Когато думата "диета" предизвиква депресия или нервен смях, тъй като тя не работи за загуба на омразни килограми, правилно е да помислите за правилността на избрания път.
Хиляди жени се измъчват, като не получават никакви резултати по нито една от изпробваните диети.
Случва се и това вместо да се отървете от килограмите, се случва обратното: значителна печалба се появява след края на тежък маратон. А понякога мазнините просто се натрупват по време на диетата.
Всичко това означава, че в диетата просто няма смисъл. Единственото нещо, което може да помогне в този случай, е разработване на индивидуална възможност за храна и поддържането му постоянно.
Неслучайно този тип диета е наречена „Диета завинаги“. Тя ви позволява постепенно да се отървете от излишните мазнини и да поддържате хармония и здраве през целия си живот.
"Диета завинаги": ефективност и предимства
Предлаганият вариант за храна е специален систематакоето се нуждае доста строго придържайте се за два до три месеца, "Диета завинаги" обещава стабилна отвеса и седмична загуба на тегло от два до три килограма.
Няма строга забрана за по-продължителна употреба "Диети завинаги", Ако подобна диета ще зарадва дама за отслабване, тя няма да причини дискомфорт и най-важното, ще донесе реални резултати, можете да ядете, колкото искате, според строга, но ефективна схема.
Безопасността на диетата се дължи на нейния баланс. Всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, се спестяват, количеството протеини, мазнини, въглехидрати е достатъчно за нормалното функциониране на всички системи на тялото. Ето защо диетата се понася много лесно, не причинява дискомфорт, може да се използва като много дългосрочна диета без увреждане на здравето.
Безспорното предимство на "Диети завинаги" е нискокалорична диета, Това позволява, без да се засяга ситостта, да се използва Златното правило за отслабване: изразходвайте повече калории, отколкото идва с храната. В същото време продуктите, които могат да се консумират, напълно съответстват на принципите на здравословна диета.
Какъв е долният ред? Обобщаваме.
Предимства на "Диети завинаги":
• баланс (въпреки че приемането на мултивитаминен комплекс два пъти годишно няма да навреди);
• подобряващ здравето ефект (билкови чайове, естествени витамини в храната, липса на натоварване върху панкреаса);
• възможността за продължителна употреба;
• позволено „поглезване“: веднъж седмично отслабването може с чиста съвест да наруши всички забрани и да се почерпите с нещо много вкусно, но вредно и неизгодно за отслабване. Любимата храна е най-добрият стимул за продължаване на маратона;
простотата на диетата, липсата на необходимост да измисляте нещо или да готвите отделно;
• пестеливост: диетата е проектирана по такъв начин, че да не се очакват допълнителни разходи за любимия ви. Без скъпи екзотични, само здравословни, достъпни продукти.
"Диета завинаги": основните принципи на храненето
Как да се храним на "диета завинаги"? Долната линия е да вземете най-доброто, полезно, ефективно от различни енергийни системи. В описаната хранителна схема можете да намерите принципите на най-популярните диети:
• отделна система за захранване;
• диета по кръвна група;
• Отделно хранене в Монтиняк;
• диета на танцьорите;
• Ниша диета;
• отчасти диета според Мириманова;
• правилна система за хранене.
Какво искаш да кажеш? Ако говорим за разделно хранене, включително според Монтиняк основните принципи са следните:
• протеиновите храни никога не трябва да се консумират с въглехидрати;
• не комбинирайте два концентрирани протеина или два въглехидрати в едно хранене (тоест не яжте риба едновременно с месо или картофи с хляб);
• не комбинирайте кисели плодове и захари;
• млякото е храна и не е съвместимо с никоя друга;
• строга забрана на захарта и сладкарските изделия;
• Можете да ядете хляб, но само със зеленчукови салати.
Свиквайки с менюто на отделни ястия, лесно можете да вземете отлични, вкусни варианти за закуска, обяд и вечеря.
