За какво е известно витамин Е?
Витамин Е е известен най-вече със своите антиоксидантни свойства, които спомагат за намаляване на увреждането на свободните радикали и защита на клетките на организма. Въпреки че можете да го намерите в допълнителната пътека, много компании добавят витамин Е към продуктите си за красота. И за добра причина!
Витамин Е се използва в дерматологията от 50-те години на миналия век, за да предпази кожата от стареене, възпаление и увреждане от слънцето. Мастноразтворимият антиоксидант е жизненоважен за поддържането на здрава кожа и силна имунна система.
Напоследък витамин Е е бил приветстван като лек - всичко това, за да се превърне в космат, повредена, неуправляема коса в лъскави, блестящи брави, достойни за шампоани, или изображение на Instagram, напоено със слънце.
Продължете да четете, за да научите как могат да се използват стимулиращи кожата свойства на витамин Е за подобряване на здравето на косата и насърчаване на растежа.
Какво може да направи витамин Е за косата ви?
Ранните проучвания показват, че витамин Е може да помогне за подобряване на здравето на главата и главата на главата. Необходими са повече проучвания, за да се разберат истинските му предимства.
Предотвратете косопада
Малко проучване от 2010 г. установи, че добавките на витамин Е подобряват растежа на косата при хора с косопад. Смята се, че антиоксидантните свойства на витамина спомагат за намаляване на оксидативния стрес в скалпа. Оксидативния стрес е свързан със загубата на коса.
Подобрете кръвообращението на скалпа
Витамин Е може да увеличи кръвния поток, за който се казва, че подобрява здравето на косата. Изследователите в едно проучване от 1999 г. установяват, че високи дози витамин Е увеличават притока на кръв към очите при хора с диабет тип 1.
Отделно проучване от 2001 г. установява, че увеличеното кръвоснабдяване насърчава растежа на космите и увеличава космения фоликул и размера на мишките.
Въпреки това, са необходими повече изследвания, за да се види дали витамин Е пряко засяга кръвоснабдяването на скалпа и ако е така, какво означава това за растежа на косата.
Изравняване на производството на нефт
Витамин Е е важен за създаването на защитна бариера върху повърхността на кожата. Тази преграда помага за заключване на влагата. Сухата, раздразнена кожа може да е знак за недостиг на витамин Е.
Въпреки че не е ясно дали топикалният витамин Е може да балансира производството на масло от скалпа, маслата, които съдържат витамин Е - като авокадово масло - могат да помогнат за овлажняване на скалпа. Те могат също така да предотвратят излишното производство на петрол.
Добавете блясък
Косата може да изглежда скучна и яка, когато е повредена. Когато защитният слой мазнини от външната страна на кожната козина се отстранява, губи блясъка си и става трудно да се управлява или стил според Академията по дерматология. Едно богато на витамин Е масло може да помогне да се замени този защитен слой и да се донесе обратно блясък. Обикновено маслото помага за уплътняването на влагата, намаляването на счупването и предпазването на косата от повреда.
Подкрепете здрав скалп
Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа - и това включва скалпа. Лошото здраве на скалпа е свързано с недостатъчното качество на косата. Витамин Е подпомага скалпа и дава на косата си здрава основа за растеж чрез намаляване на оксидативния стрес и запазване на защитния липиден слой.
Как да използвате витамин Е за косата си
Добрата новина е, че витамин Е лесно преминава през балансирана диета. Всъщност недостигът на витамин Е е изключително рядък, защото повечето хора получават изобилие през целия ден от цели и обогатени храни.
Но ако искате да насочите специално към косата си, витамин Е може да се прилага локално с шампоан, балсам, маска или масло.
Диета
Това, което ядете - и колко - е от решаващо значение за здравата коса. Липсата на калории, протеини или микроелементи като витамин Е може да повлияе на растежа, структурата и загубата на косата ви.
Ядките, зелените листа, зехтинът и слънчогледовото олио са едни от най-богатите източници на витамин Е. Също така се среща в месото и обогатените храни като закуска.
добавки
Въпреки че добавките са лесно достъпни, те не са необходими. Повечето хора получават достатъчно витамин Е чрез диета само. Някои изследвания дори показват, че хората се възползват повече от витамин Е, когато го получават чрез цели храни, а не като добавка.
