Intro
Живот с диабет тип 1 може да е емоционално източване. Нормално е хората с диабет тип 1 да се чувстват уплашени, ядосани, разочаровани или обезкуражени от време на време. Но има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да намалите нивата на стрес и тревожност. Тези седем предложения също могат да ви помогнат да живеете по-добре с диабет тип 1.
1. Управлявайте стреса си
Може да е трудно да се адаптира към живота с диабет. Промените в режима на хранене и начин на живот, контрола на кръвната захар, преброяването на въглехидратите и запомнянето на приема на инсулин и други лекарства често са източници на стрес. С течение на времето тези задачи ще станат по-лесни. Но всеки има дни, когато се чувстват претоварени.
Лекарите наричат стрес, тревожност и отрицателни емоции, свързани с "затруднения в диабета" на диабета. Хората, които са имали диабет тип 1 от дълго време, могат да развият "изгаряне на диабет". Това може да се случи, когато започнете да се чувствате обременени от диабета си.
Заедно с диабет стрес, вероятно има и други източници на стрес в живота си, като училище или работа. Получаването на дръжка на стрес може да се извърви дълъг път към справяне с диабета. Намерете дейност, която ви харесва, за да управлявате ежедневния стрес. Някои опции включват упражнения, разходки, дълга вана или дори приготвяне на ястия. Дихателните упражнения могат да бъдат полезни и за намаляване на безпокойството.
2. Работете с екипа си за диабет
Вашият екип за диабет често включва Вашия диабет лекар и медицинска сестра, общопрактикуващ лекар, диетолог, офталмолог и преподавател по диабет. В зависимост от вашите нужди вашият екип може да включва и други специалисти, като педагогически лекар, специалист по психично здраве или сърдечен лекар. Това са най-добрите хора, които да попитате дали имате някакви въпроси за Вашето състояние. Те също така могат да ви дадат някои съвети за справяне с диабет тип 1. Не забравяйте да уведомите вашия екип за диабет, ако имате някакви проблеми или се чувствате стресирани.
3. Получете подкрепа
Добра система за подкрепа е от съществено значение за справяне с диабет тип 1. Прекарването на време с приятели и семейство или говорене с някой, на когото имате доверие, са чудесни начини за справяне с диабет. Можете също така да се присъедините към група за диабет, за да се срещнете с други хора, които живеят с диабет тип 1. Групите за подкрепа са особено полезни, ако се чувствате сами или различни поради диабета си. Много болници предлагат групи за подкрепа на диабета или можете да поискате от член на вашия екип за диабет грижи за препращане.
Получаването на подкрепа от други хора също може да намали шансовете ви за развитие на психично разстройство. Ако имате диабет тип 1, имате повишен риск от развитие на психични разстройства, включително депресия и тревожност. Хората с психични разстройства може да се окажат по-трудно да управляват своя диабет и да се придържат към предписания режим на лечение. Хората с диабет тип 1 и психични разстройства също имат тенденция да имат по-слаб гликемичен контрол. Това може да повиши риска от други усложнения при диабета. Може да се наложи да видите специалист по психично здраве, ако имате такива проблеми.
4. Грижи се за себе си
Полагането на добра грижа за себе си може да намали стреса на диабета и да ви помогне да се справите с вашето състояние. Уверете се, че се придържате към плана за лечение на диабета. Яжте добре, упражнявайте и научете как да наблюдавате нивата на кръвната Ви захар. Да получавате достатъчно сън всяка вечер и да отделите време, за да се отпуснете и да се насладите на живота си, също са много важни. Вашият мозък и тялото ви са свързани, така че ще имате по-лесно време да се справяте психически и емоционално с диабет тип 1, когато се чувствате добре физически.
5. Използвайте технологията
Управлението на диабет тип 1 може да бъде предизвикателство, но новите технологии го правят малко по-лесно. Има много нови ресурси, които да ви помогнат да управлявате диабета тип 1. Ако имате смартфон, приложенията, предназначени за хора с диабет, могат да ви помогнат да преброите въглехидратите, да наблюдавате нивата на кръвната захар и да проследявате напредъка си с диета и физически упражнения. Ако имате трудно време да си спомните да вземете лекарствата си, можете да се регистрирате и за напомняния на текстови съобщения.
6. Включете се
Понякога помагането на други хора може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да се чувствате по-добре. Диабетните застъпнически групи, като Американската асоциация по диабет, работят за подобряване на диабетната грижа и набирането на пари, за да намерят лек. Доброволческата дейност за група като тази е чудесен начин да направите нещо добро за света, да се срещнете с други хора с диабет тип 1 и да се справите с вашето състояние. Доброволчеството също е чудесен начин да намалите нивото на стрес.
7. Бъдете търпеливи и никога не спирайте да учите
Ако се борите да се справите с диабет тип 1, не забравяйте да бъдете търпеливи със себе си. Въпреки че може да не сте съвършени, разберете, че ще се справите по-добре с управлението на диабета си всеки ден. Научете всичко за диабета тип 1. Колкото повече знаете за вашето състояние, толкова по-добре ще бъдете да се грижите за себе си. Можете да помолите Вашия лекар да препоръча някои книги за диабет тип 1. Американската асоциация за диабет също е чудесен източник на информация.
