Диета 3 3 3 - описание и общи принципи
Много от нас започват да се притесняват, когато в навечерието на празнично събитие върху любима рокля ципът не се закопчава. Не се паникьосвайте! За вас има специална диета 3 3 3, която улеснява отърването от излишните килограми за няколко дни. Може би сте чували за „диетичните модели“ или „диетичните балерини“ - това е нашата възможност. Можете да намерите други имена - диетата на Лимес Вайкуле или Кралицата Маргарита. Можете да го наречете както е удобно, но всички тези опции са много подобни на диетата 3-3-3 (9 дни), наричана също и по броя на основните съставки.
Интересното е, че цифрата "3" е основна тук не само заради продължителността, но и храна три пъти на ден, след три часа, три дни подред с определени храни. Представете си, че има и три основни продукта - ябълки, овесени ядки и извара. Прилагайте диета за предпочитане не повече от веднъж на два месеца. Това може да бъде спешен случай - точно когато наистина се налага спешно да се приведат във форма. Спазвайте всякакви опции за диета 3 3 3 не е толкова лесно. Жалко е, разбира се, че тридневната експресна диета не дава дълготраен ефект.
Теглото бързо намалява, но след това може и бързо да се върне. Но за 9 дни можете напълно да фиксирате резултата, като добавите яйца към продуктите и ги редувате с извара. Диетата изглежда така - едно варено яйце наведнъж, след това след три часа - 200 грама извара. И така нататък. Можете да пиете само вода и чай, без захар, желателно е да изберете зелени сортове. Ако след края на диетата да спазвате поне някои хранителни ограничения, например. За да изключите брашното и да се ограничите в сладкишите, е много по-лесно да поддържате себе си в добра форма.
Диета 3 3 3 - какви храни можете да ядете
Заслужава да се отбележи, че както при всички варианти на диети, трябва да се обърне специално внимание на пиенето - трябва да пиете много и често. Проста чиста вода е желателна, ако в менюто не са предвидени други напитки. Количеството вода трябва да бъде най-малко 1,5-2 литра. В допълнение към споменатите продукти има още няколко варианта за отслабване. Този избор, ако е правилно разпределен в продължение на няколко дни, може да доведе до отлични резултати. Необходимо е да се раздели на няколко етапа според определена система.
Диета 3 3 3 - какви храни не могат да се консумират
Диетата е основният принцип за отслабване. Необходимо е стриктно да се следват препоръките и да не се отстъпва дори малко. Не се заблуждавайте, в противен случай резултатът от мъките няма да може да задоволи. Забравете за торти, кифлички, сладкиши и дори хляб за известно време. Не за нас в този момент мазни и солени храни. Също така трябва да седи на "сухата дажба" по отношение на алкохола.
Диета 3 3 3 - примери от менюто
Помислете по-подробно и трите етапа на диетата 3 3 3.
И така, етап 1: и трите дни в менюто ни ще бъдат само оризова вода и мед. Избираме само дългозърнест ориз и само бели сортове, тъй като дивото кафяво няма да даде желания ефект.
За 1 ден вечер изсипете 250 грама ориз с вода и добавете 3 супени лъжици мед. Приемаме негазирана, неалкална и, разбира се, пречистена вода. На сутринта сгънете ориза в гевгир и измийте нишестето от зърнените храни. Прехвърляме в подходяща тенджера и наливаме точно два пъти повече вода от ориза. Гответе за 15 минути. Разделете сварения ориз на 5 части и яжте през деня. Последното хранене, направено около 20:00.
Чувството на глад не трябва да се смущава много, паралелно с ориза пием голямо количество вода.
Освен това трябва да хапвате през деня 3 чаени лъжички мед (само лъжица). Питейната вода също трябва да се пие на равни интервали равномерно. Вечер да се пие много, не си струва, точно както има. След последното хранене през нощта можете да пиете само 1 чаша вода.
Как работи това?
В този случай оризът играе ролята на етеросорбент, освобождава червата от токсини и токсини.
Етап 2: Сега в продължение на три дни нашите спътници ще бъдат пилешко или риба, вода и мед.
На първия ден сварете пиле с тегло 1200 до 1300 грама или постна риба тип треска. Можете да използвате лаврак, минтай и др. Диетата ще се състои от риба или месо, вода и мед.
