Една от най-трудните диети за бързо отслабване е така наречената китайска диета.
Малко вероятно е това да има нещо общо с Китай, освен че е свързано с миниатюрните китайски жени.
Строга, напълно небалансирана, нискокалорична, тази хранителна схема обаче е доста ефективна.
Основните принципи на китайската диета
Именно мистериозният произход на китайската диета е причинил много от нейните възможности. Един от тях е обичайният „японец“, в който неизвестен автор замени кафето със зелен чай. Други опции са проектирани за пет дни, една, две или три седмици. Изключително оскъдната диета през целия "китайски" маратон прави китайската диета много тежка и гладна. Само най-здравите и морално стабилни момичета могат да си позволят такова сложна схема на захранване.
Една от най-приемливите опции позволява използването на продукти, които могат да бъдат отнесени към традиционната китайска кухня. Това е ориз, риба, зеленчуци. Принципите на хранене за две седмици са следните:
• сутрин на празен стомах, изпийте чаша вода (гореща, ако има проблеми с червата, или студена, ако няма такава). Закуска - след половин час;
• пълна забрана на алкохол, сол, захар;
• растителното масло е разрешено, в изключително ограничено количество и само за зеленчукови салати;
• брашни продукти, бял хляб са забранени. Черният и пълнозърнестият хляб са изключително ограничени;
• допустими зеленчуци: маруля, зеле (бял, карфиол, броколи), кореноплодни зеленчуци (моркови, магданоз), домати, краставици;
• за зареждане на ястието е разрешено използването на пресен лимонов сок;
• протеинови храни: бяла риба, постно месо (заешко, пилешко, телешко, говеждо), яйце;
• оризът е позволен, по възможност кафяв и много рядко - картофи;
• изключете газирани, сладки, ароматизирани напитки. Чай, негазирана минерална и питейна вода са разрешени;
• понякога можете да ядете неподсладени плодове;
• няма закуски! Стриктно три хранения на ден.
Спазвайки двуседмичното меню, трябва да вземете предвид, че за да консолидирате резултата, ще е необходимо поне същото време. Това е така пълен цикъл за отслабване е месец от живота. Ако сте готови да го похарчите със строги ограничения, резултатът ще угоди: при китайска диета можете да отслабнете от шест до десет килограма.
Можете да опитате да седнете на такава диета първо една седмица. Ако всичко върви добре, тогава трябва да вземете решение за втори пробив.
Китайска диета: двуседмично меню
Първата и втората седмица от китайската диета са еднакви, затова се дава дажба от седем дни. Позволено е да замените ориза с елда, но само ако има алергия. Ето един съвет, за да направите тъжен живот без сол малко по-приятен. Нарежете лука за салатата с прозрачни пръстени и мариновайте в лимонов сок. След десет минути можете да ги подправите със зеленчуци, ще се окаже по-вкусно.
понеделник
• Закуска: колбас без дресинг (непълна чаша), чаша вода.
• Обяд: сто грама варен кафяв (за предпочитане) ориз, същото количество нарязано зеле.
• Вечеря: филийка печена бяла риба (150 грама) без сол и лимон. Можете да сварите рибата.
вторник
• Закуска: непълна чаша настъргани моркови с лъжица растително масло и резен черен или пълнозърнест хляб (може да бъде заменен с ръжен пълзящ), минерална вода.
• Обяд: салата от зеле, целина и моркови (чаша) с резен черен хляб (не повече от тридесет грама).
• Вечеря: сто грама варен ориз със зеленчукова салата (домат, краставица, резен лук), за десерт половин малък грейпфрут. Зелен чай.
сряда
• Закуска: салата с неподсладени плодове: ябълка, круша, портокал, хурма, помело, киви (не повече от чаша в нарязан вид), половин чаша изцеден портокалов сок.
• Обяд: варени соеви аспержи (150 грама), резен черен или пълнозърнест хляб и обичайната порция зеленчукова салата от зеле и моркови (чаша).
• Вечеря: шампиньони, пържени в капка растително масло (чаша приготвено ястие), сто грама варен ориз, зелен чай. По желание - ръжена пълзяща или изсушена филия кафяв хляб.
четвъртък
• Закуска: тост кафяв хляб, портокал, ябълка, чаша пресен портокалов сок.
• Обяд: триста грама варени аспержи, петдесет грама варен ориз, ябълка, минерална вода.
• Вечеря: варени или печени картофи (две малки парченца), двеста грама печена бяла риба, резен черен хляб.
петък
• Закуска: двеста грама варен кафяв ориз (можете да вземете половин бял), минерална вода.
• Обяд: половин чаша ориз или оризов хляб (две части) със зеленчукова салата (чаша), минерална вода.
• Вечеря: сладкиш с лимонов дресинг, питки с оризово брашно без сол върху водата (или оризов хляб).
събота
• Закуска: оризова и зеленчукова салата (петъчната закуска се повтаря).
• Обяд: двеста грама печена или варена риба (бели сортове), салата от малка ябълка и мандарина;
• Вечеря: телешка пържола, пържена в сух тиган (можете да вземете пилешки гърди или телешко месо), чиния нарязано китайско зеле с лъжица масло и малка филия черен хляб.
неделя
• Закуска: салата от неподсладени плодове със сини сливи (около чаша приготвено ястие), зелен чай.
• Обяд: непълна чаша варен ориз с ябълка и лъжица мед.
• Вечеря: бяла варена риба, зеленчукова салата (общо тегло до триста грама), оризов хляб (две неща) или оризова торта, направена сами.
