Това причинява ли безпокойство?
Въпреки че жените са по-склонни да получат болки в гърдите, това може да засегне всеки, който има гръдна тъкан.
В допълнение към чувствителността, може да имате и:
- нежност
- болеше
- пълнота
- пулсираща
Болката на гърдите може да е тревожна, но обикновено не е причина за безпокойство. Болката в гърдите рядко е симптом на рак и има няколко причини, поради които може да се нарани напълно здрави гърди.
Ето какво може да е зад вашите симптоми и какво можете да направите, за да намерите облекчение.
1. Това е вашият сутиен
Една от най-честите причини за болка в гърдите е неправилната сутиен. Брадата осигурява подкрепа за тежката мастна тъкан в женските гърди.
Сутиен, който е твърде голям, прекалено стар или прекалено опънат, може да не ви осигури необходимата ви подкрепа. Когато гърдите ви се сблъскват цял ден, те лесно могат да се възпалят. Възможно е също да се почувствате възпалено в гърба, врата и раменете.
На флипсайд, носенето на сутиен, който е прекалено малък - или прекалено стегнат - може да окаже прекалено голям натиск върху гърдите ви и да доведе до чувствителност.
Мислите, че носите правилния размер? Може да грешите. Едно проучване от 2008 г. установи, че 80% от жените носят ненужния размер на сутиен. Изследователите установяват, че това е особено често срещано при жени с по-големи гърди.
Какво можеш да правиш
Ако смятате, че сутиенът ви е виновен, задайте си следните въпроси:
- Гърдите ви се разпространяват ли над сутиена?
- Задната лента се вкопчва в кожата ви?
- Носете ли ежедневната сутиен на най-тясната или най-хлабавата катарама?
- Дали вашият сутиен се носи на гърба?
- Има ли разлика между гърдите и чашата?
Ако сте отговорили с "да" на някое от изброените по-горе, помислете за професионално монтиране в универсален магазин или магазин за бельо. Много жени смятат, че е трудно да се измерват вкъщи, а професионалното приспособяване често е много по-точна.
Можете също така да опитате онлайн услуга, като Thirdlove, която ви позволява да тествате сутиен у дома, преди да го купите.
2. Това е напрежение на мускулите
Вашите гръдни мускули (обикновено наричани "pecs") лежат директно под и около гърдите ви. Когато натискате този мускул, болката може да почувства, че идва от вътрешната страна на гърдите ви. Този тип болка в гърдите обикновено е ограничена до една гърда.
Възможно е също така да имате:
- подуване
- синини
- затруднено придвижване на ръката или рамото
Кръвните мускулни щамове са често срещани при атлети и тежести, но те лесно могат да се случат на всеки. Типичните дейности на домакинството, като например гарниране, лопатане или дори повдигане на бебето, могат да доведат до гръбнака.
Какво можеш да правиш
Повечето гръдни щамове могат да се лекуват у дома:
- Лекувайте болката и възпалението с извънборсови лекарства като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve).
- Почивката е важна за лечението. Охлаждайте го за повдигане на тежести и упражнения на горната част на тялото за няколко дни.
- Протягането може да помогне, затова опитайте да правите йога или пилатес у дома
- Топлината може да помогне за облекчаване на болката и ще направи разтягане по-ефективно. Опитайте електрическа подгряваща подложка или бутилка за гореща вода.
3. Това е бум или натъртвания
Били ли сте някога събудени с бум или натъртване на крака си, че вие не помните получаването? Това може да се случи и в гърдите ви.
Например, това може да се дължи на факта, че сте носили тежка торбичка или сте се блъскали, докато носете дете, което спи. Сексът е често срещана причина за нараняване на гърдата, независимо дали сте се навел над нещо, сте се хванали прекалено силно, или по друг начин стегнете и изтръгнете.
Какво можеш да правиш
Незначителните болки от нахлуване или натъртване обикновено изчезват след няколко дни.
Можете да опитате следното, за да облекчите симптомите си:
- Вземете OTC болкоуспокояващо средство. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve), лекуват болка и намаляват отока.
- Нанесете лед или топлина. Използвайте онова, което работи, за да облекчите болката.
- Промяна на сутиена. Нещо меко и подкрепящо - обикновено без подкоси, може да е по-удобно.
4. Това е вашият период
Повечето женски болки в гърдите са резултат от хормонални промени. Лекарите наричат тази циклична болка в гърдите, защото тя е пряко свързана с вашия менструален цикъл.
Хормоните като естроген и прогестерон се променят през целия месец, причинявайки всякакви опустошения на тялото и мозъка ви. Естрогенът и прогестеронът действително могат да увеличат размера и броя на каналите и млечните жлези в гърдите ви. Това кара гърдите да набъбнат и да задържат водата.
Няколко дни преди да започне периодът ви, двете гърди могат да набъбнат и да станат нежни, болезнени или дори груби. Може да почувствате болка и около гърдите си, включително горната част на гръдния кош, външните страни на гърдите, подмишницата и ръката.
Чувствителността и нежността на гърдите трябва да изчезнат веднага щом приключи вашият период.