Диета за кръвна група повече подробности за разрешената диета. Да речем, че списъкът с разрешени и забранени продукти за първа, втора и трета кръвна група изглежда така:
• 1 кръвна група. За намаляване на теглото се препоръчват морски дарове, червено месо, черен дроб, кафяви морски водорасли, спанак, зеле. Леща, пшеница, зеле, жени, царевица и други допринасят за увеличаване на теглото;
• 2 кръвни групи. За намаляване на теглото са добри соеви продукти, растителни масла, ананаси, листни зеленчуци, моркови и някои видове речна риба. Млечни продукти за увеличаване на теглото, месо, пшеница, боб;
• 3 кръвни групи. Зелените зеленчуци, месото, яйцето, млечните продукти с нисък процент мазнини, черен дроб и черен дроб ще помогнат за намаляване на теглото. Обратният ефект притежава царевица, леща, фъстъци, пшеница, елда;
• 4 кръвна група. Млечните продукти, морските дарове, зелените зеленчуци, ананасите са полезни за отслабване. Червеното месо, бобът и пшеницата са забранени.
Диети танцьори предписва да се пие чаша вода след събуждане и след половин час да закусвате с плодове.
Нишева диета комбинира отделни ястия с други изисквания:
• пийте поне 2,5 литра чиста вода дневно;
• яжте главно пресни плодове, зеленчуци, ядки, билки;
• яжте само когато има истински глад (не апетит);
• водата се счита за храна;
• ранната вечеря и обяд - ключът към здравето;
• последно хранене в шест вечерта. За вечеря се предпочитат ферментирали млечни продукти, семена, плодове или зеленчукови салати.
Всички останали захранващи системи по един или друг начин повтарят детайлите на основните системи. От тук се ражда хармонична система, която има благоприятен ефект върху здравето на "Диета завинаги", което перфектно влияе на загубата на тегло.
Завинаги диета: ежедневно меню
Менюто по-долу е пример. Този или онзи тип продукти трябва да се избира не само с ориентация към кръвната група, времето на деня, но и като се вземат предвид изискванията на организма. Това е най-голямото привличане на системата: да се вслушвате в желанията на тялото си. Той е много подобен на принципите на интуитивното хранене, които днес могат да се съобразяват с модните тенденции в диетата.
И така, как да се храним по системата "Диета завинаги"?
Първото правило е да разделите времето на хранене на три времеви периода:
• до 12 обяд;
• до 16:00 ч.
• до 19:00 ч.
Менюто е следното.
До 12 ч. (Първата половина на деня):
• закуска: след като се събудите, трябва да изпиете една или дори две чаши чиста питейна вода със стайна температура. Долната линия е да изчистите дихателните пътища и хранопровода от слуз, натрупана за една нощ, да премахнете токсините, да събудите тялото и да стимулирате стомашно-чревния тракт. Допуска се диверсификация на диетата с вода след събуждане с лимонов сок, тинктура от здравословни билки, ябълков оцет.
• Половин или час след пиене на вода, закусвайте с плодове или изцеден плодов сок. В този случай трябва да обърнете внимание какви плодове (кисели или сладки) са подходящи за вашата кръвна група. Разликата между сладки кучета, хурма, кисели ябълки, портокали или помело е огромна. Въпреки това, в рамките на една и съща група можете да разнообразите закуската, ядейки я с удоволствие. Единственото ограничение е люлеенето на банани и пъпеши. Тези плодове трябва да се консумират отделно от други храни, не да се смесват нито с кисело мляко, нито с хляб, нито с други плодове.
• Половин час или час след плодова закуска, трябва да ядете въглехидратни храни: каша от пълнозърнести (за предпочитане) зърнени храни, ръжен хляб с билки. Зърнените култури трябва да се подбират по вид кръв, поносимост, податливост, желание. Идеалният вариант е да накиснете зърнените култури във вода, без да кипнете или да я сварите във вода, без мляко, сметана, бульони. Допуска се солена каша с минимално количество йодирана сол.
