съобщение
- физиотерапия
- хиропрактично лечение
- Rolfing
- акупунктура
- йога терапия
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако болката в гърба не намалее след две седмици от лечението. Незабавно потърсете грижа, ако някое от изброените по-долу се отнася за Вас:
- историята на рака
- остеопороза
- употребата на стероиди
- наркотици или алкохол
Също така потърсете незабавна грижа, ако имате:
- нови проблеми с червата или пикочния мехур
- треска
- болка, която е резултат от падане или друго нараняване
- болка, която се разпространява по краката ви и се простира под коленете
- слабост, изтръпване или изтръпване в крака
- необяснима загуба на тегло
Каква е перспективата за болка в квадратус лумборум?
QL болката, която се лекува в ранните етапи, обикновено може да се управлява и подобрява с течение на времето. Може да е дълъг процес, за да се излекува напълно тази област на тялото ви. Но докато предприемете стъпки за подобряване, трябва да видите подобрение. Опитайте се да останете колкото е възможно по-здрави и премахнете източниците на болката си.
Как се предотвратява болката в квадратната тъкан?
Можете да предотвратите болката на quadratus lumborum, като поддържате тялото си възможно най-удобно. Останете във форма и обмислете да видите някакъв вид терапевт за движение, за да поддържате тялото си подравнено. Обърнете болката веднага щом тя започне, така че да не се влошава.
Извършвайте движения, които се фокусират върху разтягане и укрепване на района. Страничните завои и удължения са важни, за да се освободи обратно напрежение и да се задействат страничните мускули. Правете упражнения, които ще удължат пространството между ребрата и таза. Йога, Пилатес и тай чи са ефективни основни усилватели. Ходенето с умерени темпове също може да помогне за облекчаване на болката в гърба.
Други съвети за предотвратяване на Quadratus lumborum болка:
- Направете точката да поддържате добра стойка, докато стоите, седите и шофирате.
- Уверете се, че повдигате тежки предмети правилно.
- Сънят в позиция, която благоприятства за намаляване на болката в гърба.