Какво можеш да правиш
Промените в начина на живот и домашните средства често са достатъчни, за да облекчат симптомите ви:
- Вземете OTC болкоуспокояващо средство. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve), лекуват болка и намаляват отока.
- Нанесете лед или топлина. Използвайте онова, което работи, за да облекчите болката.
- Избягвайте кофеина. Това може да увеличи дискомфорта.
- Носете "сутиен за период". Вероятно имате период на бельо, така че комплектът да бъде завършен с по-голям сутиен, който няма да изплюе подутите гърди.
- Намалете приема на сол. Солта допринася за задържането на вода и подуването на гърдите. Подуването е част от това, което прави гърдите ви толкова чувствителни.
- Правете внимание. Стресът прави болката по-зле. Уверете се, че имате много сън и опитайте техника за релаксация, като йога или медитация.
Ако домашните средства не работят, говорете с вашия лекар за хормонален контрол на раждаемостта. Контрол на раждаемостта спира овулацията, което може да намали вашите пременструални симптоми.
5. Това е знак за бременност
Когато забременеете, тялото ви преминава през много хормонални промени. Хормоните задействат трансформациите, които подготвят тялото ви да поддържа бременност.
През първите седмици на бременността може да забележите, че гърдите ви са подути и нежни. Вашите зърна също могат да излязат навън.
Други ранни симптоми на бременността включват:
- пропуснати периоди
- гадене със или без повръщане
- пеейки по-често от обикновено
- умора
- запек и киселини
- промени в хранителните предпочитания
Ако болката в гърдите Ви е тежка, говорете с Вашия OB-GYN. Трябва също така да уведомите Вашия лекар, ако почувствате еднократно промяна на кожата или забележите изпускане.
Какво можеш да правиш
Гърдите и тялото ви ще претърпят много промени, докато изследвате вашите възможности за семейно планиране или аборт.
Ето какво можете да направите, за да намерите помощ:
- Нанесете топлина. Електрическа нагреваема подложка или влажна, топла кърпа може да намали болката и подуването в ранна бременност.
- Дръжте ръцете си на разстояние. През първите няколко седмици играта на гърдите и типичното любопитство може да се окаже неудобно. Експериментирайте с нови позиции, които не включват контакт с гърдите.
- Вземи нов сутиен. Поставете монтирана за нова сутиен поне веднъж по време на бременността, за да компенсирате нарастващите гърди.
- Използвайте подложки за гърди. Можете да използвате подложки за гърди - облицовки за вътрешността на сутиен - през първия ви триместър, за да предотвратите износването на зърната.
- Носете сутиен в леглото. Много жени смятат, че носенето на маточна или спортна сутиен помага да спят по-удобно.
6. Това е от кърменето
Много от майките изпитват болезнени зърна, когато за първи път започват да кърмят. Неправилното капаче може да причини много болка и не е необичайно зърната да станат сухи и напукани. Потърсете помощ от консултант по лактация, ако зърната ви са болезнени или сурови.
Кърменето може да доведе и до:
- Лактационен мастит. Това може да причини зачервяване, болка и грипоподобни симптоми.
- Препълване. Прекомерното снабдяване с мляко може да доведе до замайване, което прави болката и гърдите ви трудни. Това може да доведе и до запушени канали.
- Включени канали. Запушената канал се чувства като нежна и болезнена бучка, обикновено само с една гърда.
- Гъбични инфекции. Инфекциите с мая могат да причинят болки, болки при стрелба и сърбежни зърна.
Ако кърменето е болезнено, можете също да поговорите с консултант по кърменето. Има различни позиции и техники за хранене, които можете да използвате, които ще помогнат както на вас, така и на вашето бебе.
Трябва да посетите и Вашия лекар, ако започнете да страдате от симптоми на мастит.
Какво можеш да правиш
Изследването на техниките на затваряне и говоренето с специалист по кърменето често са най-добрите начини за облекчаване на болката, свързана с кърменето.
Може да се окаже полезно да:
- Опитайте да изразявате или изпомпвате малко мляко между храненията, ако гърдите ви са твърди и погълнати. Това ще омекоти гърдите и зърното и ще направи по-малко болезнени храненията.
- Опитайте да променяте позицията си всеки път, когато кърмите.
- След кърменето изрежете няколко капки мляко и го разтрийте около зърната. Той има лечебни свойства, които могат да помогнат за изглаждане на кожата.
- Масажирайте района около запушени млечни канали и нанесете топъл компрес.
- Избягвайте да улавяте влагата под подложките на гърдите. Оставете зърната си да изсъхнат след кърменето и опитайте да използвате дишащи памучни тампони вместо такива за еднократна употреба. Променяйте ги често.
- Ако се върнете на работа, помпайте по същия график, който вашето бебе е хранело, когато сте били у дома.
7. Това е от хормонални лекарства
Болката и нежността на гърдите са странични ефекти на някои хормонални лекарства, като например орални контрацептиви. Хапчетата за контрол на раждаемостта съдържат репродуктивните хормони естроген и прогестерон.
