Стрес и семейство
Любов, страст, конфликт, аргумент - това е как се свързваме един с друг. По този начин се свързваме и научаваме един за друг. Така се развиваме като хора и като семейство.
Независимо дали става въпрос за неочаквано заболяване, лоши оценки, финансови затруднения или аргументи за кошчето, неизбежно е всяко семейство да се изправи пред стрес. Семействата, които са подготвени за тези трудни времена, се оказват по-силни и по-подготвени за бъдещи проблеми.
Ето някои съвети, които помагат на вашето семейство да се справя със стреса и да се справя със стреса, който идва от вашите семейни връзки.
Оставете стрес на вратата
Работите добре с поддържането на щастливо лице на работа, но може би, когато се прибера вкъщи, оставяте вашето семейство да го има. Може да бъдете по невнимание да извадите стреса си от вашето семейство и да навредите, без да го осъзнавате.
Ако току-що приключихте с особено стресиращ работен ден, поставете пауза, преди да преминете през вратата си през нощта. Вдишайте дълбоко или слушайте успокояваща музика. Това ви помага да получите по-добро настроение, преди да видите партньора и децата си. Те ще ви благодарят, че не сте останали неподготвени.
Споделете задачи
Никой не се радва на домашни задължения, но те са неща, които трябва да бъдат направени. Равномерно разделяне на домакинските дейности, като измиване, изваждане на боклука, вакуумиране, измиване на кучето и изравняване на двора може да предотврати бъдещи конфликти.
Ако всички се намерят, никой няма да се почувства настроен. Тя също така позволява да се преподават моменти с по-малки деца, така че те да се научат да не се разочароват, когато не са напълно способни да изпълнят дадена задача. В процеса ще научат уменията, които ще трябва да живеят сами.
Яжте заедно
Вечерята е едно от най-важните времена в живота на семейството. През нощта не се забърквате за балетна или футболна практика, посещавате конференция на родител-учител или се срещате за предстоящо благотворително събитие, планирайте семейството си да вечеря заедно. Получавате повече от едно добро нещо от това.
Според проучване в списание Pediatrics децата, които ядат храна със семейството си най-малко три пъти седмично, са с 24% по-голяма вероятност да ядат здравословни храни и с 12% по-малко вероятно да станат с наднормено тегло.
Изследване от университета Бригъм Йънг установи, че възрастните, които седят на семейно хранене вечерта, съобщават, че работата им е по-задоволителна и по-здравословна, което предполага, че самата вечеря може да намали стреса.
Този път заедно предоставя възможност за комуникация и изграждане на отношения. Тя ви позволява да разберете за неща, които могат да причинят на децата ви стрес. Можете да им помогнете да предотвратят бъдещи проблеми и да ги научат как да реагират на натиска, пред който са изправени.
Имате семейни дейности
Не е нужно да планирате сложни екскурзии до увеселителни паркове или излети през уикенда. Заделянето на един уикенд на месец или на една нощ в седмицата, за да прекарате като семейство, поддържа комуникационните канали отворени и ви позволява да се свържете като семейство. Играйте игри на борда, направете художествен проект или отидете на разходка. Тя не трябва да бъде сложна, дори да струва пари.
Поддържайте комуникацията отворена
Знаете най-добре вашите деца и съпруг. Когато те действат по различен начин или не изглеждат сами, вероятно ще ги вземете бързо. Вместо да избегнете очевидното, попитайте какво става. Мъдри тийнейджъри може да отхвърлят вашите въпроси, но да им кажете, че сте на разположение да говорите, може да ги окуражи да се приближат.
Вратата
Да живееш заедно като семейство предлага много възможности за намаляване на стреса, който естествено възниква в семейния живот. Прекарването на време заедно, споделянето на работа, поддържането на комуникационните канали отворени и седналата вечер на няколко пъти седмично всичко ви помага да направите семейния си живот по-малко стресиращ и по-приятно.