Сварете в двоен котел месо или риба, разделете на части. Сутрин изпийте 1 чаша вода и започнете закуска. От пилето, за да премахнете кожата, и вземете, например, цял крак или крило.
Това ще е петата част от общия обем. Така продължаваме през целия ден, като отделяме месото от костите, смесваме го и ядем в 5 приема. Последно - не по-късно от 7-8 ч., След това чаша вода. Варената несолена риба не е толкова вкусна - поръсете я с лимонов сок и добавете магданоз или копър.
Редувайте сами пилешки и рибни дни в продължение на три дни. Не забравяйте да ядете мед с лъжици и да пиете вода.
Как работи това?
Поглъщат се само протеини. Мазнините тялото е принудено да приема от своите резерви. Този начин на хранене ще ви позволи да се отървете за 9 дни от 6 до 9 килограма.
Етап 3: 3 дни зеленчуци, вода и мед
Сутрин пригответе 1 кг зеленчуци и традиционните три лъжици мед. Най-добре е да изберете бели и зелени видове - зеле, тиквички, лук, тиква. Подходящи моркови, цвекло, домати, от количеството на по-малко зелени продукти. Паунд зеленчуци, сварени или задушени във вода, останалото ще се използва за готвене на марули-четки.
Рецепта за четка за салата
Състав: сурово цвекло и = моркови, (1 бр всеки), бяло зеле, пресни зеленина, лимонов сок, вода и зехтин (по 1 лъжица всяка).
Метод на готвене
Почистваме зеленчуците и разтриваме корените на едро ренде, нарязваме зеле, нарязваме зелените. Смесете лимонов сок със зехтин и вода.
Задушени зеленчуци, разделени на три части, и редувайте ястието със салатата. Пием вода и ядем мед.
Как работят тези продукти?
В резултат на това тялото попълва витаминния комплекс, а четката за маруля също почиства червата, като същевременно намалява обема на стомаха.
Кефирна диета 3-3-3
Друга удобна опция диета 3 3 3 - кефир. В този случай се използва само един продукт за три дни.
Етап 1 - три дни пийте само 2 литра кефир, дори можете да мазнините, защото мазнините са необходими за усвояването на калция в организма.
Етап 2 - пригответе 1 кг винегрет или зеленчукова супа върху водата. Сол, мазнини на практика са изключени. Можете да използвате само 1 лъжица растително масло (15 грама). Фибрите от зеленчуци премахват токсините от тялото.
Етап 3 - През деня яжте половин кило варено пиле или други постни птици. По време на тази диета понякога можете да пиете бульони от шипки или билки вместо вода - лайка, мента.
Ако сте готови да опитате този метод - психически се сбогувайте с 6-7 килограма излишно тегло.
Меню на диетата на 3 продукта - овесени ядки, ябълка, извара (добавя се мед)
Закуска: овесени ядки или разтворими зърнени храни, средни ябълки (2 броя).
Обяд: чиния с овесени ядки под каквато и да е форма с лъжица мед и 3 малки ябълки. Извара в количество 100 грама.
Вечеря: 200 gr. извара маса, 4 ябълки.
Диета 3 3 3 - полезни съвети и отзиви
Ако стомахът ви не работи перфектно, използването на кефирова диета изисква предварителна консултация с вашия лекар. При киселини или други аномалии обърнете внимание на кефира - какъв е срокът му на годност? Нежелателно е да използвате продукт, който е на повече от 3 дни. Ако нямате време за пазаруване всеки ден - можете сами да си приготвите кефир. За 1 литър мляко се използват 3 чаени лъжички гъби от кефир. За приготвянето на млад кефир ще са необходими 12-16 часа. Полезният продукт повишава имунитета и подобрява чревната микрофлора.
Коя е най-добрата диета за употреба?
В отговорите на смелите, „седнали“ на различни диети, недвусмислено се отбелязва, че най-доброто от всичко е диета, която не изпитва болезнен глад. Броят на оставените килограми може да бъде много различен. Можете да продължите диетата 3 3 3, докато не почувствате ефекта и не сте доволни от резултата, като повторите цикъла не повече от три пъти. Относителният баланс на храненето допринася за факта, че ще се чувствате пълни с енергия. Ето защо често се използва от балерини, които, както знаем, харчат много енергия на работа.
Коментари