Доплащането може да ви изложи на риск да получите твърде много витамин Е, което може да бъде опасно. Винаги трябва да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нова добавка.
Витамин Е масло
Повечето масла от витамин Е съдържат носещо масло, за да се разрежда маслото и да се предотврати дразнене на кожата. Ако искате да използвате чист витамин Е масло, уверете се, че правилно разреждате маслото преди употреба. Това означава, че маслата от витамин Е често са скъпи и трудно могат да работят - те обикновено са дебели и бързо окисляват, когато са изложени на въздух.
Най-добре е да използвате масло за коса, което съдържа витамин Е като вторична съставка. Популярните опции включват:
- OGX Healing + витамин Е проникващо масло
- Древно гръцко средство за защита
- Кленово холистично масло от авокадо
За да извлечете максимума от богато на витамин Е масло:
- Масажирайте го на скалпа.
- Внимателно се навивайте с гребен с широки зъби.
- Оставете маслото да седи най-малко 15 минути.
- Когато приключите, измийте маслото от косата си с обикновения шампоан.
- Ако косата ви вече се чувства добре овлажнена, можете да пропуснете кондиционер.
Шампоан и балсам
Търсите ли лечение, което можете да правите по-често, без да добавяте време за вашата рутина? Много шампоани и балсами включват витамин Е. Тези продукти са формулирани за честа употреба и често се правят за суха, повредена коса.
Най-добре е продуктът да остане в продължение на няколко минути, докато продължавате с душевната си програма, за да помогнете на продукта да проработи в косата и скалпа. Потърсете продукти, които съдържат етерични масла като лавандула, мента или масло от чаено дърво за допълнителни ползи за косата.
Популярните опции включват:
- OGX Healing + Витамин Е Шампоан и Балсам
- Majestic Pure Cosmecuticals Регенериращ шампоан и кондиционер за арганово масло
Маска за коса
Подобно на вида, който бихте поставили на лицето си, маска за коса е предназначена да успокоява или лекува скалпа. Въпреки че маслото от витамин Е може да помогне за овлажняване на ключалките ви, нишките на косата ви не могат да бъдат "излекувани" от него. Вместо това фокусирайте маската върху скалпа, където може да се абсорбира.
За да направите лесна маска, богата на витамин Е у дома, комбинирайте следните съставки в миксер:
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 супена лъжица. авокадо масло
- 1 супена лъжица. кокосово масло
- 1 супена лъжица. пчелен мед
Можете също така да закупите предварително направени маски като:
- Професионална серия Хидратираща маргарин маска
- Неговото професионално арганово масло успокояваща маска за коса
- InstaNatural Арганово маска за коса
Да използвам:
- Нанесете избраната маска върху скалпа с пръсти.
- Оставете го да седи в продължение на 20 минути до един час, в зависимост от инструкциите на маската ви.
- Измийте го с топла вода или нежен шампоан.
Има ли потенциални странични ефекти или рискове?
Винаги разреждайте витамин Е, преди да го приложите върху кожата, скалпа или косата. Неразреденото масло от витамин Е може да предизвика дразнене на кожата или обрив.
Приемането на добавки може да увеличи риска от поглъщане на опасни количества витамин Е.
Високите дози витамин Е могат:
- нарушава производството на тиреоидни хормони
- отслабване на костите
- увеличаване на риска от рак на простатата
Важно е да говорите с лекаря си, преди да добавите добавка към витамин Е към вашата диета.
Средните възрастни се нуждаят само от 15 милиграма (22,4 IU) витамин Е всеки ден. Националният институт по здравеопазване препоръчва не повече от 1 500 IU природен витамин Е или 1100 IU синтетичен витамин Е на ден.
Долния ред
Витамин Е може да бъде чудесно допълнение към аксесоарите за грижа за косата и не ви е нужен луксозен продукт, който да го направи! Храната в хладилника е чудесно място за начало.
Въпреки че можете да намерите много продукти, които включват мощен антиоксидант, най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате лечение с витамин Е или да вземете добавка, особено ако имате коса, кожа или скалпа.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
