Какво представлява граничният диабет?
Граничният диабет, наричан още преддиабет, е състояние, което се развива преди някой да получи диабет тип 2. Това също е известно като нарушена глюкоза на гладно или непоносимост към глюкоза. Това всъщност означава, че нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалните, но те не са достатъчно високи, за да бъдат считани за диабет.
По време на фазата на преддиабет, панкреасът Ви все още произвежда достатъчно инсулин в отговор на погълнати въглехидрати. Инсулинът е по-малко ефективен при свалянето на захарта от кръвта, въпреки че кръвната Ви захар остава висока. Това състояние се нарича инсулинова резистентност.
Ако имате преддиабет, трябва да знаете, че не сте сами. През 2015 г. се оценява, че 84,1 милиона души на възраст над 18 години са имали това състояние. Това е 1 от 3 американци.
Предлагането на преддиабет не означава, че определено ще развиете диабет. Това обаче е предупреждение за това, което може да предстои. Хората с преддиабет имат 5 до 15 пъти по-висок риск от диабет тип 2, отколкото някой с нормална кръвна захар. Тези шансове се увеличават, ако не направите никакви здравословни промени в навиците си за хранене или дейност.
Ранни предупредителни знаци
"Prediabetes не е проблем", казва Джил Вайзенбергер, MS, RD, CDE и автор на "Седмица на седмица за загуба на тегло на диабета".
Някой с инсулинова резистентност в ранните етапи може да развие диабет тип 2, ако продължи достатъчно дълго. Само 10% от хората с преддиабет дори знаят, че го имат, защото не показват никакви симптоми.
"Често хората смятат, че тези симптоми са част от техния нормален ден, така че те са пренебрегвани", казва Тоби Смитсън, RDN, CDE, говорител на Академията за хранене и диететика и съавтор на "Диабетна хранене за хранене и хранене за манекени . "
Гранични рискови фактори за диабета
Всеки от тези рискови фактори може да увеличи шансовете Ви за развитие на преддиабет:
- с наднормено тегло или със затлъстяване
- които са неактивни
- високо кръвно налягане
- висок холестерол
- има близък член на семейството с диабет тип 2
- раждайки бебе, което тежи над 9 килограма
Определяне дали имате граничен диабет
Prediabetes може да бъде мълчаливо състояние, затова е важно да се проверява редовно уелнес. Ако мислите, че може да имате граничен диабет, обсъдете вашите проблеми с Вашия лекар.
Ако вашият лекар е загрижен, може да имате преддиабет, най-вероятно те ще извършат тест за хемоглобин A1c (HbA1c) или орален глюкозен толеранс (OGTT).
HbA1c е индикатор за моделите на кръвната Ви захар през последните два до три месеца, така че често е по-добра цялостна картина от една проверка на кръвната захар на гладно. Нивото на HbA1c между 5.7 и 6.4 показва преддиабет.
Потенциални усложнения на граничния диабет
Високите нива на кръвната глюкоза, особено ако не се лекуват, могат да засегнат други системи в тялото ви. Това може да ви остави уязвими за различни здравни рискове и хронични здравни условия. Например, неконтролируемия диабет може да доведе до:
- загуба на зрение
- увреждане на нервите
- бъбречно увреждане
- сърдечно-съдови заболявания
Високите нива на инсулин, които идват с инсулинова резистентност, могат да причинят допълнителни проблеми.
Силата на начина на живот се променя
Голямо, многоцентрово изследване, наречено Програмата за профилактика на диабета, разглежда как промените в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на диабета. Това, което са открили, трябва да ви даде много надежда.
При умерена загуба на тегло и физически упражнения участниците в проучването намалиха риска от развитие на диабет с 58% в продължение на три години.
Силата на здравословната храна и навиците за упражнения не може да бъде преувеличена. Погрижете се за здравето си, като се съсредоточите върху прости промени в начина на хранене и начина на живот.
Яжте по-здравословно
Фокусирайте се върху цели храни и сложни въглехидрати като боб, зърна и нишестени зеленчуци. Предавайте простите захари, като тези в преработените печени продукти. Те могат да повишат кръвната захар без да осигуряват здравословно хранене.
За помощ при планиране на хранене за предотвратяване на диабет, се срещайте с диетолог. Американската Асоциация по Диабет също предлага страхотни съвети за готвене, подходящо за диабет.
Преместете повече
Цел за 150 минути упражнения всяка седмица. Всяка дейност е по-добра от нищо. Дори ходенето се брои.
Отслабвам
Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да помогне за намаляване на риска. По-здравословното хранене и повишаването на нивото на активност трябва да ви помогнат да постигнете тази цел. Дори да загубите 5 до 10% от телесното си тегло, ще намалите риска от диабет.
Медикаменти
Ако имате преддиабет, Вашият лекар може да предпише лекарство, като метформин (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Това също може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин и да поддържа нивата на кръвната глюкоза под контрол.
Започнете днес
Започнете всякакви промени в начина на живот и начина на живот днес. Това ще ви даде най-добрия шанс за предотвратяване на диабета на първо място, като същевременно избягвате потенциални усложнения от неконтролиран диабет.
Докато откриете, че тази ранна диагноза може да се разстрои, това не означава, че ще развиете диабет, казва д-р Кристин Артур, лекар от MemorialCare Medical Group във Фонтана Долина, Калифорния.
"То мога да бъдете обърнати и вие мога спиране на прогресията до диабет ", казва Артър.