Другите странични ефекти на противозачатъчните хапчета включват:
- качване на тегло
- главоболие
- нередовно кървене
- промени в настроението
Хормонните добавки и заместители също могат да доведат до болка в гърдите. Това включва лечение на безплодие и хормонозаместителни терапии (ХЗТ), които се използват след менопаузата.
Какво можеш да правиш
Говорете с Вашия лекар, за да опитате друго лекарство. Различните марки имат различни комбинации от хормони и може да понасяте по-добре от другите.
Ако приемате хормонален контрол на раждаемостта, може да искате:
- Опитайте хормонален спирала. Можете да понасяте по-добре устойчивото отделяне на хормони.
- Опитайте с мед, без хормони спирала. Може да сте по-добре без хормонално лечение.
- Преминете към презервативи. Заменете хормоналния контрол на раждаемостта си с бариерен метод.
Ако сте подложени на ХЗТ, можете да обмислите преминаването от перорално или инжектирано лекарство в локален крем. Това може да ви помогне да контролирате дозата на хормона, както и мястото, където може да се разпространи. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги.
8. Това е защото гърдите ви са фиброцистични
Фиброкистозните промени в гърдите са често срещана причина за болка в гърдите. Повече от половината от жените преживяват фиброцистични промени в даден момент от живота си.
Много жени с този вид гръдна тъкан не получават никакви симптоми. Ако са налице симптоми, те могат да включват:
- болка
- нежност
- буквена или подобна на въжета текстура
Тези симптоми често се появяват в горната част на външната част на гърдите. Вашите симптоми могат да се влошат още преди началото на Вашия период.
Какво можеш да правиш
Възможно е да намерите облекчение с:
- OTC болкоуспокояващи. Ацетаминофен (тиленол) и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен (Advil) трябва да помогнат.
- Heat. Можете също да опитате да използвате нагреваема подложка или бутилка за гореща вода, за да намалите болката.
- Спомагателен сутиен. Може да откриете, че носенето на спортен сутиен може да помогне за облекчаване на натиска върху гърдите ви.
- Хормонален контрол на раждаемостта. Устните контрацептиви могат да помогнат за предотвратяване на влошаването на симптомите по време на Вашия период.
Въпреки че тези симптоми обикновено могат да се лекуват у дома, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако забележите:
- нова бучка
- бучка, която изглежда по-голяма
- продължителна или влошаваща се болка
- промени, които продължават след края на вашия период
9. Това е инфекция
Инфекция на гръдната тъкан се нарича мастит. Мастит е най-честа сред жените, които кърмят, но това може да се случи на всеки. Обикновено засяга само една гърда.
Симптомите вероятно ще започнат изведнъж. В допълнение към болката може да получите:
- подуване
- изгаряне
- топлина
- червенина
- треска
- втрисане
Какво можеш да правиш
Ако имате симптоми на инфекция, незабавно се обърнете към Вашия лекар. Те ще предпишат курс на перорални антибиотици, които обикновено могат да изчистят инфекцията в рамките на една седмица. Без лечение може да развиете абсцес.
В допълнение към приемането на антибиотици, ето няколко други неща, които трябва да направите:
- Получете много почивка и пиете много течности, както бихте направили, ако сте имали грип.
- Избягвайте да носите сутиени или други близки дрехи, докато инфекцията изчезне.
- Ако кърмите, продължете да го правите. Увеличаването на храненето или изразяването на мляко между храненията може да намали болката.
10. Това е киста
Кисти на гърдата са малки чували в гърдите, които се пълнят с течност. Кисти са меки, кръгли или овални бучки с лесни за усещане краища. Много жени казват, че се чувстват подобни на гроздов или воден балон, въпреки че понякога се чувстват трудно.
Можете да имате една киста или няколко. Те могат да се появят в една гърда или и двете. Много жени с кисти не изпитват никакви симптоми, но може да почувствате болка и нежност около бучката.
Често бучките стават по-големи и по-болезнени точно преди началото на вашия период, а след това намаляват, когато вашият период е свършил. Възможно е също така да изпитате отделяне на зърното.
Какво можеш да правиш
Ако подозирате, че имате киста, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да потвърдят, че това, което изпитвате, е киста, а не нещо по-сериозно.
Кисти без симптоми не се нуждаят от лечение. Ако имате симптоми, може да ви е от полза:
- Вземете OTC болкоуспокояващо средство. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve) могат да лекуват болка и да намалят отока.
- Нанесете компрес. Топла или студена компресия може да облекчи част от болката.
Яжте по-малко сол. Солта допринася за задържането на вода, което може да доведе до подуване и болка.
Ако домашните средства не са достатъчни, Вашият лекар може да източи течността, за да облекчи симптомите ви.
Кога да посетите Вашия лекар
Въпреки че много причини за болка и чувствителност на гърдата могат да се лекуват у дома, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако започнете да страдате от тежки симптоми.
Това включва:
- продължителна болка или подуване
- треска
- втрисане
- необичайно изхвърляне
Вашият лекар може да ви помогне да диагностицирате симптомите и да разработите план за лечение, който отговаря на вашите нужди. Лекарствата често могат да помогнат да изчистите симптомите си в рамките на една седмица или две.
