Естественият път
Ако Вие или Вашето дете имате нарушение на хиперактивността с дефицит на вниманието (ADHD), знаете колко важно е да се справите със симптомите на ADHD.
ADHD може да затрудни концентрацията и контрола на поведението и емоциите. За да помогнете за лечението на ADHD, Вашият лекар може да Ви препоръча лекарства, консултиране, промени в поведението или други стратегии. Някои хора също вярват, че някои естествени средства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ADHD. Някои от тези средства са подкрепени от проучвания, докато други нямат научна подкрепа.
Омега-3 мастни киселини добавки
Мастните киселини са от съществено значение за здравето на мозъка ви. Хората с ADHD са склонни да имат по-ниски нива на докозахексаенова киселина (DHA), отколкото други хора. Това е вид тип омега-3 мастна киселина. Според Националния център за допълващо и интегриращо здраве (NCCIH), някои проучвания предполагат, че добавките на омега-3 мастни киселини могат да помогнат при лечението на ADHD. Други проучвания са открили по-малко обещаващи резултати. Необходими са повече изследвания.
Добавките от рибено масло са богат източник на омега-3 мастни киселини. Тези добавки са безопасни за повечето хора, но е важно да говорите с вашия лекар, преди да ги приемете. Те могат да представляват риск за някои хора.
Можете също така да получите DHA и други мастни киселини от хранителни източници. Сьомга, риба тон, камбала, херинга и други мастни риби са добри източници на мастни киселини.
Добавки от желязо, цинк и магнезий
В някои случаи минералните недостатъци могат да влошат симптомите на ADHD. NCCIH предполага, че ако имате дефицит на желязо, магнезий или цинк, коригирането му може да помогне за лечението на ADHD. За да коригирате недостатъците, помислете за яденето на храни, богати на основни минерали. В някои случаи може да се възползвате и от приемането на минерална добавка.
Според изследванията, публикувани в Annals of Medical and Health Sciences Research, ниските нива на желязо са свързани с симптомите на ADHD. Ако имате ниски нива на желязо, попитайте Вашия лекар дали добавките към желязото биха могли да са добри за Вас. Желязото също се предлага от много източници на храна, като червено месо, домашни птици и морски дарове. Ядките, бобовите растения, зелените листа и обогатените зърнени продукти също съдържат желязо.
Докато са необходими повече изследвания, ранните проучвания предполагат, че добавките с цинк също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ADHD при някои хора. Клиниката в Майо предлага, че цинковите добавки могат да помогнат за намаляване на хиперактивността, импулсивността и социалните проблеми. Цинкът се среща и в много храни, включително стриди, птици, червено месо, млечни продукти, боб и пълнозърнести храни.
Магнезиевите недостатъци също могат да причинят проблеми. Недостигът на този основен минерал може да доведе до съкратен период на внимание, умствено объркване и раздразнителност. Посъветвайте се с Вашия лекар за потенциалните ползи и рискове от добавянето на магнезиева добавка към вашата рутина. Яжте богати на магнезий храни, като млечни продукти, пълнозърнести храни, боб и листни зеленчуци, също могат да ви помогнат да се радвате на по-добро здраве.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите каквито и да е добавки към Вашата рутина. Консумирането на твърде много желязо, цинк или магнезий може да бъде вредно. Ако имате определени здравословни проблеми, Вашият лекар може да ви посъветва да избегнете определени добавки или храни.
Борова кора, гинко билоба и жълт кантарион
Някои хора вярват, че някои билкови лекарства могат да помогнат при лечението на ADHD. Но в много случаи проучванията не подкрепят тези твърдения.
Например френската морска борова кора, гинко билоба и жълт кантарион понякога се продават на хора с ADHD. Но NCCIH е намерил недостатъчни доказателства, за да насърчи тези билки като ADHD лечение. Необходими са повече проучвания, за да се разберат техните потенциални ползи и рискове. Други обещаващи кандидати за бъдещи изследвания включват западната тихоокеанска напитка кава, както и индийската традиционна медицина brahmi.
Вратата
Ако Вие или Вашето дете имате ADHD, попитайте Вашия лекар за възможните възможности за лечение. Говорете с тях, преди да добавите хранителни добавки, билкови лекарства или други алтернативни лечения за вашата рутина. Някои природни лечения могат да взаимодействат с определени лекарства или да поставят други рискове за вашето здраве. Вашият лекар може да ви помогне да разберете потенциалните ползи и рискове от изпробването им.