В допълнение към замяната на ориза с елда се допускат други замествания: например месото може да бъде заменено с червена риба, кафяв ориз с бял, а черен или пълнозърнест хляб с ръжен пълзящ. В първите дни на китайската диета трябва да пиете много минерална вода. Ако "не върви", е разрешено да се пие редовен зелен чай вместо минерална вода.
Трудна китайска диета
Много трудна триседмична диета на тази версия на китайската диета е нещо твърде строго и тежко. Помислете сто пъти, преди да вземете решение за подобна подигравка над себе си. В крайна сметка има и други опции.
• Навсякъде първата седмица закуска, обяд и вечеря се състои от един портокал, едно яйце и чаша зелен чай. Авторът съветва да пиете вода, ако чувствате силен глад. Първата седмица е най-трудна. Можете да го овладеете само на голи ентусиазми.
• Втора седмица по-мек. Храната остава три хранения на ден. Всяко хранене се състои от каша, сварена във вода, без сол и захар. Не можете да готвите грис, ориз (бял, кафяв, черен), елда, овесени ядки, пшеничена и просо каша са приемливи. Продължаваме да пием зелен чай.
• Меню трета седмица: зелени зеленчуци без нишесте, задушени в растително масло. Това може да бъде тиквичка, зеле от всякакъв вид, зелен фасул, патладжан. От напитките можете да си позволите ... зелен чай!
Строгата китайска диета позволява отслабнете с петнадесет килограма, Както се казва, без коментар.
Важни точки от китайската диета
Ако по време на диетата има постоянна депресия, виене на свят е започнало, гадене и коремна болка преследват, червата са счупени, появяват се кожни обриви, трябва незабавно да спрете диетата и да преминете медицински преглед.
Що се отнася до строгата китайска диета, тя напълно премахва консумацията на мазнини и протеини в продължение на три седмици. Това е огромен стрес за тялото. Плюс това има явна липса на калории: няма дори хиляди от тях на ден, а още по-малко през първата седмица. Ето защо трябва да бъдете изключително внимателни връщане към нормалното хранене.
Какво трябва да направите:
• през първата седмица внимателно добавете извара, кефир, плодове към диетата (буквално на лъжици);
• продължете да пиете зелен чай, като от време на време си позволявате чаша кафе;
• в началото лекото месо е леко: пилешко, телешко, заешко и само във варена или печена форма;
• всички опасности като пушена наденица и кондензирано мляко - само три седмици след приключването на китайската диета и след това малко по малко.
Трябва да разберете, че такова рязко отслабване всъщност не дава нищо добро. Здравето може да бъде сериозно компрометирано, включително репродуктивните вреди.
Що се отнася до мекия вариант, той също има недостатъци. Така че, липсата на сол в диетата, разбира се, е ефективна за отслабване, но е изпълнена с нарушения в работата на храносмилателния тракт, бъбреците, сърцето, черния дроб, пикочната система. Китайската диета и в двете версии е строго забранена за хора с нарушено функциониране на тези органи, диабетици, кърмещи и бременни жени, юноши.
Суровото зеле не е подходящо за тези, които страдат от стомашни заболявания, така че люли с гастрит, язви, панкреатит трябва да се откажат от идеята за отслабване при китайска диета.
Има и положителни точки. След две седмици на строга диета организмът ще свикне да яде малко по малко, удълженият стомах ще се върне към нормалното, нуждата от сладка, рафинирана храна ще изчезне. Лимоновият сок, който можете да подправите с ястия, е много здравословен. Има добър ефект върху процесите на изгаряне на мазнини; с него прясната несолена храна ще изглежда по-вкусна. Феновете на китайската диета са сигурни, че тя стимулира премахването на токсините, така че тонусът на кожата ще излезе навън, пъпки и възпалителни елементи ще изчезнат.
много важно да излезете от диетата, Процесът ще отнеме най-малко две седмици. Следващата схема трябва да се следва:
• през първата седмица трябва да добавите три до четири супени лъжици извара за закуска. Ако наистина искате сладкиши, можете да добавите чаена лъжичка мед;
• през нощта, всеки ден изписвайте по чаша всеки млечен продукт: кефир, бифидок, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко и др .;
• Менютата за обяд и вечеря трябва да се запазят, като някои от продуктите се заменят с други: ориз - елда, зеле - домати, краставици, чушки, лук. Заедно с лимон, те могат да бъдат подправени с лъжица от всяко растително масло, смесено с билки;
• през втората седмица на освобождаване трябва да добавите към закуската шепа сурови ядки: орехи, кашу, пекани, бадеми;
• Можете да ядете до 200 грама месо и риба всеки ден. Ако оризът е уморен, постепенно можете да включите в диетата картофено пюре, варени макаронени изделия, леща, всякакви задушени зеленчуци;
• разрешено е да се яде с всяко хранене парче кафяв хляб;
• На третата седмица добавете към диетата леки зеленчукови, пилешки и гъбени супи. Ако тялото понася добре бобовите растения, от време на време можете да готвите вегетариански вариант на грахова супа;
• от втората седмица можете да започнете леко да добавяте храна, но без фанатизъм;
• необходимо е да се контролира калорийното съдържание, което не надвишава 1200-1500 калории, в противен случай килограмите с такава трудност ще кажат „здравей“.
За да поддържате резултата, ще трябва постоянно да следите съдържанието на калории и качеството на продуктите, да преминавате към принципите на здравословната диета и да давате на организма изпълними редовни упражнения.