До 16 ч. (Следобед):
• Пийте зелен чай, приемайте мултивитаминен комплекс (наличието на групи A, B, E е задължително). След чай, не по-рано от час, можете да обядвате.
• обяд: част от приемливия протеин за кръвната група (пиле, постно месо, яйце, морски дарове, боб, гъби, ядки, соя, бобови продукти). Гарнитурата може да бъде избрана според отделната хранителна система: зелени листни или не-нишестени зеленчуци, пресни и задушени без олио. Особено значение трябва да се отдава на собствените чувства. Те ще ви помогнат да определите перфектното ежедневно меню.
• Необходимо е да се обърне специално внимание на салатата. Coleslaw не е за всеки. Цвекло, моркови и маруля са противопоказани за някои. Всички поотделно! Въпреки това, не забравяйте: забранено е да подправяте салатата с майонеза или заквасена сметана. Ябълков (натурален) оцет, лимонов сок, растително масло (зехтин, лен, слънчоглед, соя) са идеални за превръзка. Ако наистина искате дресинг от ферментирало мляко, можете да използвате натурално кисело мляко вместо заквасена сметана. Няма забрана за количеството на изядените пресни зеленчуци. Яжте колкото искате! В идеалния случай трябва да опитвате различна салата всеки ден или да сменяте дресинга. Така зеленчуците никога не се отегчават.
До 19 часа (вечер)
• Варете билкови или един вид билки или подправки от индийската кухня. Можете да го подсладите с лъжица натурален мед. Не забравяйте да разберете за себе си кое е по-полезно: лайка, джинджифил, липа, канела? ... Заедно с чай трябва да приемате мултивитамини, винаги с магнезий и калций. Всички други групи, назначени от лекаря, също ще бъдат полезни.
• Един час след чай от билки или подправки трябва да се усуква: от една до три чаши кефир, натурално кисело мляко или друг ферментирал млечен продукт. Можете да добавите сушени кайсии към напитката.
Това е всичко. При приемане на ферментирали млечни продукти храненето е завършено. След седем вечерта на "Диета завинаги" не можете да ядете нищо. За промяна и предотвратяване на смущения продуктите, принадлежащи към една и съща категория, трябва да се променят възможно най-често. Това ще помогне да се избегнат нарушения и да се увеличи комфортът на диетата.
"Диета завинаги": приблизително изчисление на калориите
Приблизителен хранителен план може да бъде това.
1. Прием на вода.
2. Плодова закуска: триста грама банани (270 ккал).
3. Втора закуска: 70 грама (две филийки) кафяв хляб с билки (150 ккал).
4. Обяд: триста грама прясно зеле, седем грама растително масло (чаена лъжичка), сто грама варена пуйка (340 ккал).
5. Снек: билков чай с лъжица (55 грама) мед - 170 ккал.
6. Вечеря: сто грама извара без мазнини, 250 грама грейпфрут (170 ккал).
7. Общият дневен прием на калории е 1100 kcal.
Отзивите на жени, които са опитали върху себе си „Диета завинаги“, ясно показват нейната ефективност. Основното е да зададете вектора на движението като основа, защото всичко гениално е наистина просто. Всичко останало ще последва.
"Диета завинаги": колко време да кандидатствам?
Изход от диетата не се изисква. От всеки ден можете да преминете към обичайната си диета. Единственият проблем може да е неспазването на отделна диета. Тежест, нарушаване на храносмилателния тракт може да се случи. Ако обаче достатъчно количество растителни фибри, вода, висококачествен протеин, витамини продължават да влизат в тялото, преходът към смесена диета няма да бъде забележим.
Диетата е много гъвкава. Жената с отслабване може да варира диетата въз основа на индивидуално изчисление на коридора за калории. Всъщност предложената „Диета завинаги“ е приблизителна диета на здравословна диета, която носи не само ситост, но и здраве.
